4000

wychodzi 3236 kcl :) czyli coś można wsadzić żeby dobić może do 4000 ?

ok. 4000. słabo ale trochę Europy zwiedzone.

[...] 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 1170 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1939 kcal + (TEA)1170 kcal = 3109 kcal 5. Dodajemy NEAT: 3109 kcal + 500 kcal = 3609 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 3609 + TEF(10% z 3609 = 361) = 3609+361 = 3970 kcal Mi wyszło to 4000 kcal, chyba że gdzieś zrobiłem błąd.

Gainer: Weider Giant Mega Mass 4000 7kg 235 Kreatyna: Najzwyklejsza, najtańsza kreata mono :) 20 zł I tu pytanie: Chce BCAA i booster azotowy(coś na kopa przed siłownią) i mam na to około 100 zł Przykładowo: http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Extreme-pure-opis3595.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_HEMO_NO-opis27467.html Cykl ma [...]

Hmm właśnie spojrzałem na bilans kcal, i dlaczego ułożyłeś dietę prawie pod 4000 kcal?

Kilka osób co znam osobiście i wiele z for w 2 posiłkach je 4000 bez problemu i bardzo im to służy. Tak samo jak u mnie by to miało wyglądać tyle, że dowaliłbym więcej węgli. Tyle, że zamiast od 20h postu zacząłbym od 16 godzin postu i 3 posiłków w ciągu 8h zjedzonych. Z czasem po przyzwyczajeniu zrobiłbym 18/6 i 2 posiłki a później już ciągle [...]

Podlicz to i cos sie zobaczy, ale 4000 chyba tu niema.

186 wzrostu i 78/9 wagi zaraz wszystko podsumuję, potrzebne mi jest jakieś 3400 kalorii a szacuję że tu jest około 4000 także będę musiał ogarniczyć dawkę

[...] witaminy D i już do mnie leci przesyłka z wit. D3 200 kapsułek o gramaturze 2000 IU . Tak sobie myślę że zarzucę 2 razy dziennie po jednej kapsułce, rano i wieczorem, da to 4000 IU. Czyli opakowanie starczy na 100 dni przy cenie 24.90. Wapnia nie będę dodatkowo przyjmował w formie suplementów poza preparatem multiwitaminowym: Multiple sport, lub [...]

[...] tłuszczyk będzie odkładał się w okolicach brzucha ( chodź przy mojej przemianie materii chyba to mało prawdopodobne:-) ) Zachowaj dodatni bilans kaloryczny na poziomie 3500-4000 kcal. Z odżywek na chwilę obecną nie musisz korzystać - dieta to podstawa! Jeżeli zaś chcesz to możesz: - jedynie po treningu wypić gainera aby uzupełnić zapasy [...]

[...] tłuszczyk będzie odkładał się w okolicach brzucha ( chodź przy mojej przemianie materii chyba to mało prawdopodobne:-) ) Zachowaj dodatni bilans kaloryczny na poziomie 3500-4000 kcal. Z odżywek na chwilę obecną nie musisz korzystać - dieta to podstawa! Jeżeli zaś chcesz to możesz: - jedynie po treningu wypić gainera aby uzupełnić zapasy [...]

[...] taka ma przemianę materi, ja przy wadze startowej czyli około 66kg do utrzymania potrzebuje jakieś 2400 nie wliczajac treningow 2x dziennie po wliczeniu tego wychodzi ponad 4000 tys. więc to nie jest tak, że książka mówi to i to i tak ma być, skoro nie przybierasz jesz za mało proste i pojęcie takie jak puste kalorie oraz trzeba zaznaczyć, że [...]

[...] 2 razy droższe z reguły. Osobiście mam dostęp do jaj prosto od gospodarza, dobrej jakości, więc wypadają taniej - ale jeśli chodzi o markety, niestety bez szału;-) Też mam pytanie: Ile potrzebuję g błonnika w diecie z 530 g wegli, 120g tł i ok. 4000 kcal? Ze 30g/dzień byłoby dobrze. Fajnie, by jego źródłem w dużej mierze były warzyw i owoce.

Też mam pytanie: Ile potrzebuję g błonnika w diecie z 530 g wegli, 120g tł i ok. 4000 kcal?

dzięki za pomoc co do kalori to takie uroki bycia ekto w tamtym roku masa ruszyła dopiero od 4000 kalori ale późnej dodałem za dużo węglowodanów i mnie trochę podlało dlatego teraz jestem bardziej ostrożny Poprawiłem już dietę o to jak wygląda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a362ae6193b445dbaf22910a6435bc53.PNG [...]

mam dietę na 4000 kcal 5 posiłków dziennie. Jem 500 g ryżu 400 g piersi gotowanej 500g serka wiejskiego dziennie itp. I moje pytanie w dzień treningowy jem normalnie a w dzień nie treningowy mam jeść tyle ryżu w celu wg czy odpuścić z 200 g? Pije jeszcze gainera z sfd rano i po posiłku przed treningowym. to samo w dni nie treningowe pić czy nie?

[...] prostu jedzenie zbyt zdrowo (przeważnie to jest powodem), duże ilości wolno wchłanianych węglowodanów, dużo błonnika = ciężko przerobić tyle jedzenia. // U mnie akurat apetyt fajnie wyznacza zapotrzebowanie kaloryczne, potrafię sam bez liczenia/mierzenia spożywać tyle kcal. ile chcę (3200-4000). Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-11-23 17:10:15

[...] ze 400 wegli wg Cb to sporo a powinienem spozywac ok 570 g wegli wg zaleznosci 6-8 kg na 1 kg masy ciałą, i wychodzi mi na stronie ze moje zapotrzebowanie na kalorie to ok 4000 kcal co mi sie w głowie nie miesci sprawdziłęm ile spozywam kcal na dzien to wyszło ze 2700-2800 nie liczac tłuszczy generalnie na dzien spozywam: poł kilo [...]

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, - okolo 2.2g bialka, 5g ww, 1.5g t, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie - wyszło 3500 kcal, ale walę około 3800 - 4000 kcal, stąd trochę tłuszczu na brzuchu, przewidziane finanse na cykl - zawsze się coś znajdzie, czasem więcej, czasem mniej ... [...]

Witam, mam do sprzedania zestaw listw led. W komplecie znajduje się : 2x listwa Slim -LD06S-W4F-840/4000K 24V Dane świetlne Kąt rozsyłu światła 120 ° Temperatura barwowa 4000 K Strumień świetlny 240 lm Barwa światła zgodna z EN 12464-1 Chłodnobiała Barwa światła LED biały Wskaźnik oddawania barw Ra › 80 oraz 1sztuka listwy Slim [...]