4000

[...] obliczysz, że 100g zupy ma jakieś 70 kcal, to już będziesz wiedział jak to liczyć na następne miesiące i lata. Supli nie widać, ale wystarczy kreatyny 5g dziennie, obojętnie o jakiej porze, omega3 1 kapsułka z ostatnim posiłkiem, d3+k2 4000 IU np. z sfd i odżywka białkowa co jakiś czas z Kaefde. Zmieniony przez - parej w dniu 2021-11-09 23:26:59

Wstaw wypełnioną ankietę oraz przykładowe dni z jadłospisem bo możliwe że gdzies jest jakiś bład i źle liczysz bo nie ma sie co oszukiwać ale 4000 kcal to bardzo dużo jak na twoje warunki i trochę dziwne że przy takich ilościach kalorii nie tyjesz .Wiem że każdy jest inny ale powiem ci że ja mając większa wagę niż ty o 8kg jednak wzrost nizszy [...]

[...] wrzucę foto bo tych wyników co były u niego nie mógł mi dać a dieta moja wyglądała tak że leciałem na makaronie twarogu, ryżu kurczaku, ziemniakach, płatkach owsianych z rodzynkami do tego podpijalem gain Golica 6000 i liczylem kalorie zjadalem dziennie po 4000 kcal było tam z400 g węgli 150 g białka zdarzało się 200 i tłuszczy tak samo 150-200

[...] i połączyć to z zaleceniami pod kątem kształtowania sylwetki. Problem może pojawić się jedynie w skrajnych przypadkach, gdy ktoś musi jeść spore ilości kalorii, np. ponad 4000. Wtedy taka obfitość nie będzie zalecana. Są to jednak skrajne przypadki. 2. Nie ma czegoś takiego jak dieta na masę i redukcję. Ilość kalorii o tym decyduje. 3. Akurat [...]

[...] dnia wychodziłeś na słońce, a którego nie. Jest w życiu wiele innych czynności, na które warto poświęcić swój czas. Witaminę D3, profilaktycznie warto stosować cały rok, np. 4000 jednostek w okresie jesienno-zimowym i 2000 jednostek wiosenno-letnim. Jeżeli chcesz wiedzieć więcej, czy być może potrzebujesz większych dawek, to po prostu zrób [...]

[...] to nawet mozna do okolo 1000 kcal w takim szejku upakowac%) Dokladnie tak jak mowisz , trudno troche wlasnie zeby dostarczyc tyle kcal a szejk zawsze lajtowo wejdzie a jak juz dojde do okolic 4000 kcal to bedzie duzy ratunek takim wlasnie sposobem . Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=20034743&tid=1221170&fid=12

[...] bardzo fajnego szejka. Jak sie postarsz to nawet mozna do okolo 1000 kcal w takim szejku upakowac%) Dokladnie tak jak mowisz , trudno troche wlasnie zeby dostarczyc tyle kcal a szejk zawsze lajtowo wejdzie a jak juz dojde do okolic 4000 kcal to bedzie duzy ratunek takim wlasnie sposobem . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 01/01/2023 18:45:58

[...] d3 i do tego 200 mcg K2 i wtedy mam wynik w normie :) tutaj niestety bez badan trudno okreslic ile wrzucic docelowo. Na pewno jako poziom wyjsciowy bym wrzucil sobie te 4000 jednostek :) wtedy za jakis czas wykonal badania krwi i oznaczyl witamine d3 bedziesz wtedy wiedzial czy taka ilosc jest ok, czy jednak trzeba ja zwiekszyc. Tutaj [...]

[...] to jak najbardziej. Z tych dwóch również bym wybrał witaminę D3 firmy Solgar. Jeżeli chodzi o stosowanie, to ciężko jest niestety określić ile kto powinien stosować. Najlepiej po prostu wykonać badania krwi w tym kierunku. Koszt to około 80 złotych i na podstawie wyniku dobrać odpowiednią dawkę. Profilaktycznie zaleca się 2000-4000 jednostek.

[...] wszystko sa badania). Planuję na cyklu masowym przez 2 miesiące taką suplementację (zaznaczam, że z diety zazwyczaj spełniam dobowe zapotrzebowania wg fitatu): 500mg magnezu 4000 wit D ashwagande 1g wit C 10mg cynku 250mg wit E 3-6mg boru kreatyna beta alanina cytrulina do tego prozdrowotnie kurkuma, imbir, spirulina, cynamon. I generalnie [...]

Jem ok 4000 -4200 kcal intuicyjnie bialko 2g na kg

Beka troche bo przy mojej kaloryce czasami chodze glodny xD to moze jednak za malo to zrobie tak dni low 3700 dni medium 4000 i high 4200 zobaczymy co bedzie sie dzialo

Na mojej pierwszej masie jadlem po 4200 ale wtedy tylem po 2 kg na miesiac to troche za szybko takzd teoretycznie teraz 3800 4000 powinno starczyc

Jeżeli w okresie redukcji tkanki tłuszczowej spożywasz 3000 kalorii, a budując masę mięśniową 4000 kalorii, lub wcześniej nawet 4200, to różnica jest dość duża. Nie ma więc co się dziwić, że będąc na redukcji odczuwasz mniejszy lub większy głód, a będąc na dodatnim bilansie energetycznym jesteś objedzony. Różnice są spore. Pamiętaj, że masa ciała [...]

Co ciekawe przy redukcji też miałem tak że przy 3000 kcal zerze jak jadłem 2500kcal wogole nie chudlem teraz jem 4000 i slabo idzie w górę, być może muszę mocniej schodIc i podbijać żeby było widać efekt ale tak jak mówisz lustro najwaznijsze;) A jak z dieta w dnt? Zostawiać mniej według ciebie czy jeść tyle samo co w dni z treningiem?

1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 4000 kcal -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 1-16 enan + wino na koniec 2) opisany wyżej przed mostkiem 8. TRENING: 3x FBW 9. CEL CYKLU: redukcja, [...]

[...] w swojej diecie. Ty jednak porównujesz w zasadzie te same, lub też bardzo przybliżone ilości. Oczywistym jest to, że mając w diecie ogromne ilości kalorii, tłuszczów może być więcej, niż około 1 gram na kilogram masy ciała. Ciężko byłoby przejść 4000 kalorii, mając w diecie około 80 gramów tłuszczów i ogromną ilość węglowodanów, w tym błonnika.

[...] ? i co lepiej kupic aminokwasy czy bcaa ? Wiem ze BCAA to tez aminokwasy ale inny rodzaj (rozgalezione) ale nic mi to zabardzo nie mowi. Dodam ze teraz biore giga mass 4000 i kreatyne, jak sie skonczy giga mass i kreatyna, chce zaczac brac WHEY PRO i sojaprotein. Pomozcie w wyborze aminowkasow, i opiszcie krotko po ci mam jej brac. [...]

[...] min przed spaniem bialka jajek lub tunczyk!! I teraz tak: wiem ze mam zastosowac gainerka zaraz po treningu tyle ze zaraz po treningu czyli o 15 wypada mi posilek!!!chyba ze gainer a potem od razu posilek a dalej kiedy brac gainerka nie wiem!! wiec prosze o porade!! aha i ile mam go brac mam swg 4000 radza 150g ale to starsznie duzo.. pozdr.

PVL - Mutant Mass - 6,8 kg (180zł) czy WEIDER Mega Mass 4000 7kg (180zł) ? który polecacie ? który lepszy ?