45 minut

Po treningu carbo albo glukoze, lub miód lub dżem czyli węglowodany proste a 45 minut po treningu posiłek węglowodanowo-białkowy, 2 godziny po treningu to za długi czas, spróbój coś zjeść

oj koleś i jeszcze jestes mezomorfem i trenujesz średnio codziennie wysiłkiem intensywnym na siłowni po 45 minut? Wtedy masz 3300, tak jak chcesz Nie wliczyłam tylko pisania na innych forach do wysiłku fizycznego

Skoro nie masz wiekszych problemow z waga uwazam ze najlepiej zrobisz jeslik cwiczyc bedziesz jednorazowo okolo 45 minut z rozna intensywnoscia (jesli oczywiscie Twoj rowerek posiada regulacje). Dzieki temu zarowno stracisz troche tluszczu,poprawisz kondycje oraz uksztaltujesz miesnie lydek,nog i posladkow. pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla [...]

ja tez miałem kolego ten sam kłopot.zrobiłem mase ale miałem opone! 7 tyg na Venomie plus siłka4x wtyg. i brzuch przy kazdym treningu,do tego biegi 6x w tyg po ok 45 minut.saune tz dorzuciłem i jaki efekt?14cm zeszło z pasa! prawie 11 kg w dół.ogółem z łąpy 2 cm zeszło ale juz to odrabiam! diety tez nie miałem wyliczonej,jadłem mało tłuste rzeczy, [...]

[...] salą bokserską właśnie ze względu na ring Podczas każdych zajęć są ćwiczenia w ringu Co do ceny hm ja nie spotkałem się z ceną 50 zł za miech, no chyba że treningi trwają 45 minut lub godzinę. Ten na Wiśle trwa 90 min. Spotkałem ceny 100 zł za godzinę realfight Zawsze można wpaść na trening za friko (pierwszy) chodził ktoś z was na boks na [...]

45 minut interwałów ???????

[...] kreatyna - ewentualnie (wg mnie Glutamine wziąć przed oststnią serią ćwiczeń) pożńiej masz czas na Kretkę i węgle w dni nie treningowe 2x dziennie po 5g z rana i na wieczór po oststnim suplu po treningu do 45 minut białko a do 1h-1.30 normalny posiłek wg diety ale raczej unikaj tłuszczy megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Na prawdę w podwieszonych tematach jest wszystko. Co jest w szkole/pracy. Też jest taki temat, jedzenie robisz wieczorem i do pudełka, tyle z tego problemu, masz przerwy co 45 minut więc na pewno zdążysz zjeść, przerwa 20 minutowa, ew odżywka i shaker.

W takim razie lepiej zakupić hantle czy trx? I jaki trening polecasz przy wykorzystaniu tego sprzętu? Taki trening możę być? Zmieniony przez - xAsXa111 w dniu 2019-09-07 22:19:37

[...] 140g. OLIWA Z OLIWEK Ryż brązowy 100g. Warzywa ------------------------------------------------------------- PO TRENINGUodrazu przydaloby sie carbo+jakies bialko 45 minut pozniej Ryż biały 100g. Pierś z kurczaka 100g. Warzywa --------------------------------------------------------------- kolacja ser biały chudy 70g.Daj 150 gram [...]

okolo 45 minut.

[...] Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze 10-7 serii, ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego (30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce.

raz w tygodniu przez 45 minut to ty sobie pływasz dla zabawy i na pewno nie wpłynie to negatywnie na kręgosłup,aby mówić o systematycznych treningach to takie treningi już w wieku 12 lat są dwa razy dziennie po ok 1.5-2 godz wtedy to już jest sport wyczynowy który może się okazać nie zbyt zdrowy .Styl klasyczny jest chyba najgorszy dla kręgosłupa [...]

raz w tygodniu przez 45 minut to ty sobie pływasz dla zabawy i na pewno nie wpłynie to negatywnie na kręgosłup,aby mówić o systematycznych treningach to takie treningi już w wieku 12 lat są dwa razy dziennie po ok 1.5-2 godz wtedy to już jest sport wyczynowy który może się okazać nie zbyt zdrowy .Styl klasyczny jest chyba najgorszy dla kręgosłupa [...]

[...] Co do pomysłu trzeciego: czyli jednym słowem - gainer; zawsze się tego bałem, myśląc, że utję na tym strasznie.... a nie przejdzie zjeść tego białka prędzej, tak do 30-45 minut po treningu? Co do pomysłu czwartego: w moim laickim mniemaniu kreatyna to suplement głównie do cykli siły... poza tym, droga jest ;> I o jakich efektach byśmy tu [...]

[...] i tiamina zawarta w owym spalaczu pobudza mnie. Kiedy nie miałem spalacza piłem zielona herbatę + kawę. Następnie wypijam 10 g BCAA o 08.30 zaczynam bieg MAKSYMALNIE 45 minut. Biegając godzinę narażasz się na katabolizm mięśni. kończę po 09.00 wypijam 10 g BCAA a po niedługim czasie posiłek. A motywacja to już kwestia psychiki... i jaj :) [...]

Wiedzę u Ciebie dużą aktywność fizyczną . Dorzuć jak chcesz jeden dzień biegania jak ci pasuje 30-45 minut i wystarczy bo i tak na judo i tenisie masz aeroby dobre :) . Do tego ważne żebyś zdrowo jadł i będzie dobrze

[...] w/w sposób, ale trener polecił mi jak to nazwał " biegi przełajowe ", polega to na biegu 2 min normalnym tępem po czym nastepuje 10 s sprintu i znowu powrót na 2 minutki do normalnego tempa. Skrócę czas do 45 minut i sprawdzę to na sobie Narazie biegałem tak tylko raz i efekty były odczuwalne Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu [...]

znalazlam link do HITT na rowerze i moim zdaniem robie dokladnie to samo tylko on robi to 45 minut chyba...i tez raz wolno raz szybko a w tytule jest ''interval'' wiec czym sie rozni HITT od interwalow??tylko czasem czy czym?? http://www.youtube.com/watch?v=wlfo9DyMUV0

ile chcesz ;) tylko się nie utop! Bo nie chcę cię mieć na sumieniu... Ze dwa razy w tygodniu po 45 minut takiego solidnego pływania tam i z powrotem... różnymi stylami :) mięśnie też się rozwiną :) Słuchaj na razie jeszcze rośniesz... Ćwicząc możesz sobie jedynie stawy poprzecierać torebki stawowe ci popękają od wysiłku, ścięgna ponaciągasz... i [...]