Ja na początku miałam problem zjeść 500 gram warzyw na dzień. Katlak mnie wkurzało jedzenie co chwile i teraz jem 4 posiłki plus jedna przekąska w postaci samych warzyw ;-]
no poszukaj i się zastanów, bo jest takie powiedzenie .... "nikt nie mówi że będzie łatwo..." dlatego pytam czy chcesz a nie , czy wypadałoby, może chciałabym , przydałoby się .... Lisus ja przeszłam przez uzależnienie od cukru, którego faza szczytowa trwała 9 miesięcy ciąży, jadłam z 4 posiłki słodyczowe dziennie i jeden jakiś normalny.... Byłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
k***a ktos mi oj**ał kurczaka ;/ i dosłownie nie mam teraz co zjesc 1000kcal juz jest ale mało białka bo 120 k***a podzielic 1000kcal na 4 posiłki... da sie? da sie! :D
150 gram białka spokojnie Ci starczy co do masła to : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe- http://potreningu.pl/articles/4336/maslo-orzechowe Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu [...]
Ja właśnie kombinuję żeby nie stać przy garach ciągle to od poniedziałku wprowadziłam 4 posiłki zamiast 5 i chyba pasuje mi to:-) Chociaż nie chcę zapeszać,ale dobrze jakby mi to w krew weszło. I więcej szamy na jeden posiłek to człowiek poczuje że coś zjadł i mniej czasu w baniakach
Też jem 4 posiłki, z 5 byłoby dla mnie zbyt duży problem. Ja na szczęście mam już egzaminy za sobą, wczoraj miałam ostatni hehehe Za chwilę lecę na seminarium z moim promotorem i później w nagrodę kupić sobie jakąś koszulkę sportową albo dresik hehehe Bo to ostatnio moje ulubione rzeczy :-))
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]