4000

Mam kilka pytań dotyczących IF. Ważę 96 kg przy 93 cm w pasie,zapotrzebowanie przy rekompozycji wyszło mi w DT około 4000 kcal,DNT 2600 kcal. Moje pytanie jest takie: -Po pracy w domu jestem około 20,trening około 21 więc chciałem dać okno 18-24 i przedtreningowy posiłek,czy ten posiłek wlicza się w całość,ma się on składać z węgli/białka/tłuszczy [...]

[...] ,ale jakich np od 12-15 ?i przez ile tych godzin mogę jeść 3-4 ile? następne pytanie czy wtedy kiedy mogę jeść np 3 godziny np mam zapotrzebowanie kaloryczne 3000-4000 kalori ,to mi chyba w żołądku nie zmiesci się przez tak krótki okres ,natępne pytanie ,co do treningu, to mogę np na czczo robić trening zgodnie z tym ?dla mnie ta [...]

[...] się nad złożeniem kolejnego zestawu, może teraz ciut "silniej" działającego. Kwota to tak między 350-450 zł to góra. Ostatnio czytałem i myślę nad: -Weider - Giant Mega Mass 4000 (7kg) + do tego przed treningówka -Universal Nutrition - Storm (756g) W weiderze jest do razu kreatyna jak i białko z węglowodanami. Co myślicie o tym wyborze? Czy [...]

Witam, mam niewielki staż na siłowni i po wakacjach planuje wziąć się za siebie calkiem konkretnie. Myślicie, że dieta 3500/4000 kalorii, masówka i kreatyna na poczatek wystarczą? Oto mój plan treningowy (ulozylem go sam, wiec w razie wiekszych niedociagniec prosił bym o drobne poprawki oraz rady) PONIEDZIALEK; klatka + barki 1. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE [...]

[...] w organizmie oraz większa wydolność i wytrzymałość mięśni. Zalecane dawkowanie Dzień Treningowy: Spożywać 1 porcja 2-3 razy dziennie Dzień Nietreningowy: Spożyć 1 porcje rano wieczorem Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Beta Alanine Porcja 4g Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 180g Zawartość jednej porcji zaw: Beta-Alanina 4000 mg

[...] lipca). niestety straciłem możliwość ćwiczenia na siłowni, a troche mnie tłuszcz zalał więc zacząłem biegać. Wcześniej stosowałem dietę na masę która miała około 3300-4000 kcal. Mam prośbę o dopełnienie mojej diety. Wtedy masa bardzo powoli szła, podejrzewam że przez niedobór tłuszczy, teraz znowu mam ich mało dlatego prosiłbym aby wskazać [...]

[...] ciele najbardziej na barkach, lekkie efekty są jednak tylko dziwi mnie właśnie to, ponieważ jestem straszny chuderlak i z tego co wiadomo to ektomorfik powinien zjadać ponad 4000~ kalorii dziennie, żeby coś utyć, no a ja wcinam ponad 3000 i wpada mi to w błyskawicznym tempie, zastanawiam się czy nie uciąć węgli trochę ( no ale nie o tym mowa ) . [...]

[...] w opakowaniu 60 Opakowanie 720g Zawartość jednej porcji zaw: Witamina C 1000 mg Witamina B6 10 mg Witamina B12 100 mcg Wapń 20 mg Sód 55 mg Potas 30 mg Amino AMMO Proprietary Blend : 8250 mg L-leucyna 4000 mg L-walina 1000 mg L-Izoleucyna 1000 mg Beta-alanina 1000 mg Jabłczan cytruliny 1000 mg Siarczan agmatyny 250 mg

[...] w godz 10:00 - 11:45 Wiek: 21 lat Waga: 79kg Wzrost: 183cm Cel: MASA ! Obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie i wyszło mi ok 3600 kalorii, dlatego w DT chcę aby to było ok 4000 kal, a w DNT aby było to 3600. Nie zamierzam trzymać się sztywno wytyczonych produktów(filet z indyka może zastąpić filet z kurczaka czy ryba, a rodzynki mogą zastąpić [...]

Wiek: 20 lat Staż: 13 miesięcy Waga: 82-83 kg Wzrost: 189cm Body fat: 9,7% Dieta: ok. 4000 kcal - 50/30/20 Suplementacja: Mass XXL, Creakong, Animalflex Witam, Chciałbym Was poprosić o skorygowanie mojego planu na masę, który niedawno ułożyłem. Nie ma w nim niestety uwzględnionych nóg, ponieważ cierpię na jałową martwicę stawu kolanowego i czekam [...]

[...] jakiegoś użytkownika. Chcę brać 50g CarboNoxu i na opakowaniu jest napisane, że jest to 90 jednostek = 3 miarki a znalazłem coś takiego ODŻYWKI: OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000 - 18,75 g OLIMP PROFI WHEY MASS - 16,65 g OLIMP PURE WHEY 80 - 12,95 g OLIMP WHEY MATRIX - 12,95 g OLIMP WHEY ISOLATE 95 - 13,05 g OLIMP WHEY ISOLATE - 13,05 g [...]

[...] roku czasu ale to odlegle czasy i chcialbym sie wziasc znowu za robote ,zaczalem chodzic na treningi .pomozcie mi !!!!! Suplementy ktore kupilem - Weider Giant Mega Mass 4000 -Olimp BCAA mega caps 1100 - HI-Tec Nuitrion Miccelar Casein -Trec Creatine 200mesh Trec Multi Pack Obecnie waze 63 kilo przy 177 wzrostu wiec zle sie z tym czuje [...]

[...] B-58g, T-66g, Kcal-1150 Posiłek przedtreningowy 16 :00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g Słonecznik łuskany 50g WW-88g, B-51g, T-26g, Kcal-810 Posiłek potreningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g Jakieś ważywa WW-79g, B-33g, T-4g Kcal-600 Posiłek przed snem 150g Twaróg Półtusty WW-6g, B-20g, T-6g, Kcal-150 WW-473g, B-230g, T-140g, Kcal 4000

witam w sobote jade na zawody w wycisku i dzisiaj oblukalem jakie sa kat. wagowe i jest kat. do 90kilogramow a ja mam 91, aktualnie jade mase 4000 kcal moze troszke wiecej ww;500/50 b;260/300 t;70/80 chce zrobic taki trik z diureza jak czytalem w jednym ze starszych artow jednak nie potrafie go teraz znalesc tj. od jutra zaczac pic po 10litrow [...]

[...] o konkretne odpowiedzi. Co na razie mam? Propa, clomid, hcg, nolvadex lub tamoxifen Co mam zamiar jeszcze brać w trakcie? Cynk 150mg jonów cynku dziennie. Omega 3 (fish oil 4000 mg dziennie) Palma Sabałowa (2000mg dziennie???) Witamina C (??? dziennie) Monohydrat kreatyny 5g dziennie przed, w trakcie i po cyklu Witaminy Olimp normalna dawka. [...]

[...] CM3 1250, do tego był Gainer Up Your Mass i biało Dymatize Elite Whey Protein + witaminy wszelakiego rodzaju i ZMA na noc. W przerwie od kreatyny brałem Weider'a Giant Mass 4000 2 razy dziennie i AAKG przed treningiem. Teraz się rozglądam po sklepie i forum, i myślę nad 2 cyklem kreatynowym, prosiłbym was drodzy koledzy o wsparcie i pomoc przy [...]

[...] białka, i tu jest prośba aby tę dietę jakoś przerobić żeby działała, była odpowiednia dla mnie. Mój wzrost: 187cm, waga:80kg, z tego co liczyłem dziennie muszę spożyć ok.4000kcal, jest to dla mnie trudne, no ale mam nadzieje ze się uda, odkładałem treningi z dnia na dzień gdyż nie było odp. diety dlatego chce w końcu zamknąć ten temat i [...]

[...] 2108.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3637.78 Węglowodany 55% 2000.78kcal = 500.2gram Białko 15%% 545.67kcal = 136.42gram Tluszcz 30% 1091.33kcal = 121.26gram dorzuciłem kcal do 4000 (tutaj nie wiem czy poprawnie to zrobiłem bo manewrowałem wartościami z kalkulatora zeby sypnął mi jak mam rozłożyć wartości :P ): Kalorie 4001.4 Węglowodany 55% [...]

[...] :Przybranie na masie Jestem Ektomorfikiem ,ćwiczę półtora roku z przerwami. Prosiłbym zarówno o pomoc w dobrze suplementów bialka i carbo, a także propozycjach jak dołożyć 4000 kalori ,gdyż wyczytałem iż Ektomorficy powinni spożywać mniej więcej taką dawkę. Warzywa do każdego posiłku oprócz przed treningowego i po trenningu Pierwszy posilek [...]

[...] gurby ani otyly) cwicze od 17 roku zycia z przerwami zdrowotnymi typu kontuzje,niestety. Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na 3500kcal przy sredniej aktywnosci i ok 3800-4000 przy duzej aktywnosci. w tym ze pracuje bede ucina kalorie z sredniej aktywnosci tzn na poczatek ok 200-300kcal Mianowicie 3200 kcal jak narazie w proporcjach [...]