4000

nawet vlcd chyba zbyt kaloryczna będzie %-) nie wiem ile weszło, z 4000-4500 może na oko

dzięki za odpowiedz.. jeszcze bym chciał minimalnie podleciec na wyższych kcl i tak od kwietania zacząć na pełnej redukcje czyli akurat gdzes wtedy bym zeszedł z tych 4000. Więc mogę teraz zrobic tak jak piszesz 0,7 tłuszczy 2g białka i resztę węgli ?

[...] bialko 30g whey standard 21 przed silka 100 kurczaka ok 60 ryzu 23 30 po silce 30g bialko whey standard 100% 150g losos swiezy wazywa 1 przed snem gainer banan Kcal 4000-4500 bialko 220 wegle 550 tluszcz ok80 i jak ?? Przewaznie jem codzien to samo czasmi zamiast kuraka w pracy to jakiegos steka albo makaron z kurakiem spagetti dla [...]

w pierwszym posiłku brak dobrej jakości białka a w ostatnim daj najlepiej coś na kazeinie nie mam teraz na to czasu więc nie liczyłem czy jest rzeczywiście te 4000-4500 bialko 220 wegle 550 tluszcz ok80 jedno ci powiem jak na 2 cykle na ph to waga i obwody słabo i chyba sam zdajesz sobie z tego sprawę za dużo środków i w dodatku źle rozpisane [...]

jak kiedyś będę kulturystą to będę jadł tylko to, kilogramowy słoik = 3800 kcal, wrzucę 5000 kcal z żarcia, 3800 z tego, a będę się czuł jakbym jadł 4000 :))

Siemka, Panowie, obecnie robie mase i staram sie o dobre jakosciowo masowanie :), w tej chwili mam 4000 kcal, jezeli chodzi o BTW to B - 2,3 g/kg masy, T - 1.3, ww - 7,7 i wage ciezko robic, chcialbym podbic tluszcze teraz bo juz wegli mam ciezko wcisnac wiecej i pytanie pod jaką postacia te tluszcze? juz dziennie pije 40g oliwy(albo 20 oleju [...]

a tu trzeba 4000 jesc :-D

Jeszcze jedno. Jadłem Weider Giant Mega Mass 4000. Po tygodniu stosowania, zaczęły się spore problemy ze snem - spałem dosłownie po 3 godziny, czasem dłużej. Po odstawieniu odżywki po 1.5 tygodnia sen wrócił. Wydaje mi się, że jest związek między bezsennością a gainerem. Która substancja mogła to wywołać ? Kreatyna? (3g/100g)

Dobra zacznę od 4000 i zobaczę co się stanie :)

Skoro masz 4000 kcal i ważysz 68 kilo, to powinieneś rosnąć w oczach nie zażywając supli, może po prostu nie masz odpowiednich proporcji białka/węgli/tłuszczy?

Wiem właśnie ale te 4400 kcal to jem strasznie nieczysto i ciężko to wchodzi myślałem żeby obcinać pierw 200 a później po 100 co tydzień tak żeby do tych 4000 dojść to i jedzenie bym lepszej jakości jadł ;)

spoko biszu, ja normalnie 1700 powinnam jesc, a dzis wlazło ze 4000 kcal ze syfu samego praktycznie %-) ale minie ze 4 dni i nie bede pamietac

Od miesiąca nie trzymam diety. Jeżeli mam dietę, chociaż kiepską to na poziomie około 4000 kcal

4000 kcal i nieregularne cwiczenia tak jak jejek napisał powinieneś być spasiony jak mala świnka, wiec problem musi leżeć gdzie indziej chyba ze wypełniając ankietę sam siebie oszukałeś

kulturyści jedzą 4000-5000 kcal max w tym max 500-600 węgli więcej jedzą dopiero jak jest insa, megace, enzymy itp. a tu wyskoczył Ozzy :D i się zdziwili

Jak trzymam diete to około 4000 kcal. 120 tab antka bioniche pharma ale równocześnie z sustą tej samej firmy. Ale ta susta była h**owa bo nie działała w ogóle. Antek działał bo już po pierwszej tabletce miałem zawroty głowy i tak przez pierwsze trzy dni. ale nie wiadomo co tam było w środku. masy poszło 6 kilo (dieta kulała) siły poszło 30 kilo na [...]

z 4000 kcal przyjmuj to wtedy ci pojdzie cos :) duzo bialka i wegli

wlanie znajomy mi mowil ze powinien byc ok 4000.

jeden zje 4000 bez problemu, a dla drugiego 2000 jest cieżko

Dziś (DT) będzie w diecie ponad 4000 :))