4000

[...] wszystko co zdrowe i bogate w białko i węglowodany. Będe testować swoj organizm i jak w 2 tygodnie nie przybędzie chociaż 1kg masy to podwyższę diete o 300kcal zaczynam od 4000 dziennie. Trening: Pon: Klata triceps + kickboxing + rozciąganie wtorek: Brzuch środa: plecy biceps kaptury czwartek; brzuch piątek: barki i nogi (tylko przysiady) + [...]

[...] indywidualny co za tym idzie nie zawsze wyszukiwarka pomaga( nie hejtować). Jestem typowym opornym endo, wyliczyłem swoje zapotrzebowanie przy dużej aktywności fizycznej na 4000 kcal postanowiłem uciąć trochę więcej niż książkowe 200-300 jadłem około 3200 + 100-200 podjadane w owocach, słodka kawa raz dziennie czy coś takiego. Waga zredukowana z [...]

[...] testosteronie wstępne założenia to 3g białka 5g węgli 1g tłuszcze na 1kg masy ciała moja waga to 85kg zapotrzebowanie to 3500-minimum aby waga nie spadła więc obstawiam ok 4000 powinno być ok Jedyny mankament jest taki iż mam tendencje do tycia i boje się trochę WW wrzucam dietę białko i tłuszcze są w granicach tolerancji ale wyszło mi mało WW [...]

[...] -Wzrost:177/178cm -Waga: 78kg -Staż na siłowni: 5 miesięcy Suplementacja: -Activlab Creatine Powder Super 500g Dieta: Celem mojej diety jest masówka. Tak więc spożywam 4000 kcal dziennie trzymając się rozkładu 50% węgle 30% tłuszcze 20% białko. Nie ukrywam, że nie omijam fast foodów ani słodyczy pod warunkiem, że mieszczą się w [...]

wiek 24 wzrost 182 waga 80 ekto Witam, wlasnie skonczylem 3 cykl na mono i musze powiedziec ze jest bardzo słabo. Trzymam diete staram sie miescic w 4000 kcal dziennie, rezultaty na cyklu widac przez pierwsze 3 tygodnie, potem pojawia sie kompletny zastoj. Przez te 3 tygodnie wpada mi 2 kg a przez nastepne 4 tygodnie nic a nic. Zastanawiam sie co [...]

[...] wynosi 6 miesięcy wzrost 190 waga początkowa 74 aktualnie 90.Na samym początku popełniłem okropny błąd z około 2500 kalorii wskoczyłem odrazu z dnia na dzień na około 4000 i wiem że to jest główna przyczyna tak drastycznego wzrostu bf i mam bardzo ważne pytanie ciągnąć mase dalej czy redukować http://imageshack.com/a/img10/369/rojw.jpg [...]

[...] zawodnicy i zawodniczki otrzymają dyplomy potwierdzające uzyskane miejsce a osoby niesklasyfikowane dyplomy uczestnictwa. 6. Nagrody pieniężne (łączna pula nagród 4000,00 zł). - dla Mistrzów/Mistrzyń Śląska i Wicemistrzów/Wicemistrzyń Śląska wszystkich kategorii. - za trzy pierwsze miejsca w klasyfikacjach Najlepszej Zawodniczki, [...]

Z kalkulatora wyszło mi, że moje dzienne zapotrzebowanie to 2773 kcal. Odejmuje od tego 500 i żeby schudnąć potrzebuje 2273 kcal. Moje pytanie jest takie, czy jeśli rozpisze sobie diete tak, że przez 6 dni w tygodniu będę spożywał 1900 kcal, a 1 dzień 4000 co mi da średnią 2273 kcal na tydzień to będzie dobrze?

[...] odwiedzam bardzo często a jak tam juz ide to nie na loda czy kawe tylko jem maxymalnie ile dam rade a masy nie widac ani troche... I teraz mam pytanie do was co mam zrobic ? czy może zmusić sie i jesc wiecej by conajmniej 4000+ kalorii bylo dziennie? czy zainwestowac w odżywke jakąś ? a moze macie jakies inne pomysły sprawdzone ? Pozdrawiam :)

Witam, mam 18 lat, ważę 89 kg przy wzroście 185 cm. Kilka dni temu jeszcze jadłem 4300 cal, teraz obciąłem do 4000 i stopniowo planuje obciąć do 2500-2800 i przy niskich kaloriach zastosować IF 6 godzinny. Planuje zrzucić trochę tłuszczu z brzucha aby odsłonić mięśnie oraz z nóg bo kolejne spodnie robią sie za ciasne %-) czyli na oko tak 7-8 kg w [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine+ Porcja 8,8g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 264g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Mikronizowany monohydrat kreatyny 4000 mg Tauryna 2000 mg Azotan kreatyny (creatine nitrate ) 1000 mg Kwas asparaginowy 1000 mg AstraGin™ 50 mg

23 lata 193 wzrostu 89 waga (rekord 96) cel na tą masówkę: 100 kg cel na wakacje 95 kg po lekkiej redukcji ektomorfik założenia diety zaczynam z 4000 kcal, końcowo 5000-5500 kcal redukcja na 3000-3500 kcal przy początkowym 4000kcal białko 2,2g na kgmc czyli 200g węglowodany połowa czyli 400g tłuszcze 230g w rzeczywistosci bede po prostu nadrabial [...]

[...] witam chciałbym prosić was o ocenę diety na masę,mój typ budowy to ektomorfik, ciężko mi przytyć w dodatku moja praca to praca fizyczna więc ułożyłem dietę która ma ponad 4000 kalorii, w dodatku w pracy nie mam zbytnio możliwości zjedzenia normalnych posiłków więc muszę wspomagać się odżywkami Poniżej wrzucam screen z programu, dodam tylko że [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 79 Wzrost: 179 BF: ~16,5% Cel treningowy: Masa Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: Siłka prawie full Dieta: Jest na 3800-4000 kcal Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mono 5g/d + BCAA 20g/d + Gainer 1raz/d Ostatnio przerabiany plan: Push & Pull Wyniki siłowe : Przysiad max [...]

[...] C-6 Carbo z FitMaxa HMB 1000 w kapsach (pozostalosc od szwagra, który przestał ćwiczyć juz jakis czas temu i mi to dał. Chodzi o samo HMB ;) Rownież dał troche L-Glutaminy 4000 w kapsach i Kre-Alkalyn 2500 w kapsach - to ostatnie to mi sie wydawaje, ze to tez chyba kreatyna ale wole dopisać zanim zaczne stosowac.) Proszę o napisanie takiego [...]

[...] rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Hard Tank Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 400g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g L-Leucyna 2500 mg L-Walina 1250 mg L-Izoleucyna 1250 mg Komplex Aminokwasowy 4000 mg

[...] dawkowanie 1 porcja po treningu. Popijać dużą ilością wody lub soku. 1 porcja wynosi 5g. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine Hard 3 Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Jabłczan kreatyny 4000 mg Tauryna 1000 mg

[...] Regeneracja: staram się spać te 8h dziennie Dieta: staram się trzymać, wymagany bilans by tyć z wysoką aktywnością, czyli 3300 kcal dostarczam spokojnie, najcześciej koło 4000, czasami zdarza się nawet 5000kcal ( jestem ektomorfikiem ) MAKRO SIĘ ZGADZA ZAWSZE, korzystam z kalkulatora akutalne rozlozenie makro: 50/30/20 ( W,B,T) zastanawiam się [...]

Witajcie, od lutego zabieram się za masę i nie wiem jakie dodatki zafundować sobie do CM3. Mam 2 kandydatów: - Dedicated Vaso Grow - Weider Arginine+Ornithine 4000 Proszę o pomoc w dobraniu jakiegoś boostera azotowego i innych dodatków do cm3. Dieta, mocne treningi, witaminy i minerały z olimpu już są :) Pozdrawiam

Witajcie, od lutego zabieram się za masę i nie wiem jakie dodatki zafundować sobie do CM3. Mam 2 kandydatów: - Dedicated Vaso Grow - Weider Arginine+Ornithine 4000 Proszę o pomoc w dobraniu jakiegoś boostera azotowego i innych dodatków do cm3. Dieta, mocne treningi, witaminy i minerały z olimpu już są :) Pozdrawiam