4000

[...] czasie - wróżka.pl Tak wiem, ogólnie od zawsze jestem bardzo chudy. Nie dawno dużo biegałem, chodziłem na siłownie, uprawiałem sporty walki i dużo jadłem. Dieta była na ok.4000kcal. I teraz jakby trochę przybyło tego tłuszczyku mimo, że dużo biegałem itp. Teraz w sumie ograniczyłem się do samej siłowni i zostałem na tylu kcal ok.4000. Waga [...]

[...] dieta: Zmieniony przez - Intense w dniu 2012-05-27 12:41:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6558033cea248f4ba0cc90a9fc87cbb.png Czy nie jest w niej za mało kalorii? Bo czytałem że niektórzy w diecie na masę jedzą po 4000 kcal na dzień.. Zmieniony przez - Intense w dniu 2012-05-27 14:13:26 Zmieniony przez - Intense w dniu 2012-05-27 14:15:05

w tym sporcie potrzebujesz ok 4000 - 8000 tys na miesiąc jak już masz konkret forme i potrzebujesz ją utrzymać wiekszość dobrych zawodowców to ludzie wykształceni_matura to min____aby robić progres w tym sporcie to trzeba mieć rozum i wiedze

.Dodam że współczesna kulturystyka ma opsesję na punkcie masy mięśniowej i te zwyczajne obżarstwo w granicach 40000 ,50000,60000 kcal -Przepraszam za pomyłke oczywiście chodziło mi o cztery-4000 ,pięć i sześć tysięcy kcal .

[...] ( Zależy , najczęściej ziemniaki surówka jakieś mięsko, lub zupka : P ) 17:00 Myślę o kaszy z mięsem lub ryżu z ważywkami. 18-22 Zależnie od czasu : P Zapotrzebowanie kaloryczne to 3600-4000 kcal Myślałem o uzupełnieniu diety białkiem Ostrowi Carbo okołotreningowo i myślałem również o kreatynie , ale nie jestem pewny : ) Co o tym myślicie : )?

[...] pokrręcając metabolizm niż glodząc się. Jeśli nie wierzysz, ze tyle je to poszukaj wywiadów z nim i jego trenerem. Skoro wiesz, że dawka dla dorosłego mężczyzny wynosi 3000-4000 kcal to czemu proponujesz mu dietę 800kcal? Chcesz mu rozwalić metabolizm? Gratuluje logicznego myślenia po raz kolejny Generalnie nie uważam się za autorytet mogący [...]

[...] jak wiesz lepiej nie mam co Cie przekonywać, każdy czytający sam oceni. Co do jedzenia, nie oszukujmy się ale przed Dietą iloś spożywanych przeze mnie kalorii wynosiła około 4000, wiec był czas gdzie mogłem sobie pozwolić na wiecej, teraz trzeba umieć sobie odmówić, nie ważne gdzie jesteś. Odmawiam sobie alkoholu od 7 miesięcy, słodyczy itd umiem [...]

Dziennie wychodzi mi zawsze około 4000. Te proporcje są +/- nie zawsze mi wychodzi dokładnie tak samo. Zmieniony przez - qwerty123456 w dniu 2012-06-07 13:11:01

dajcie mi soga lepiej bo brakuje mi do 4000:D dzieki:D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-09 10:35:46

Zapotrzebowanie ok. 2800 a dałeś +4000 ! Zwiększ kalorie o max 500-600kcal czyli 3500 będzie extra pasowało. Co do diety widzę same słodkości i odżywkę białkową - zamiast niej aby ciągle jej nie używać, zjedz porządny kawał kurczaka a jak nie możesz a masz dużo kasy to kilka grubych kawałków szynki. W szkole może i trochę nie smacznie to wyglądać [...]

trzeba sie wpisac. przez ostatni czas ładnie przymasowałeś, waga jakos ładnie ruszyła czy mi się wydaje? kalorii nawet sporo obciąłeś...bo juz chyba do 4000 dochodziłeś a wydaje mi sie że obecnie dasz rade i palic fat i masowac%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-11 23:08:45

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masa PODAZ KALORII: 4000-4500kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 3g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4,5g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3900kcal [...]

gainer nie dieta porzadna z 4000 kcal i jedziesz

a co do planu treningowego to jest wszystko ok ???? gainer chce wlaczyc dlatego ze ciezko mi bedzie 4000 kcal osiagnac ;p

wlasnie 4000 calori mi oblicza calkulator ale jak sam tym(9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 sposobem licze wychodzi 2160 wiec juz zgupialem ale jak podbije w samych tluszczach to sie zaleje tluszczem wiem ze mozna rowniez zdrowymi podbic ale nie dokonca jestem do tego przekonany czy kturys ze specjalistow sie [...]

[...] 30ml+warzywa+troszke mleka ogólnie czuję, że już zaczynam powoli wchodzi w konkretną dietę, już jest około 3000kcal, więc powoli robi się grubo. Chociaż w zime jadłem ponad 4000 i co chwila podjadałem%-). Wczorajszy problem polegam z tym, że chyba ze stresu przed egzaminem, co chwila jadłem a to winogrona, a to jakieś cukiereczki. Ten tydzień [...]

Ekto i tyle kalorii. Endo na tym nie miałby łatwo, dorzuć mięso i zwiększ kalorie o 1000 na poczatek. Na 4000 powinieneś zacząć rosnąć ;)

Zdecydowanie za mało twarogu i kcal... Za mało białka na kg m c Teraz ładnie uzasadnij, po kiego 4000 kcal. Zapotrzebowanie szacunkowo chociaż liczyłeś? Bo przy tej wadze i aktywności to jest IMO jakieś nieporozumienie. Oczywiście ironizuję z pierwszymi 2 zdaniami... Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2012-06-21 20:47:15

2269kcal tyle wychodzi zapotrzebowanie tylko powiedz mi skoro chce zrobić mase drogi kolego a poza dietą mam około 4000 kcal dzinnie i nie robie masy wogóle to jakim cudem zrobie ją tym sposobem?

Stoi w miejscu bo nie umiesz jeść. Ja redukuję na 4000 kcal ale potrafię zrobić masę. I zawsze dodaję aero. P.S. Bieżnia, nie bierznia.