4000

czyli, reasumując = Przykładowo żeby rosnąć, tomek potrzebuje 5000 kcal. Wcina 2000 kalorii zwegli, 1000 z bialka i 1000 z tluszczy. Czyli 4000 i NIE MA GDZIE wcisnac posilki, dodac ich więcej, zjeść więcej, więc Może iśćna skróty dodając 1000 kcal z samych tluszczy ? Wtedy nie bedzie 50/30/20 a jakies 40T/40ww/20 ? moze tak byC?

[...] takich wymiarów to może być taka opcja żeby raz w tygodniu ćwiczyć na utrzymanie tego co mam i jesć 2700 kcal na utrzymanie wagi? ( a w tym czasie zobaczę czy poprawia mi się cera) . Mój organizm nie radzi sobie z przyswajaniem aż takiej ilości żywności od 3500 do 4000 tys kcal i z tego powodu bardzo prawdopodobne, że mam pogorszenie cery.

jakieś 6 lat później. zacząłem ćwiczyć, ale dieta zero, za to duzo wiader megamass 4000. nauczka dla wszystkich

[...] zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem. Jeżeli już znasz swój organizm i z tego co napisałeś w ankiecie, do tej pory spożywałeś 4000 kalorii, to odejmij od tej wartości około 600 kalorii i obserwuj obwody ciała. 2. Wrzuć podział makroskładników w diecie. 3. Wrzuć kilka przykładowych dni diety zgodnie [...]

hmm a Olimp Super Whey Gainer 4000???????? Bardzo fajny gainerek - no i wydaje mi sie ze cena rowniez przyzwoita, a i jakosc jest extra

cześć słuchaj zależy czy kolega coś brał wcześniej ale myślę że kreatyna powina być ok dużą role odgrywają odżywki typu carbo bo pewnie wycisk będzie ostry tyklo to jedzenie nie bardzo 3 posiłki i 4000 kcal to niebardzo przydałaby się odżywka białkowa ew gainer

trudne pytanie. 4000 kcal w trzecz posiłkach? to ładny fast food, ja bym spalacz wziął . a tak serio to warto miec ze sobą komplet batonów (np matrixy olimpu - 6zł sztuka, smaczny i porządny) carbo do ładowania po treningu również się przyda, czy aminki? jak kolega ma siano to może brac, są wygodne, ale ja bym wziąl białeczko. wszystko to w celach [...]

za mało kcal ja mam 68 kg i wale ok 4000

od jakiego czasu dajesz tyle kalorii??ile na tym przytyłeś???? ja jestem na powrocie po 6 miesiecznej przerwie, jade tak od ok 2 tygodni, szybko tyje z tymi 4000 kcal, zdaje sobie sprawe ze bedzie duzo tluszczu, ale przy moim 190 cm wzrostu kazdy gram tluszczu jest pdoobnie cenny jak miesnia

Czyli rozumiem że mam zacząć od mniejszej ilości kcal niż 3900??? Jak basta ma 190 wzrostu i wcina 4000 kcal to przy moim wzroście 176 cm to moje 3900 kcal ostro zaleje mnie fatem a tego nie chce.Sam nie wiem co mam robić ,czy wogóle warto robić tą diete.Tak to wszyscy piszą że 70% sukcesu to dieta,sam juz nie wiem.

[...] że ten artykuł powinien iśc do podwieszonych linków http://www.sfd.pl/Spos%C3%B3b_na_hardgainera-t385912.html Moja jeszcze 1 uwaga przy spożywaniu ilości pożywienia owyżęj 4000 kcal zaczyna sie pjawiać problem ze strawieniem takiej ilości jedzenia ( nawet stosując gainery i inne odżywki) oraz drugi mniej ważny problem a minowicie rozplanowania [...]

[...] w gre wchodzi tylko niegazowana, ale moze byc niegaz, ale owocowa, dla lepszego smaku? i ile +- dziennie tej wody? a te 2500 kcal, to nie za malo? bo w profilu wielu userow SFD w rubryce "dieta" ma wpisane ok. 4000-4500 kcal? a jak bialko raz dziennie, to bedzie nie cale 2500 Zmieniony przez - 14Grunwald w dniu 2010-05-16 15:49:12

Co do gainera to jesli bedziesz przyjmowal wedlug brakow w diecie to nie powinienes sie otluscic. Gainer SWG 4000 Olimpu jest bardzo dobry zawiera wpc,wpi,wph do tego ww i wieksza dawke mct niz inne gainery. Jest to jeden z najbardziej kcal gainerow dostepnych na rynku. Polecam smak czekoladowy. Co do bialka. Faktycznie SP80 jest OK ale jesli [...]

SWG 4000 dobry gainer bialko moze byc Ostrowia , Carbo obojetnie ale polecane czesto jest z Bx , ZMA moze byc apteczne i omega-3

[...] nie zwiększać ilości spożywanych węgli. Postanowiłem również spożywane posiłki rożłożyć jeszcze częściej. W związku z tym podniosłem ilość spożywanych kalorii do około 4000 - 4300 kalorii dziennie, jednocześnie spożywając około 14 - 15 posiłków dziennie (średnio co godzinę) zgodnie z ogólnieznanymi zasadami prezentowanymi na forum. Wszystko [...]

Nitrobolon Energizer + mono do tego Prolongatum Biogenix zamiast samych wegli wolalbym juz kupic kiegoś gainera np Super Whey Gainer 4000 lub Mutant Mass

[...] osobie początkującej polecam zmienić daa np. na krestynę, witsminę d3, omega 3. Jeśli chodzi o witaminę d3 i omega, to razem z ZMA biorę: - 1 tabletkę Olimp Gold-Vit d3+k2 (4000 jm d3) - 2 tabletki WK Dobre Omega Ponadto, ze 3-4 razy w tygodniu jem 3 surowe żółtka jajka z pół łyżeczki masła. Pozdrawiam, Marcin Zmieniony przez - Marcpro w dniu [...]

[...] osobie początkującej polecam zmienić daa np. na krestynę, witsminę d3, omega 3. Jeśli chodzi o witaminę d3 i omega, to razem z ZMA biorę: - 1 tabletkę Olimp Gold-Vit d3+k2 (4000 jm d3), - 2 tabletki WK Dobre Omega, A co do kreatyny, to biorę jedną miarkę dziennie. Ponadto, ze 3-4 razy w tygodniu jem 3 surowe żółtka jajka z pół łyżeczki masła. [...]

W dietce jednak przystaje na 4000 kcal, 2,2 B, 5,5 W, 1,5 T. Szczegolnych priorytetow nie ma, chociaz mam nadzieje na znaczne poruszenie Barkow (moja slaba strona) wieksza iloscia powtorzen, wczesniej max to bylo 12 pow. Nog nie robie " zwyklym treningiem " bo sa juz dosc rozbudowane, dlatego daje je przed pierwszym i trzecim dniem [...]

Zapoznałem się ze szczegółami diety i z obliczeń wyszło mi że powinienem spożywać 4000 - 5000kcal dziennie, co w rozłożeniu na dzień daje mi solidną porcję co 2h. Na pewno będę dużo grał w nogę, biegał i podciągał się. Z tego co czytałem, to duże ciężar jest w moim przypadku bardzo potrzebny, dlaczego więc mam zrezygnować ze sztang ? Zmieniony [...]