45 minut

[...] delikatny. Od poniedziałku wskakuję na 10.000 swingów - pójdzie z 20ką, ma być bardzie aerobowo niż siłowo - cel: zmniejszenie obwodów. Treningi siłowe będa poranne, 45 minut swingów powinno być ok. Okno żarciowe start o 14stej, trening biegowy w tygodniu koło 19stej - 20stej - wychodzi średnio 1,5 h, więc powinienem sensownie pójść spać. 20 [...]

DNT Dalej nie mogłam porządnie dojeść. Po obiedzie - makaronie, karkówie i misce warzyw, czułam się najedzona jakieś... 45 minut. A potem znowu mnie nosiło i wyczekiwałam, co by tu zjeść, i kiedy }:-( Jednocześnie z rozpoczęciem nowego treningu dołożyłam więcej warzyw, może mi rozepchały żołądek, nie wiem |-) Naszła mnie też refleksja, że to może [...]

[...] 80kg - podciąganie w opadzie na maszynie - 100/140/100/60kg wszystko po 12 ruchów - ściąganie wąsko podchwytem na hamerze - 70kg - 3 serie po 12 ruchów Na koniec jeszcze 45 minut aerobów - 25min na elipsie i 20 minut na rowerze siedząc. Puls w granicach 140-150. W nocy wstawałem dziś 6 razy na siku :-P Wczoraj wypiłem ponad 12L wody, dziś będzie [...]

[...] a jak wiesz mam z tym problem, niemal zawsze biegam treningi szybciej niz zalozenia mowia, to samo mam w zawodach - poleglem na 10km zaczynajac za szybko - wymarzone 45 minut przegralem o minute w koncowce - w Egelsbach zaatakowalem za szybko i zdechlem, przegralem polmaraton o 500 metrow - moglem wygrac pierwszy i pewnie jedyny bieg w [...]

ale czy 45 minut to nie mało wtedy bo 7dni razy 45 minut a 4 dni razy 45 minut

Czesc Dzisiaj mialam bardzo dobry dzien, czuje sie juz zupelnie normalnie i mam sile! Bylam 90 minut na silowni 45 cwiczenia + 45 minut cardio zgodnie ze wskazowkami dieta: 1-platki quinoa+ 3 jajka z pieczarkami 2-ryz brazowy+piers z kurczaka+jablko trening 3-ryz bialy (nie bylo wyboru)+ kurczak+ kompletnie sie zapomnialam i troszke warzyw 4- ryba [...]

[...] 4*70kg 4*80kg 4*90kg 4*100kg 4*110kg 4*115kg 4*120kg 2*130kg 1*135kg Fronty z pauzą 2*60kg 2*70kg 2*80kg 2*90kg 2*100kg Szybkie fronty 3*100kg 3*100kg 3*100kg Szybkie tylnie 3*110kg 3*110kg 3*110kg Siady Tempowe, Fronty 5 sek w dół, 5 sek w dole, 5 sek do góry 5*1*70kg Komentarz Nie było czasu na WODa, więc w 45 minut porobiłem przysiady pozdro

[...] lepsze wyniki, a wystarczy zrzucić bemben i solidnie popracować z dietą. Niejednokrotnie widziałem takich ludzi jak jeździłem maratony spiningowe, takie kuleczki z 25-35kg nadwagą. Co 45 minut na ciasteczko i izotonik żeby uzupełnić glikogen, a energii mają na sobie tyle, że by przejechali Polskę z północy na południe kilka razy bez jedzenia.

[...] 1’ 7 Thrusters 40kg 2’ 12 burpees 3’ 10 v-ups 4’ 20 sek max effort airdyne Komentarz: Rozliczenie świąteczne. Pierwsze rundy trzymałem powyżej 1000W na airdyne, później 950, ostatnia dobiłem do 1380. Burpeesy średnio 25-28 sekund. Thrustery 15-20 sek. Na koniec prawie się porzygałem %-) 45 minut po treningu kręciło mi się w głowie. Pozdro

[...] to taka podstawowa aktywność fizyczna, wręcz wrodzona a jednak wiele osób ma z tym problem. Wysyłasz dziecko do szkoły- ma siedzieć. Podstawówka, liceum - ma siedzieć. 45 minut WFu niewiele zmieni. Po szkole odrobić lekcje siedząc, zajęcia dodatkowe, języki, instrumenty - siedzi. Studia, wykłady, laborki- siedzenie, praca siedzenie. Dosłownie [...]

23/4/2019 Basen 45minut AMRAP Kraul Wynik: 2km Komentarz: Dzisiaj testowanie wytrzymałości psychicznej i fizycznej. Strasznie dłużyło mi się to 45 minut, ale specjalnie nie zerkałem na zegarek żeby nie myśleć o dystansie, bo chyba po 8 basenach straciłem tak czy siak rachubę basenów. Jedynie zegar na ścianie przypominał o powolnym upływie czasu. [...]

Mam dostęp do fajnych sesji po 30-45 minut :-) także skorzystam.

07.04.2014r. Byłem dzisiaj na treningu, już na stałe w Gwardii, przeniosłem książeczkę, jest git. Rozgrzewka, potem technika przez 45 minut jakoś, w między czasie się z kolegą biłem, lepszy ode mnie, 30 walk jakoś, już się z nim biłem. Co raz lepiej, tylko no kondycje trzeba odrobić, nie wiem gdzie przepadła, ale na pewno odrobię :) 26 kwietnia [...]

Wisła odpuściła, z taką grą to Ligę Mistrzów sobie obejrzą w TV. A Roger ma sił na 45 minut, w drugiej połowie się potykał o własne nogi.

17.03.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img594.imageshack.us/img594/269/dieta20130316.png Trening: Aeroby zrobione - 45 minut w tempie 9,77km/h Opis: Szkoda gadać... Do 14:30 menu trzymane idealnie, zrobione aeroby w dobrym tempie i nawet 5 minut dłużej. Potem już padaka. Ta wódka orzechowa jest naprawdę smaczna. Niestety sponiewierała mnie [...]

[...] powinienem, dlatego większość zostaje na godziny 16-22. Ale to nie problem. Nawet po tym prawie 1200kcal, 1,5h później, pomimo początkowej sytości, zaczęło ssać. Teraz, 45 minut po ostatnim posiłku, już bym coś wciągnął %-) Fotki z posiłków 1, 2, 4, 5. http://img34.imageshack.us/img34/8073/skwo.jpg Trening : Siłownia domowa, 17,00, Trening w [...]

15 minut później.............. nie nie idę..................30 minut później..............może jednak pójdę...........45 minut.............rzucam to

[...] do treningu.. Nie rozpisałeś co robisz? To też by się przydało. A co do aero - na początek 2-3 razy w tygodniu po 20-25 min i stopniowo zwiększać. Nigdy nie przekraczaj 45 minut i 5-6 razy w tygodniu. Jeśli nie będziesz miał efektów to raczej biegaj 2 razy dziennie po 0,5 h ( rano na czczo i na godzinę przed ostatnim posiłkiem), a optymalnie [...]

Wczoraj spokojnie bez szaleństw 3x45 minut aerobów. Dzisiaj FBW Przysiad sumo 10x12 Mcnpn 4x12 Wyciąg poziomo 4x12 Drążek 4x12 Wyciskanie sztanga płasko 5x20 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 4x12 Wznosy bok stojąc 4x12 Wznosy przód 3x12 + facepull 3x12 Uginanie sztanga prosta stojąc 3x12 + młotki 3x12 Odwrotne pompki 3x12,8 dropset w [...]

[...] powoli zmeczony dieta ! z tym tez idzie powalczyc - vide pierwsze zdania Mój trening to spilt każdą partie trenuje 2 razy w tyg duża intensywność do tego aeroby na czczo 45 minut truchtu + 45 minut basenu ( przed biore bcaa) duza intensywnosc silki masz na mysli ciezary czy odczucie zmeczenia ? osobiscie na diecie lubie 3x w tygodniu cale cialo [...]