4 posilki

Witam od przyszłego tygodnia planuje zacząć redukcje fatu i chciałbym się dowiedzieć czegoś więcej o posiłkach około treningowych. W jakim czasie przed i po treningu jemy posiłek i co najlepiej powinny zawierać takie jedzonko.

Czy można zrezygnować tymczasowo z posiłków okołotreningowych skoro należy zjeść węgle o niskim IG przed i węgle o wysokim IG po żeby organizm wykorzystał zamiast nich sadło?

Witam może mi ktoś przytoczyć jakieś produkty które mogą wzbogacić moją siłę przed zawodami ,mam mistrzostwa Polski na 6km przełaj w Zamościu w sobotę ,i w ogóle nie mam pojęcia jak teraz jeść ,odżywiałem się dobrze głównie kasza jęczmienna , warzywa,suple i witaminy były.

Witam Czy spożywając pięć posiłków dziennie, w dwóch z nich mogę zastąpić węglowodany tłuszczami ? Wszystkie oczywiście 5 posiłków zawiera ok 30 g białka, a posiłek przed treningowy i po treningowy zawiera węglowodany.

Witam mam pytanie co do diety tluszczowej (bazuje na tłuszczach zwierzęcych ) a głownie o posiłki przed i po treningu jak i przed snem. Wyciagam około 4000kal w 4 posiłkach czasem 5mniejszy jak to ogarnąć? ? Czasem cwicze 2dni na 7:30 rano a czasem 2dni na 20:00,

Witam Mam 18 lat i chodzę na treningi bokserskie po 1,5h o godzinie 19. Zjadam obiad koło godziny 16 (kurczak, ryż, sałatka). Pytanie brzmi: Co jeść przed treningiem a co po treningu żeby przyniósł on jakiekolwiek efekty? Również, co należy pić podczas treningu? Pozdrawiam :)

Moglibyście podać kombinacje posiłków które bierzecie do pracy? Proste typu makaron+twaróg+jogurt naturalny,bo ciągle biorę to samo,a chciałbym je trochę urozmaicić,te z tego linku http://www.sfd.pl/temat334522 już znam,dzięki za każdą odpowiedz

Witam Proszę o ocenę diety redukcyjnej. Jeśli coś jest źle to proszę śmiało krytykować. Zależy mi na dobrej redukcji. /SFD/2017/2/22/bfc5630fbce240b5b503e3a5877dd5ad.jpg

Witam. Mam nietolerancje pokarmowa nie mogę jeść : -jajek - całego nabiału -orzechów - smażonych rzeczy .. Jem jedynie -gotowany indyk -hotowane ryby -kasze, ryże itp I teraz moje pytanie jak przytyć? ! I jak z tym walczyć do jakiego lekarza się udać ?

Witam . Jestem zwykłym szarym człowiekiem ktory robi na dwa etaty po 12h zbytnio mało czasu prywatnego Pytanie jaki posiłek preferujecie przed treningiem ktory pozwoli mi po przebudzeniu od czekać 30 minut i ruszyc z planem . Plan Treningowy masa i oczywiscie po treningu i ile od czekac po treningu zeby zjesc

Witam mam pytanie czy w dni nie treningowe jest posilki okolotreningowe? Czy w dni treningowe moge dowolnie zmieniac och godzine jedzenie ? Co jezeli jem sniadanie o 8 a na silownie ide o 9 to czy jesc posilek przed treningowy a jesli nie to moge go zjesc potem ?

Witam Mam taki problem skonczyłem cykl napalm detonator. Mam dobra wage i ogolnie jestem zadowolony. Poszedłem na budowe jako pomocnik pracujemy po 12 h 2 przerwy o 10 i 14.30 i nie ma czasu na wiecej zeby zjesc. Praca cieżka bo ciągle kierownik stoi. Jak utrzymać mase ??Czy białko samo mi wystarczy?

Witam. Mam rozplanowaną diete na 4 posilki dziennie a pracuję w sys 3 zmianowym 6-14 14-22 22-6 gdy pracuje na rano nie ma problemu bo 1 posilek jem przed praca drugi w pracy obiad po powrocie i o 18 ostatni ale gdy pracuje na noc odsypiam w dzien wiec jak to poukladac??

Jako że idzie szkoła to cały plan żywieniowy ktoś strzela i trzeba go zmodyfikować. Pytanie jest następujące czy jest różnica jak spożyje posiłek na 3 przerwach a spożyje ten posiłek na jednej ? Np dajmy na to 2 kanapki lepiej zjeść jedną o 9 i jedną o 10 czy po prostu na jednej przerwie oby dwie?

Witam sprawdziłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3225 kalorii dziennie z podziałem wygląda to tak 15% białka: 484 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1774 kcal = 444 g 30% tłuszczu: 968 kcal = 108 g Jak powinny wyglądać posiłki składniowo i objętościowo żeby spełnić to zapotrzebowanie ?

Dużo na forum pisze się o posiłkach "dobrych", które sprzyjają zwiększeniu masy ciała, są zdrowe i bogate w białka, węglowodany czy tez tłuszcz. Ja natomiast mam pytanie, jakie produkty, posiłki są "złe", który każdy kulturysta powinien unikać?

Oto moja dieta . Mam 15 lat , 56kg wagi i 176cm wzrostu :) proszę o ocenę i z góry dziękuje :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/494a35425b5640bb9c64c2e335a55fab.png

witam szperałem troche w wyszukiwarce ale wiekszosc tematów była bardzo stara(2004/2005) mianowicie chodzi mi z czym najlepiej i w jakich odstepach brac kreatyna-posiłek?? wspomne ze mam do dyspozycji dextrojuice i ostrowie 80

Piszcie przepisy na swoj ulubiony posilek przed treningowy :)

Witam wszystkich kulturystów :D mam pewną prośbę czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę co jak kiedy w jakich ilościach wiecie o co mi chodzi:) żadne wyrzeźbione brzuchy mnie nie obchodzą chce konkretnie sobie przypakowac klata bicki plecy barki :) czekam na rozsądne odpowiedzi :)