4000

[...] utkneli w gownie bez zadnej przyszlosci za next to NMW. Stalem rpzez okolo rok na bramce, w ciagu nocy przewijalo sie 2000 ludzi i wiecej, wiec co weekend ponzawalem srednio 4000 osob moze wiecej, przez rok czasu to jakies coanjmniej 100 000 lduzi z ktorymi z wiekszoscia zamienilem chociaz jedno zdanie a z niektorymi godzinne konwersacje w stnaie [...]

waże 76 kg/184 cm rano będe brał jeszcze 1tab.spectrum (kompleks witamin) treningi 3x siłka hst 2x SW kalorie ok : 4000

http://www.kibicewisly.pl/tattoo/ ponad 4000 kibicowskich tatuaży

[...] będziesz miał znakomite podłoże do robienia masy miśniowej! Co do Glutaminyty dobry antykatabolik yu polecam Olimpa 400gr za 100 coś złotych. Jeżeli cchesz kupić Gainera to 4000 Olimpa. A co do białka to oczywiście białko serwatkowe Izolat jest bardzo dobry najwysza przyswajalność Bv 159. Na no byś zjadł białko jajaecze lub roślinne. Jajeczne [...]

[...] 4,5,6 ? co z nimi mam zrobic... Dzieki z gory. sorry ale zielony w tym temacie jestem.. czytam czytam tematy a nie moge pojac tego EDIT. dobra obliczylem ze potrzebuje 3900-4000 kcal. czyli 126g bialek 800g tluszczu (wydaje mi sie to duzo chyba cos zle policzylem) a weglowodany maja byc reszta czyli ile? z tego czerpalem informacje: 3) [...]

[...] to sie nie dowiesz tak naprawde co warto a co nie, oznaczenie witaminy d3 niestety jest dosc drogie bo kosztuje 60zl... ja swego czasu oznaczylem i wiem, ze musze minimum te 4000 ui jesc zeby miescic sie w normie, obecnie lece na dawce rzedu 8000-10000 ui dziennie, tak aby miec jej poziom w gornej granicy, jeste na redukcji dosc dlugo wiec [...]

gainer nie dieta porzadna z 4000 kcal i jedziesz

a co do planu treningowego to jest wszystko ok ???? gainer chce wlaczyc dlatego ze ciezko mi bedzie 4000 kcal osiagnac ;p

ok ale co twoim zdaniem jest zle w diecie przygotowywalem ja troche czasu ! Latwo powiedziec ze jest zla.A co dopodwieszonych to znam to na pamiec proporje mam dobre kalorii takze ok ,a co do mega massa 4000 to nie pytalem czy jest dobry tylko kiedy go moge dorzucic 3 porcje !! Zmieniony przez - M1c4L w dniu 2009-09-15 12:15:42

dzieki za info codo tuncyka czylinieprzekraczac 4 puszek na tydzien czyli juz wszystko ok tak ?? A co teraz z tym mega massem 4000 gdzie go dorzucic??

Wygląda na to, że ktos ci tę dietę układal, więc moze z tą osobą konsultuj. 4000 kcal to bardzo dużo jedzenia. Nie ma tez ankiety ani zdjęcia sylwetki, więc trudno powiedziec czy cel (masa) jest słusznie obrany.

[...] Arginine Alpha Keto-Glutarate (AAKG nitro2 Substancje aktywne: Pump Creatine Matrix: Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate), Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) - 4000 mg Nitrix Oxide Amplifier Matrix: Alfa Ketoglutaran Argininy (Arginine Alfa Keto-Glutarate), Jabłczan Argininy (Diarginine Malate), Jabłczan Cytruliny (Citruline Malate) [...]

[...] drazka do podciagania, gryfu lamanego oraz skosnej lawki do brzuchow. 5.Przeciwskazan medycznych nie mam 6. Stosowalem diete ale to byla dieta "pod" gainerka - SWG 4000 olimpu. Chcialem dostarczac ponad 90-95 % zapotrzebowania dziennego na bialko, weglowodany i tluszcze. Obecnie koncze 3 kilowe opakowanie ale jakichs oszalamiajacych [...]

taki skok z 2000kcal na 4000, na pewno nie będzie dobrym rozwiązaniem, przelicz to zapotrzebowanie swoje i wstaw tu obliczenia

4000 kalorii to trochę sporo, jak w tej masie 15 kg jest sporo tkanki tłuszczowej to znak że powinieneś obciąć kalorie, widocznie wkradła się monotonia w Twoją dietę i już nie smakuje Ci wszystko tak jak kiedyś, staraj się urozmaicać dietę.

Dane mozna obczaic w profilu ;) Zapotrzebowanie kaloryczne to 3800-4000 kcal Sniadanie: Miska mleka 3,2% z platkami kukurydzianymi 2 kromki chleba zwyklego z miodem (jedna lyzeczka miodu na kromke)/same wegle ,malo bialka i zdrowego tluszczu. Daj owsiane. Wcale nie sa zle w smaku,nie jadles,a sugerujesz sie tym co mowia inni. Do platkow dorzuc [...]

Mam krossa a4 od maja tego roku i przejechałem na nim prawie 4000 km nieraz w ekstremalnych warunkach... Więc nie mówcie mi tutaj o beznadziejnych ramach krossa Chociaż w tym przypadku wybrałbym tą meride crossway. Jak dasz radę to kup tą w droższej wersji bo jest lepiej wyposażona i dobrze się na niej jeździ (kumpel ma)

8.4.22 Wczoraj 1 h siłki i jakieś 12-13 tysięcy kroków. Wszamane znów ±4000 kalorii. /SFD/2022/4/9/0ec4617a81664f9dbd41659b97e462ea.jpg

[...] Wpadło wczoraj ±3650 kcal. /SFD/2022/4/14/fc7c19b8128f458fa92f7275f8dd495e.jpg /SFD/2022/4/14/02ae351e859645fa89571e8b54224a25.jpg Pierwsze 10 dni prowadzenia dziennika - średnia to 4000 kcal spożytych dziennie. Jak już wspominałem, jest to moja zerówka i to się potwierdziło - waga bez zmian. Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-04-14 10:21:54

[...] realiami :-D 14.4.22 Jedna godzina siłowni i około 12000 kroków w ciągu doby. Przy tym poszedłem konkretnie z jedzeniem - około 5000 kalorii zjedzone %-) 15.4.22 Wczoraj na dniówce w pracy, więc bez siłowni, aktywność znikoma i tylko około 4000 kroków za cały dzień. Zjedzone około 3750 kalorii. Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-04-16 15:10:27