SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?

  • Odżywianie młodego człowieka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim! Postanowiłem się pobawić trochę z ułożeniem sobie coś al'a diety i chciałem sie spytać czy posiłki są pełnowartościowe i zdrowe (jak coś będzie do dupy do proszę o pomoc :D) Śniadanie: Jaja kurze Płatki owsiane Orzechy brazylijskie Jest to formie omletu II śniadanie (szkoła) -Chleb żytni razowy na zakwasie -Schab pieczony/gotowany [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2017-02-10 19:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie odnośnie suplementacji przed i po treningowym. Zależy mi na dużym spadku tłuszczu. Jestem na diecie redukcyjnej, ograniczyłam tłuszcze zwierzęce i roślinne, węglowodany proste,cukry. Codziennie jeźdżę 12-14 km rowerem tempem umiarkowanym, dwa- 3 razy w tygodniu po godzinie pływania, dwa razy w tygodniu wykonuję ćwiczenia siłowe [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2016-06-19 15:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny Po cyklu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 250g Sera poltlusty 14g oliwy z oliwek Marchewka W miare mozliwoscie jem warzywa. Jest to menu ktore najczesciej jem ale czasami zamieniam produkty: Najczesciej rano 300ml mleka na 400g Jogurtu OSM Sanok 0% W okolotreningowych Piers na rype Pange Jak jestem w domu to te dwa posilki szkolne zamieniam na ryby z puchy najczesciej, to chyba na tyle.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2009-02-28 15:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pre-workout

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Postanowilem wiec zaopatrzyc sie w suplement typu 'pre-workout' ale cos nie za bardzo na mnie to dziala. Wzrost - 178cm Waga - 77kg BMI - 24.5 BFI - 12/13% Dieta - 3 spore posilki dziennie. Wegli nie ograniczam - nie jadam tylko pieczywa oraz ograniczam cukry do minimum. Shake bialkowy rano, po treningu oraz przed snem. Do tej pory mialem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2014-05-31 18:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę- pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, chodzę na siłownię już jakiś czas, ale ciągle bez konkretnej diety. Po przeczytaniu wielu artykułów na ten temat znalazłem w internecie dietę, typowo na masę, i ją deliktanie zmieniłem. Ale mam do niej kilka pytań: 1. Jak wciscnąć w nią warzywa i owoce? 2. W dni bez treningów po prostu nie jem posiłku potreningowego (banany), czy to ok? 3. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2010-03-17 17:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie diety - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wzrost 173 cm, Waga 80 kg, Cel 75 kg + odsłonięcie mięśni, Aktualna dieta: 2300 kcal 290 g W 170 g B 50 g T Przykładowy dzień: 1 posiłek= 3 jajka całe+50g płatków ( owsiane, jeczmienne, orkiszowe)+30g czerwonej fasoli 2 posiłek= 100g ryżu paraboiled + 150 g kurczaka +surówka/warzywa 3 posiłek= 100g ryżu paraboiled + 150 g kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2015-09-20 18:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta....to jest napewno to..do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po raz trzeci Wiek:17 Wzrost:176 Waga:67 Dałem do sprawdzenia już jedną dietę jednak było to błędem ponieważ ułożyłem ją wogóle źle Mam nadzieję że ta dieta będzie ok. Tak więc zaczynam: 1Śniadanie: -Omlet z 3 jajek/jajecznica -100g płatków owsianych -250ml mleka B-37,4 T-27 W-63,6 = 648 kcal 2Śniadanie: -Tuńczyk 185g -Ryż 100g -Warzywa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2009-07-07 19:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jem posilki regularnie co 3 godziny, wezmy przedzial godzinowy 17:00-20:00 trenuje 30 minut po posilku przez okolo 90-100 minut. Posilek 17:00 Trening 17:30 - 19:00; 19:10 I tu zaczynaja sie problemy czasowe z przyjeciem Glutaminy, Kreatyny posilku potreningowego i wlasciwego nastepnego posilku. 19:10 Glutamina ( 30 minut przerwy ) 19:40 Kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2003-08-15 19:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masaaaa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o korektę i pomoc w mojej diecie , jest to pierwsza moja ułożona dieta więc spodziewam się dużo błędów. Proszę o pomoc w podliczeniu wartości ponieważ nie wiem ile dokładnie znajduje się tłuszczu węglowodanów i białka w danych produktach. Wielkim problemem jest dla mnie pora od 8:00 do około 15:00 ponieważ znajduje się wtedy w szkole i nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2009-08-26 12:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod szkołe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Kończe ACT i w niedługim czasie bede brał się za jakiś porządny trening na mase. Ułożyłem dietę, tylko że jak ją stosowałem jakoś na jesien to miałem "problemy z układem wydalniczym":D Może sie do niej nie przygotowałem? Nie wiem. I mam pytanie. Czy te jajka nie będą w większej ilości szkodliwe? W koncu 3 jajka dziennie to nie tak mało... I [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2010-01-17 15:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki nadmiar białka szkodzi?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jak w temacie. Mam dietę masową, z dość dużą nadwyżką kaloryczną, może i nie jest zbyt poprawna i zostałbym odesłany do przeczytania działu: odżywianie, ale jest przynajmniej dla mnie zjadliwa i w miarę zbalansowana - jest trochę 'pustych kalorii', ale wartościowe posiłki też się tam znajdują. Czytając to forum i rozmawiając z ludźmi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2013-10-14 13:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowe odżywianie.

    Temat
    Ladies SFD

    Zrozumiałam swój błąd. Nie chcę juz stosować typowych diet redukcyjnych, chcę sie zdrowo odżywiać. Czytałam o tym dużo, ale nie mam pomysłu na zdrowe posiłki tj. obiady czy kolacje. Proszę o pomoc. Wiem, że trzeba unikać soli, jeść 5 porcji warzyw i owoców dziennie, chude mięso, nabiał, ryby tłuste i chude, pić dużo wody (minimum 1,5l dziennie), [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2011-03-07 19:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o kilka porad :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczyłem kilka lat, teraz zamierzam powrócić do treningów po kilkuletniej przerwie. Trening FBW: Przysiady ze sztangą Wyciskanie na klatkę Martwy ciąg Wyciskanie na klatkę wąsko tutaj pytanie - lepiej do tego dołożyć Uginanie ramion ze sztangą, czy może Podciągnie podchwytem? Co do przysiadu - mam mały problem - ćwiczę na domowej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2014-01-05 13:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (2posiłki w szkole)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waże niecłe 65kg(wakacyjne melanżowe spadki) i mam troszke ponad 170cm i 18 lat, co sądzicie o mojej diecie: Białka - 2,8gkg - 720kcal Tłuszcze - 1,5gkg - 850kcal Węglow. - 6g/kg - 1536kcal Czyli razem 3106 kcal - (od poniedziałku ćwiczę na masę) Posiłki co ok. 3godziny , oto one : I - płatki owsiane 70g, 2 jaja całe, 2kromki chleba z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2004-09-04 23:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich! Od 2 tygodni jestem na redukcji tkanki tłuszczowej i uczęszczam 3-4 razy w tygodniu na basen. Chciałbym się od was dowiedzieć czy sposób w jaki się prowadzę jest optymalny i co waszym zdaniem powinienen zmienić. Chce na początku zaznaczyć, że nie mam ułożone przez dietetyka dietę, tylko samemu dobieram posiłki. A więc tak: -Rano [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4913 Data: 2020-09-14 13:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstepie dodam ze jestem kompletnym amatorem jesli chodzi o silownie, ukladanie diet itp. Mam 20 lat, 75/76 kg i 184 cm. Od 3 grudnia jestem w treningu co 2 dni (4x w tygodniu po około 1h). Robię klatkę (pompki różnego rodzaju), szwedki na trójgłowy, brzuch (brzuszki, unoszenie nóg w powietrzu), plecy tzw prostowniki, miesknie skośne, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 2020-12-20 13:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót, Suple-Mono+Carb+Białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, Miałem przerwę roczną. Skończyłem właśnie miesięczny trening HST. Nad dietą ciągle pracuję. Siła w porządku, ale ciężko nabieram jakiejkolwiek masy - ektomorfik. Od nowego miesiąca zaczynam trening SPLIT. Miałem okazję zakupić suple Trec taniej. Kupiłem: - kreatyna mono [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2011-03-26 09:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywianie na szkoleniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zastanawiałem sie jak dział bedzie odpowiedni i wybrałem odzywianie. Mój problem polega na tym ze wyjechałem na 6 mies szkolenie z okoszarowaniem a co za tym idzie 3 posiłki dziennie + to co sobie sam uszykuje. Piszę z pytaniem i prośba o pomoc w ułożeniu i zorganizowaniu co kupic, co jesć przez ten czas. Dla informacji [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2012-03-10 10:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chwilowa przerwa w CKD - przejscie na zbilansowana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] widzialem sie kilka lat, zostaja u mnie na 5 tygodni. W tym czasie napewno ciezko by mi bylo utrzymac tluszczowke, napewno bedziemy duzo zwiedzac i nie wszedzie mozna dostac posilki bez wegli. Do tego oni sie lubia napic czegos mocniejszego, wiec ja tez od czasu do czasu chcialbym sie cos napic. Alkohol na ketozie moze byc niebezpieczny a podczas [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2017-12-16 17:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 20 2.WAGA: 66kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:105 -Udo:57 -Talia:78 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 8pak + zwiększenie masy mięśniowej 7.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:400zł 8.POZIOM BF% 11% 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Mezomorficzna 10.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2014-03-04 00:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)