SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

44 biceps

  • Ile serii tygodniowo robicie np. na klatę czy plecy do upadku czyli na maksa, na masie? Ile ludzi tyle opinii. Osobiście ćwiczę Góra-biceps/dół. I na każda partie mięśniową robię tylko jedną roboczą serię (pozostałe to tylko rozgrzewka) do całkowitego upadku (rest-pauza i takie tam) i sobie chwałę (metoda DogCrapp). A na jednym treningu mam jedno [...]

    Odpowiedzi: 57630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-09-15 00:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 39437)
  • Ile serii tygodniowo robicie np. na klatę czy plecy do upadku czyli na maksa, na masie? Ile ludzi tyle opinii. Osobiście ćwiczę Góra-biceps/dół. I na każda partie mięśniową robię tylko jedną roboczą serię (pozostałe to tylko rozgrzewka) do całkowitego upadku (rest-pauza i takie tam) i sobie chwałę (metoda DogCrapp). A na jednym treningu mam jedno [...]

    Odpowiedzi: 57630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-09-15 06:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 39437)
  • [...] "-k***aa... Forma zmalała! Musze skończyć z tymi melanżami bo już wyglądam jak g****!" Oskar z zaniepokojeniem stwierdził, że z ośmiopaka zrobił się sześciopak... A biceps, z 46 cm, zrobił się 44,5 cm... Następnie zjadł swoją dietę pudełkową przygotowaną przez katering dietetyczny, i usiadł na kanapie. -"Cóż by tu porobić dzisiejszego [...]

    Odpowiedzi: 94603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-19 13:25:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 29780)
  • W sobotę poszły czwórki i łapy leciałem standardowo jak mam w planie i wyszło super Dwójki + biceps i triceps 1. Uginanie siedząć 20 15 15 rest pause 15p -3s fazy ekscentrycznej 2.Uginanie stojąc jendonóż 2s wstępne 2 cięzkie robocze 8-10pow+back off 3.MCNPN z hantlami 5s 12 4.Uginanie leząć 4x15 5.Odwodziciele 4x20-25 Biceps: 1.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 15767 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-20 15:40:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 11477)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ze troche miesa doszło na tej masie. A co do lap to ja zrezygnowałem poki co z jakichkolwiek prio na nie, tylko po prostu nauczyłem się odpowiednio je czuc, szczególnie biceps. Na koniec redu bylo ok 44, koniec poprzedniej masy (zeszly rok) bylo jakoes 46. Obecnie 48,5 gdzie jestem znacznie suchszy niż na koniec poprzedniej masy. Robie je [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-14 10:06:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 10033)
  • [...] dzień też. Marian, co do progresu, to musiałbym zestawić z innym zdjęciem, ale mam nadzieję, że tak. Teraz w nowym planie mam 2x plecy. Raz w większości szeroki rozstaw rąk, raz wąski. 2x pleców chyba jeszcze nie robiłem. Zobaczymy :-) A biceps nie trenowany już jakieś 3-4 tygodnie wcale %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-09-23 13:24:44

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-23 13:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 7720)
  • [...] z micha dałeś rady ;d Lipa jest z łapą. Dzisiaj off, jutro noga, więc trochę odpocznie. Ale tak czy siak będę musiał zrezygnować z pewnych ćwiczeń, no i kompletnie wyrzucam biceps z planu. Może nie spadnie :-D A dzisiaj micha wyjdzie chyba identyko, więc nie bedzie źle. Na brzuchu już Sahara, można zobaczyć na snapie/Insta. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 10:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 7720)
  • [...] kaloryczne ustawiłem sobie na około 2500cal -a treningi od tego tygodnia zaczynam 5 razy na tydzień dzisiejsza waga 96 kg pas 102 lużno -na baczność 98 -wciągnięty 92 biceps-prawy 46 --lewy 44,5 (zerwany rok temu przyczep) klatka piersiowa-pod pachami luz 127 -napięta 132,5 nogi chore ( to zaczynamy za chwil kilka dzisiejszy trening [...]

    Odpowiedzi: 10157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-07 20:10:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 7592)
  • [...] czy są turbo. Zrobiłem to samo co poprzednio lecz trochę inaczej: 1a. Biceps w leżeniu plecami na skośnej 10kg/2x10p 12,5kg/6p 7p 8p 1b. Francuz sztangielką siedząc 10kg/2x10p stojąc 12,5kg/7p 8p 9p 2. Skłony na krześle 3x20p Teraz sobie uświadomiłem że zapomniałem zrobić biceps nachwytem }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-13 20:44:03

    Odpowiedzi: 10844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-13 20:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6404)
  • Marcin Wlizło opisuje swoje wrażenia po zawodach w USA: Czas na podsumowanie. Dopiero dziś, gdyż mam już wyniki od lekarza w jakim stanie jest mój biceps. Zacznijmy od początku. Jeszcze rok temu, gdyby ktoś powiedziałby mi, że wystartuję w Mistrzostwach Świata Arnold Amateur Strongman Championschips to kazałbym mu puknąć się w głowę . Czasy kiedy [...]

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-09 09:13:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 5617)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Teraz najważniejsze w dzisiejszym dniu.... ŚRODA Plecy wyciąg z dołu w wąskim chwycie X x 10 x 6 serii w ostatnich powtórzeniach , było już na styk....czyli ciężar był OK ;-D Plecy wyciąg z góry w szerokim chwycie X x 10 x 6 serii tym razem ciężar z lekkim zapasem , jeszcze wyczuwam Biceps uginanie ramion z hantlami stojąc / uchwyt młotkowy 19kg [...]

    Odpowiedzi: 3577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-03 00:52:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 5132)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WTOREK BARKI przenoszenie hantli bokiem 18kg x 6 x 4 serie BARKI przenoszenie hantli w tył jednorącz w podporze 22kg x 6 x 4 serie BARKI ściąganie bandów do przodu jednorącz 10 x 3 serie Jutro plecy i biceps. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-01-03 19:44:59

    Odpowiedzi: 3577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-03 19:44:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 5132)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NIEDZIELA Zgodnie z moim planem , dzisiaj kolejny trening klatki... Waga rano 109kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 3 170kg x 3 180kg x 3 180kg x 3 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 1 z zatrzymaniem Klatka wyciskanie sztangi leżąc MONSTER BLACK 210kg x 2 210kg x 2 210kg x 2 210kg x [...]

    Odpowiedzi: 3577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-06 19:09:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 5132)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , w czwartek w nocy wylatujemy z żoną na wakacje. Mam plan przez te 2,5 tygodnia odpoczywać i w miarę możliwości oraz chęci coś tam się poruszać na siłowni ... tak żeby się nie zastać ;-D Jutro jakieś bareczki a w środę może plecy , biceps i bardzo lajtowo klatka ale bez wyciskania leżąc. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-01-30 23:41:44

    Odpowiedzi: 3577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-30 23:40:45 Szacuny postu: 2 (cały temat: 5132)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 10/8/8/6+drop 44/59/68/79+62x6+52x6+44x8+34x13 44/59/68/79+62x6+52x6+44x8+34x12 42/55/60/66+drop 4s 39/46/54/58x6+46x8+32x8+25x12 32/46/54/58+ Bdb. 6. Uginanie młotkowe na biceps 3s x12 6/6/6 6/6/6 5/5/5 4x12/5x12/5x12 Ok Dieta : 1. Omlet dyniowo owsiany z malinami i kiwi , tahini i wheyem 2. Łosoś, ryż, czarna fasola, pomidory, sałata, [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-19 09:34:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 44/59/68/79+62x6+52x6+44x8+34x13 44/59/68/79+62x6+52x6+44x8+34x12 42/55/60/66+drop 4s 39/46/54/58x6+46x8+32x8+25x12 32/46/54/58+ Bdb. OK 6. Uginanie młotkowe na biceps 3s x12 6/6/6 6/6/6 5/5/5 4x12/5x12/5x12 Ok OK Dieta : 1. Omlet dyniowo owsiany z malinami i kiwi , tahini i wheyem 2. Łosoś, ryż, czarna fasola, pomidory, sałata, [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-22 11:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] i chcial mnie przekonywac, zebym robila to jeszcze inaczej - bedac mocno pochylona do przodu. Oczywiscie sprobowalam ale zupelnie mi ten ruch nie pasowal, czulam glownie biceps i czworoboczny a drazek obijal mi sie o nogi. Takze troche podyskutowalismy, jako ze wg trenera to byl najwlasciwszy sposob wykonywania tego cwiczenia i od tego plecy [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-11 09:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] nogi z gumą pod skosem 4x15 4a. Przyciganie gumy szeroko do brzucha 3x15 4b. Podciąganie gumy do brody 3x12 5. AB wheel 3x10 6a. Odwrotne pompki 3x10 6b. Uginanie na biceps pojedynczo z gumą 3x10 ok 45min zeszło Dieta: 1650kcal 1. Dynia, mleko migdałowe, budyń, chia, melon, jabłko, mango, whey, tahini, ciasto z fasoli 2. Gulasz z szynki, [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-01 20:42:28 Szacuny postu: 4 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 6/8/9/9x12 5. Odwodzenie na maszynie 10/8/8/6+drop 44/59/68/79+62x6+52x6+44x8+34x12 42/55/60/66+drop 4s 39/46/54/58x6+46x8+32x8+25x12 32/46/54/58+ 6. Uginanie młotkowe na biceps 3s x12 Nie zrobiłam 6/6/6 5/5/5 4x12/5x12/5x12 +20min biegu na bieżni 3,6km Znowu było mnóstwo ludzi na siłowni - szczególnie, ze to poniedziałek - więc squat racki [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-08 19:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 6/8/9/9x12 5. Odwodzenie na maszynie 10/8/8/6+drop 44/59/68/79+62x6+52x6+44x8+34x12 42/55/60/66+drop 4s 39/46/54/58x6+46x8+32x8+25x12 32/46/54/58+ 6. Uginanie młotkowe na biceps 3s x12 Nie zrobiłam 6/6/6 5/5/5 4x12/5x12/5x12 +20min biegu na bieżni 3,6km Znowu było mnóstwo ludzi na siłowni - szczególnie, ze to poniedziałek - więc squat racki [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-08 21:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)