45 minut

no wlasnie a relacja na zywo powinna byc o 15.30 ehh... http://www.itvp.pl/player/maxsize.html?mode=2&channel=452&video_id=21150 jakby kogos interere to tu powinna byc relacja za 45 minut

juz tydzien to biore, bralem rano po przebudzeniu 3 tabletki i 45 minut przed treningiem 3 tabletki wiec teraz jak mam brac przez ten tydzien cwiczylem o 18 a teraz o 12 chce cwiczyc bo ferie mam Zmieniony przez - Erykk1494 w dniu 2009-02-15 21:28:24

[...] Rozpuścić 1 miarkę (20.5g) produktu w około 200 ml wody niegazowanej. Dzień Treningowy: Przyjmuj jedną porcje (20.5g) zaraz po przebudzeniu oraz drugą (20.5g) na 45 minut przed treningiem. Dzień Nietreningowy: Przyjmuj jedną porcje (20.5g) zaraz po przebudzeniu oraz drugą (20.5g) w odstępie 5-6 godzin. Przy takim stosowaniu to zaopatrz [...]

Tak z 9000000km po 5 godzin. A tak serio to 30-45 minut jazdy bez przerwy, dość szybkiej. Zobaczysz ile przejedziesz, następnym razem staraj się pojechać dalej.

może być... ja się ww prostych nie boję ... zawsze po treningu czy to redukcja czy masówka łykam carbo ...potem ok 30-45 minut potem normalny posiłek... Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-08-08 19:23:37

flex1976 - proponuje zaraz po treningu carbo za 45 minut białeczko i mozna isc spać

flex1976 - proponuje zaraz po treningu carbo za 45 minut białeczko i mozna isc spać Jesli to mabyc ostatni posilek to raczej nie bialko w prochu i carbo tylko normalny posilek zjedz

podobnież lepiej jest zaraz po treningu białko a około 30-45 minut węgle i tu mam dylemat

[...] mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy [...]

Kreatynę się powinno brać 2-3 razy dziennie w dni treningowe i 2 razy w dni nietreningowe. Kreatyny bierzesz 5 gram na jedną porcję,rano na czczo,najlepiej zaraz po przebudzeniu. Jeśli zjesz obiad to co najmniej 30-45 minut po obiedzie weź kreatynę i drugie tyle poczekaj do treningu. 3 porcję bierzesz od razu po treningu. Pozdrawiam.

nie wiem, czytałem że poprostu dobrze wpływaja a przed treningiem ryz brazowy, piers z kurczaka i po treningu "mniejwiecej" powtorka, banan to zjadam od razu w szatni przed treningiem i w szatni po treningu a potem jakies 45 minut po normalny obiad;p

Spalczy nie ma sensu dodawać na masie chyba tylko w celu pobudzenia. Inaczej sie to ma z Aerobami na Masie warto dodać 2-3 razy w tygodniu np bieganie po 20-45 minut zawsze układ krwionosny , serce w lepiej kondycji toksyny sie wypaca, lepsza kodycja no i mniej sie zatłuszczamy podczas robienia "Masy"

tzn najpierw wykonujesz 45 minut aerobów a później hitt? ile tych serii wykonujesz?

[...] mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy [...]

a czemu taki posilek przed bieganiem jest zlym pomyslem , jestem w stanie przebiec 8 kilometrow w 45 minut po takim posilku , i o ile sie nie myle to bcaa i jajka to aminokwasy ,? Zmieniony przez - jamumin1 w dniu 2013-08-30 15:53:18

ćwicze dwa lata regularnie.co dziennie na trening poświęcam minimalnie 45 minut,ostatnie 3 miechy trenuje na mase moj plan wyglada nastepująco: pon-barki wtor-bic sroda-nogi i plery czwartek-klata i tric piątek-wolne sob-bic niedz-klata i tric a tak wogole mam 18 lat,172 cm wzrostu i waze 80 kg rosnij zdrowo

[...] łowicka 36% na redukcji ? Zaskoczyłeś mnie. Od razu to odrzuć. Jeśli źle twierdzę niech mnie ktoś poprawi ale doznałem szoku :) Kiełbasa domowa ? Moim zdaniem dieta do kompletnej wymiany. Ps.. rób aeroby tak 45minut. Chyba, że robisz aeroby bezpośrednio po treningu siłowym to możesz zrobić trochę krócej ale i tak zalecałbym 45 minut minimum.

ja ćwicze ze mam malo serii ale po duzo powtórzen i robie trening wsyztskiego po trochu a to chyba bład trening codziennie po około 45 minut serie 2-3x15/20 powtóren na ciwczenie

Głównie bieganie minimum 3x w tygodniu po 45 minut wolnego biegania, a pływanie jako trening uzupełniający. No i oczywista sprawa to dieta . Zmieniony przez - Gabryiel w dniu 2012-06-23 06:05:42

Na therme za młody!! Przestań jeść słodycze , tłuste żeczy. Zacznij robić aeroby 45 minut dzienie. Rób codzienie obwody. A z supli hmm zielona herbatka no i Fat Burner Olimpu . Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl ======================================= Dumny styl pijanego mistrza siwy obok zielonego [...]