Przy 4000 kcal wreszcie nie chodze glodny. Niestety, czuje ze kolejny tysiac czy dwa tez bym zjadl ;) Jednak, za rada Magora, powoli bede sie przestawial na jedzenie geste kalorycznie - aby objetosc zmniejszyc do minimum - lzej wowczas na zoladku wieczorem. O ile z weglami i tluszczem to nie jest problem, to ze zrodlami bialka sie nie przeskoczy, [...]
[...] zeby smigac, to trzeba umiec. Dramatu nie bylo, wiec po kilku lekcjach powinno byc ok. Zaczynam od zera, z deska ;) Cykl rekompozycyjny – dzien 19 / 120 High Carb Day ( 4000 kcal ) Trening FBW gora ciala Trening popoludniowy: A1: Wycisk stojac - rampa 10 A2: Podciaganie podchwyt - rampa 3 progresja obciazenia dodatkowego B1: Wycisk lezac - [...]
witam dlaczego wycofał OLIMP przeliczenie punktów z odżywek: "SUPER WHEY GAINER 4000®" "WHEY PRO MATRIX ® " "CreaFusion Massacra" zostało mi kilka kodów i szkoda by było je po prostu wyrzucić ... a odżywki można nadal nabyć w sklepach z hologramami ? pozdrawiam Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2013-06-20 16:23:00
[...] zdjecia wieczorem jak bede szykowal kolacje. Mnie sie teraz faktycznie zyje przyjemniej - gdy jem jak czlowiek ( ilosci ). Troszke sie stresowalem na poczatku zeby zjesc 4000 kcal jak wczoraj, ale przeszlo po kilku dniach, jak widze ze nic zlego sie nie dzieje. W druga strone - jesli to nie pozwoli dolozyc odrobiny miesnia na nogach, to chyba [...]
[...] jak wg was polecacie lub najlepiej byłoby dopasować dawkowanie w DT i w DNT , z góry dziekówecZka -FitMax BCAA Pro 4200 - 240 tabl Trec Magne-100 Sport 60kaps Inner Armour Anabolic Peak + FitMax L-Glutamine 4000-500g BSN NO-Xplode 2.0 Olimp Carbonox FitMax Whey Protein 81 -2225g
[...] + Triceps Piątek: Plecy + Biceps W zależności od czasu w którys dzień, raz w tygodniu dorzucałem przed ramie ( 3 ćwiczenia po 3 serie ). Diete trzymałem na poziomie około 4000-4500 kcal. Tak jak wspominałem siła cały czas w góre, lecz obwody w miejscu. Bardzo chciałbym to zmienic. Priorytet 'łapy', bo póki co wyglądaja jak u szczupłej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie ... Dobij tłuszcze do 100g albo węgli dodaj . Myślałem ze jesz z 4000 tys kalorii i płaczesz ze nie mozesz przytyć a tu 2800 :) tym bardziej ze ekto . od kiedy stosujesz ta diete ?? i ile ci kg przyszło przez ten okres ? .
[...] wiejski tosty z pomidorem, białko whey C-6, 40b 80w 12t /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58e3a19c5a4e40b59b160d12fe4d1945.jpg P.S jeśli chodzi o tabelkę z posiłkami którą wrzucałem z dziennika niektóre wyniki są zawyżone nie wiem czym jest to spowodowane. Ale pewnie powyżej 4000 kcla na pewno spozywam. Zmieniony przez - Kazuba w dniu 2013-06-12 20:47:30
No ja nie wiem ziomek, jak przy wadze 58kg i kaloryczności ponad 4000 nie idzie to coś mi tu śmierdzi (i nie są to moje gacie). Może ten magnum jest jakiś ściemniony, albo może nie spełniasz założeń diety. Dodaj sobie orzechy włoskie / migdały do śniadania (~40-50 gram) i np. oliwe z oliwek albo olej rzepakowy tłoczony na zimno do kolacji (~30-40 [...]
[...] Ostatni strzal propa 80 mg w sobote, hcg 2500 w czwartek. Od dzisiaj mostek na razie na propie na okres 2 miesiecy Estradiol 13.8 pg/ml 7-42 Prolaktyna 18.46 ng/ml 4-15 TSH 4000 uIU/ml 0.2 -4.2 Morfologia i podstawowe badania w normie, wyniki bardzo dobre. Prolakryna nieco podwyzszona. Co na obnizenie na okres mostu? b6 i vitex wystarczy? jak [...]
[...] 0,8g/kg Węgle: Rotacja 3g/kg w DNT ; 5,5g/kg w DT Zapotrzebowanie: 98x24x1,3=3058kcal+500kcal nadwyżka = 3558 kcal. W DNT mam ok. 3000kcal x 4 dni= 12000 kcal W DT mam ok. 4000 kcal x 3 dni = 12000 kcal ------------------------------------------ 24000 kcal : 7 = 3428 kcal Trenuję 3x w tygodniu po 90min trening siłowy(SPLIT).Po treningu dodaję [...]
[...] ja to wiem ze są tacy ludzie ale jak patrzlem kiedys po forach to wydaje sie ze ludzie tego nie wiedza bo kazdy zdziwiony ze zarabia 1200-1500zl a srednia to przeciez te 4000. przyklad McD pracownik ok 2200 brutto, kierownik restauracji ok 7tys brutto. no i jest srednia %-) nawet wiecej wyjdzie no ale o czym my rozmawiamy jak ludzie zamiast [...]
Chyba zapomniałeś pobawić się suwakami - tam wychodziło 2600 i 2300 czy tam 2200 kalorii (i ok 240 gram węgli) - nie 4000 %-) Zwróć uwagę na fakt, że jak podbijasz trochę węgle (gdzie te 240 gram to nie jest wiele) to ucinasz tłuszcze, więc i tak jesteś na sporym minusie pod względem kalorii.
Wtedy kcal trzymałem zależnie od treningu danej partii od 4000 przy barkach do 4500 przy nogach i plecach a różnica była wypełniania węglowodanami. Aerobów nie robiłem. Nie miałem problemów z jedzeniem czy zalewaniem fatem i wodą. Zerowy ustalony był na jakieś 3800kcal. Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-06-05 19:20:38