4000

[...] dzień oparty na 2 posiłkach. Ale na wypasie. Na sniadanie koło 12 sushi (solidnie) i koło 18 McD (podwójny mcroyal, mcduble, c2 kawałki ciasta). DNT. Na oko około 3500 - 4000 kcal z przewagą węgli, ale pewności nie mam. Jutro może przed podróżą zrobię trening. Zobaczę. narazie sytuacja mi się zmienia dynamicznie i w domu pewnie będę dopiero w [...]

słyszałem że kolaże jedzą jakieś batony Batony to głównie węgle minerały i witaminy - podczas wyścigu treningu gubimy 4000~6000 kalorii i trzeba to jakoś uzupełniać by nie opaść z sił.. - są też żele i izotoniki ale nie o to mi tutaj chodzi. Chce zamówić Nitro Caps z activelabu - w składzie AAKG/Jabłczan Cytruliny i Niacyna czy to dobry wybór? [...]

Witam, nagrodę za aktywność w tym kwartale otrzymuje... Gats 2! Serdecznie gratulujemy! :-D Nagrody: 1) rękawice do MMA GFT-4000 (rozmiary do wyboru S/M lub L/XL) http://www.sportmasters.pl/rekawice-masters-do-mma-gft-4000-p1403.html 2) spodenki SM-3000 (rozmiary do wyboru: M-XXL) http://www.sportmasters.pl/spodenki-masters-sm-3000-p1316.html Gats [...]

[...] że próbuje stosować się do paleo i diety strefowej czyli Zone . Czuje się na niej dobrze także będe to kontynuował , ilość kalorii włączając odżywki dziennie u mnie to ok 4000-4500 . Co do odżywek to schemat mam bardzo prosty rano witaminy sniadanko omega 3 , bcaa plus magnez , w trakcie dnia 30 gram bialka plus jakis owoc i orzechy . Przed [...]

[...] aż przyjemnie się ćwiczyło :-) waga z rana na czczo wzrosła o kolejny kilogram co bardzo mnie cieszy :-) kalorie na razie utrzymuje na stałym poziomie 3700 w DNT i 4000 DT jeżeli waga znowu stanie to dodam 100 kcal :-) dzisiaj zrobiłem sobie zapiekane ziemniaki z warzywami i kurczakiem :-) [...]

[...] że próbuje stosować się do paleo i diety strefowej czyli Zone . Czuje się na niej dobrze także będe to kontynuował , ilość kalorii włączając odżywki dziennie u mnie to ok 4000-4500 . Co do odżywek to schemat mam bardzo prosty rano witaminy sniadanko omega 3 , bcaa plus magnez , w trakcie dnia 30 gram bialka plus jakis owoc i orzechy . Przed [...]

[...] I przybrać troche mięśni, staram się jeść OKOŁO 2800-3400 kcal w dni treningowe I 2300-2800 w dni nietreningowe; w dzień przed postem 40h pozwalam sobie zjeść więcej około 4000-5000kcal, aczkolwiek zobaczę jeszcze jak to będzie wychodziło. Poniżej pięć pierwszych dni z rozpisanym jedzeniem/godzinami treninów: Arkusz google docs: [...]

JAK WRZUCIC TA ANKIETE DO PIERWSZEGO WATKU ? %-) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 4000 KCAL 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL ENAN META 2 CYKL SUSTA DECA WINO 8. TRENING: 5 DNI W TYG 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 200g SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 2-1-1 Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 40kcal*/32 kcal Białko 10g*/8g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Aminokwasy BCAA : 10g*/8g L-Leucyna 5000mg*/4000 mg L-Izoleucyna 2500mg*/2000 mg L-Walina 2500mg*/2000 mg * dla wersji bezsmakowej

[...] reszty makroskładników, ten tydzień który mijał był dla mnie testowy jeśli chodzi o diete, jadłem normalnie podliczając wszystko kalorie utrzymywały sie na poziomie 3000-4000+, wysoko byly węgle. Na przestrzeni tego tygodnia będe widział jak mi ta dieta odpowiada, zapewne będę ją modyfikował, coraz lepiej sie w Nią wdrażał. Tyle ode mnie, [...]

[...] codziennie np. potrzebujesz 3000kcal to robisz 3000*7=21000kcal i teraz skupiasz się na tym by w ciągu tygodnia np. w dniach PON-NIEDZ dostarczyć te 21000kcal. Czyli wyjść może Ci że jednego zjesz 3500 drugiego 4000 trzeciego 3000 itp. Polecam osobiście pierwszy sposób, czyli jedzenie po prostu jak w ciągu dnia. Nie wiem czy mnie zrozumiałeś :)

Generalnie średnio. Warto unikać szczególnie zatłoczonych dróg, no i mieć świadomość swoich praw ale i praw fizyki w konfrontacji z samochodami. Najeździłem niecałe 4000 km w ciągu 2.5 sezonu i wypadku nie miałem, raz przymusowe pobocze-natomiast rzadko jest trąbienie-częściej mijanie na centymetry. Najprostsza rada-ścieżkami do Oliwy i w TPK :) [...]

4000 to duuuuużo! Tragedii nie ma, z tego, co piszecie, dla nabrania pewności jednak zacznę od TPK :) Czy możecie polecić jakiś kask? Wszystkie one wyglądają tak samo ( prawie ). Oczywiście w przystępnej cenie. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-08-31 13:29:09

[...] Węglowodany 3g Kre-Alkalyn 1,5g Ester Etylowy Kreatyny 1,1g Chlorowodorek Betainy 2g Tauryna (mikronizowana) 2g N-Acetyl acetyl-glutaminy 1,1g Mieszanka NO Power 4000 mg alfa keto-glutarat argininy dichlorowodorek etylowego estru argininy Mieszanka Horse Power 5800 mg beta-alanina monstearynian glicerynowy średniej długości [...]

[...] Węglowodany 3g Kre-Alkalyn 1,5g Ester Etylowy Kreatyny 1,1g Chlorowodorek Betainy 2g Tauryna (mikronizowana) 2g N-Acetyl acetyl-glutaminy 1,1g Mieszanka NO Power 4000 mg alfa keto-glutarat argininy dichlorowodorek etylowego estru argininy Mieszanka Horse Power 5800 mg beta-alanina monstearynian glicerynowy średniej długości [...]

[...] na wysokim poziomie, ale co najważniejsze zalewać będziesz się tłuszczem gdy dasz ZBYT WYSOKI DODATNI BILANS.. to znaczy jeżeli ktoś ma zapotrzebowanie 3000 i da na masie 4000 to się niewątpliwie zaleje. Jeżeli mając zapotrzbowanie 3000 będziesz powoli i z głową zwiększał kalorie i zaczniesz np. z poziomu 3200-3300 nie będziesz się [...]

to daj 4000

nie o titana badania cypio kilku firm przy biciu 250 cypio co 4 dni wyniki pomiędzy 3800 a ponad 4000 a titan wypadł ok 2000 czyli jak ktoś robi w labie gdzie skala jest 1500 to napisze że działa a prawda jest taka że działa ale albo jest tam połowa stężenia albo jest tam prop po prostu piszę to tylko po to aby ustrzec potencjalnych kupców że to [...]

[...] późno i cały CBL wpadł od 19.30 do 22. Po podliczeniu w zeszły poniedziałek był bonus na około 4500kcal – 220B 500W 150T coś koło tego także teraz celowałem w okolice 4000 kcal i tyle myslę że było  I w sumie jem pierwszy posiłek a zarazem przedtreningowy B+T w okolicach 11 godziny a w domu kończe jeść około 21 także jest coś jak IF 14/10 [...]

[...] okolo 3600 ILOSC BIALKA NA KGMC: od 1,5 do 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 2g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 9g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ok 4000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 10 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]