4 posilki

nie jestem az tak napalony na rosniecie zeby jechac na samej diecie..ale zeby byla ona dodatkiem do jedzenia codziennego..i pomyslalem ze bede jadl ryz na mleku,platki owsiane, jajecznice ,twaróg,i jajko z makaronem..co dzien bede jadl 2 posilki z powyzszych..da mi to cos???

panowie eksperci co najlepiej jest brac do szkoly? Musze zjesc w budzie 2 posiłki. 1 to 100g razowca i 50gsera zoltego i 50g poledwicy z kurczaka a jaki drugi? moze magnum albo jakas inna odzywka? a moze jakies sprytne danie?

co jesc by schudnac3kg w miesiac?jak czesto jadac posilki i w jakich ilosciach w gramach,oraz czy niezbedne sa cwiczenia do osiagniecia wymarzonego celu?jasli nie to prosze o podanie precyzyjnie jakie cwiczenia nalezy wykonywac przy zalecanej diecie

Witam, mam pytanie dotychczas nie miałem problemów z punktualnym jedzeniem. Prowadze diete od 4 miesiecy, spożywam posiłki o tych samych porach jednak za miesiac zaczynam prace na 3 zmiany i w ciagu 8 godzin bede miał tylko jedna przerwe 15 minutowa, jak to pogodzić ? Z góry dziekuje i pozdrawiam!

czesć, pytanko. Godziny w ktorych jem posilki to: 9:30, 12:00, 14:30, 16:30, trening, 20;30 i teraz pytanie czy powinienem jesc jeszcze 1 pelnowartosciowy posilek mniej wiecej o 22/22:30, czy moze posilek/odzywka z samym białkiem? (ide spac okolo godziny 00:30) dzieki

Witam Mam zamiar kupic ZMA a spozywam Daily formula jak sie bierze ZMA jest napisane zeby nie spozywac produktow z wapniem czy to daily w duzym stopniu oslabi dzialanie ZMA czy wolno spozywac posilki bogate w wapn z gory dzieki

Witam jestem Dominik mam 19 lat waze 86kg przy wzroscie 177cm.Wiem mam nadwage :P Kupilem karnet na silownie i teraz planuje cos ze sb zrobic i oto pytanie jakie posilki powinienem spozywac po treningach jak i ogolnie ile razy powinienem jesc w tygodniu i co jesc prosze o odpowiedz dziekuje :)

Rozgladam sie za gainerem w ktorego sklad wchodza wegle zlozone, a nie cukry proste. W pracy jem dwa posilki, a po pracy odrazu jade na silownie, dlatego po skonczeniu pracy musze cos na szybko. Jestem mocno ograniczony czasowo dlatego odzywka wydaje sie najlepszym rozwiazaniem. co Polecicie?

Moze mi ktos doradzic jak powinienem sie odzywiac,zeby stracić na wadze!! Wiek:16 Wzrost:170cm Waga:79,9 kg Cały tydzień trenuje: Poniedziałek,Środa,Piątek-siłownia.Wtorek,Czwartek-Boks I potrzebuje dobrej diety! jesli możecie to napiszcie jakes przykładowe posilki!!

Panowie prosił bym o przykłady diety na masę. Nigdy nie trzymalem się konkretniej diety ponieważ nie mam tedencji do tycia więc zawsze starałem się jeść wysoko kaloryczne posiłki i bogate w węglowodany. Prosilbym oczywiście oby nie była to zbyt droga dieta.

Witam, waga 80kg 1 tydzień redukcji 2700kcal, jak ma się jedzenie słodyczy na redukcji? Czy jeżeli mieszcze się w makro i kaloryce to organizm odczuwa, że jest to śmieć? Jem normalnie, pełno wartościowe posiłki, czy będzie problem z tym, że po treningu zjem sobie jakiegoś baton, parę cukierków?

Witam Mam takie pytanko odnośnie apetytu. Ponad miesiąc temu skończyłem redukcję powoli dodałem kcal i jestem obecnie na zerze. Niestety... Ciągle mam mega parcie na jedzenie zjadłbym totalnie wsztsko a posiłki wcale mnie nie sysca :/ wiecie może w czym problem i co na to zaradzić?

Jaki indeks glikemiczny powinny zawierac posilki: 1) Przedtreningowe 2) Potreningowe 3) Pozatreningowe

mam diete trzymam sie jej z zelaznym rygorem dodam ze jestem na masowym czy moge zjesc pizze raz na miesiac ? hehe nie zaszkodzi chyba na masowym ;) dodam ze programowe posilki rowniez zostana pozarte przepraszam za ewentualna glupote pytania w oczach userow pozdrawiam

Witam mam 16 lat(w maju) i waze ok. 82kg sam tluszcz. Chcialbym spalic tluszcz i nabrac miesni. Jem 4 posilki dziennie a miedzy posilkami zawsze cos jeszcze Prosze o pomoc bo mam takie sadlo ze nawet z kumplami nie chce isc na basen w lato bo wstyd :(

tak tylko ze ja tego palenia za bardzo nie moge rzucic, proboje wlasnie je zastepowac roznymi rzeczami i uwierz ze tego nie da sie od tak rzucic, moj dzien wyglada tak ze jem ponad 4 posilki dziennie i nie moge przytyc warze 65 kg. :) i wlasnie chce polaczyc to w taki sposob aby nie rzucac. przynamniej narazie. :) Mateusz.

Witam, jak mam diete na redukcje fatu i trenuje boks 5x w tyg to sobote i niedziele moge zrobic tak ze 2 posilki w sobote zamieniam na obiad i cos jeszcze, w niedziele to samo i takiego wyskoku 1000-1500kcal na co chce. Myslicie ze nie zaszkodzi to w redukcji?

witam, zalezy mi na tym zeby miec jak najtańsze posiłki które zawieraja białko, bo niestety nie stać mnie na odzywki ani na dobre i drogie odzywianie;) ale zalezy mi zeby moja dziena porcja była 150/200g białka;)

Mam taki problem, jestem szczupły 65 kg i 185 cm wzrostu i mimo że dużo jem i urozmaicam posiłki nie przybieram na masie, więc chyba ciężko byłoby z treningiem na masę.Jak ćwiczyć żeby zacząć "normalnie" wyglądać? Mam ławeczke, hantle, drążek.

Chciałbym zgrubnąć, jestem ektomorfikiem, mam 50kg, 180cm wzrostu... Chciałbym ułożyć dietę ale nie umiem, ponieważ w tematach piszą że najlepiej jeść minimum 5 posiłków dziennie, a ja mam możliwość jeść tylko 3 posiłki;/ Co jesc? W jakich ilościach? jakie suple? Można liczyć na pomoc?