4 posilki

ale kto ci mówi ze masz nie jesc przez 8h w szkole? antykataboliczny w sensie ze co?;d Jeezuu już mi się wszystko miesza i nie wiem co mam odpowiadać ani co mam robić. }:-( Wojo napisał żebym jadł 4 posiłki dziennie: śniadanie, obiad, potreningowy i kolacja. Nie chcę nosić pudełek do szkoły, więc jak zjem obiad w szkole? Kanapki?

Też uważasz, że 4 posiłki będą dla mnie najlepsze?

[...] Waga :ok 70 Wzrost :173 Cel treningowy :jak juz pisalem wyzej Staż treningowy na siłowni :10 mies. Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta :aktualnie brak, normalna domowa dieta czyli 3-4 posilki dziennie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :glutamina, kreatyna

Diety można powiedzieć, że nie ma. Jem tylko 3-4 posiłki dziennie. Myślę, że białko by się przydało, ponieważ bardzo mało zażywam więc co powiedziecie na białko serwatkowe?

Jak dla mnie to walisz baki od sosów a nie od nabiału. No i j.w. Dziwna dieta. Rano jajka + owsiane + owoc, potem 3-4 posiłki węgle + białko z chudego mięsa + trochę zdrowych tłuszczy do posiłków. Do tego warzywa i owoce + ew. wpi po treningu. A jak w szkole się wstydzisz chodzić z pojemnikiem, to możesz robić sobie kanapki z ciemnym pieczywem, [...]

[...] treningu (to w zwiazku z tym ze od 3 dni nie notuje zadnych zmian wagi/wymiarow ciala i niepokoi mnie troche ze przestalem kompletnie odczuwac glod :/ ), planowane 4 posilki: - przed treningiem jablko+mandarynka na lekkie pobudzenie w trakcie treningu - po treningu banan,jablko, mandarynka, gofry z dzemem, makaron pelnoziarnisty, [...]

rano omlet kolejne 4 posilki ryz+kurczak :)

mozesz poświęcić trochę wieczora i narobić naleśników na 3-4 posiłki a potem z czym tam lubisz na słodko z tawrogiem czy z miesen na słono. Na obaidy to różnie moze być spagetii, jakieś kotleciki z mielonej piersi, placki z tunczyka

ale co mu zalezy.. niech sobie kupi tego gainera i szybciej przybierze.. moze akurat nie jest w stanie zjesc 6 posilkow dziennie a jak bedzie wpieprzal wegle to bedzie mogl jesc 4 posilki na dzien.. chociaz 6 to najlepsze rozwiazanie..

majonez, masło, smalec, śmietana i 4 posiłki - nie wygląda to dobrze. A po twojej wadze i wzroście to nie ma co rzeźbić, tylko masować.

[...] razy za dlugo wiec marnujesz czas, a to nie najlepiej bo calkiem mozliwe, ze masz w tym roku mature;) napisz jednak co jesz bo tylko ci sie wydaje, ze to dobrze wyglada. 4 posilki, miedzy 1 a 2 7h przerwy, brak okolotreningowych i zaloze sie dodatkowo, ze jednym z posiklow w ciagu dnia jest jablko i jogurt. trzeba to zmienic, samo TSE sprawy [...]

Jedzenia o takiej objętości.... 3 worki ryżu, cała pierść z kurczaka i kilka jajek to tak dużo? Plus orzechy i jakiś olej. Masz z tego 4 posiłki a apetyt na pewno masz, tyle się ruszasz. Skoro masz tyle wysiłku ja bym stawiał raczej na węglowodany, inna sprawa że jeśli do tej pory tak kiepsko trzymałeś dietę to rzucanie się tak od razu na coś [...]

Po treningu daj kleik ryżowy lub skrobię kukurydzianą z wpc i bananem / rodzynkami , p[osiłek II też do naprawy .. Daj 4 posiłki dużo tych kalorii nie potrzebujesz za to zjesz syte i pełnowartościowe . Pozdrawiam

ok troche poczytałem ale tera niewiem co robic a wiec tak zeby w tydzien czasu przytyc 2kg potrzebuje dzienne zapotrzebowanie 4538kcal zakladajac ze bede spozywal 4 posiłki dziennie na kazdy z nich wychodzi tak weglowodany 156g białko 42,5g tłuszcze 38g co teraz robic jak dobierac produkty plz pomocy

dieta Fata do dupy czlowieku z czego czerpiesz energie do zycia,jedz 4 posilki dziennie iposłuchaj sie Niuni dobrze prawi;)

Z ilosciami to jest troche lipa :-/ Miala byc dieta, a wyszlo teraz, ze bede mogl ja miec dopiero za miecha najszybciej... Moge ewentualnie powiedziec co mw. jem itp. Ogolnie to 4 posilki dziennie. W miare regularne mam sniadanie :-% kanapka z serem lub miodem, jablko, herbata, 35gr wpc 80% + 14gr oleju MCT

Z moja dieta to jest tak. Specjalnej diety nie mam staram sie jesc jak najwiecej i duzo bialka minimum 4 posilki ale od nowego cyklu bede sie trzymal diety weglowodanowo bialkowej...

OK przed treningiem będzie samo mono. Właśnie łyknąłem pierwsze w życiu 5g :) Powinienem poczuć jakąś różnicę (pobudzenie albo cokolwiek)?? Po treningu dam 5g mono + 20g białka + 50g carbo + banan. W godzinę po treningu dam normalny posiłek potreningowy (100g ryż + 100g pierś kurczaka) faftaq, dość mam ryżu i makaronu... Z ryżem/makaronem mam już [...]

4 posiłki w ciągu dnia, staraj się jeść chociaż 5, najlepiej było by 6, a nawet 7. Jaki jogurt na śniadanie, naturalny, czy jakiś inny??? Pozdrawiam, jeśli dobrze zrozumiałem, to ćwiczysz półtorej roku, jak tak, to masz mega gen i za jakiś czas możesz pomyśleć o zawodach kulturystycznych. Pozdrawiam.

a metabolizm troszke niewime oco chodzi ale chodze nawet jak jem 4 posilki dziennie 2 razy do kibla minimum