4 miesiace

Cześć mam 175cm wzrostu i waże 66 kg proszę o jakiś plan na siłke, żeby poszło mi z 15 kg więcej na sztandze w mniej więcej 3 miesiące

Witam ! Znalalzem kreatyne z activity crea-alka , siedziala jakis 4 miesiace otwarta i zrobilasie zółtawo-pomaranczowa taka leppka, czy mozna ja jeszcze spozywac?

Witam , czy ten plan treningowy jest dobry , odpowiedni ? ten na pierwsze 3 miesiące przygody z siłownią ? . Bo zamierzam go stosować. Pozdrawiam

Mam pytanie, w jakie dni najlepiej robić nogi, barki, plecy i brzuch i kiedy robić przerwy od treningów? Jestem kobietą, na siłownie chodzę 3 miesiące, ale ćwiczę już około rok

Potrzebuje pomocy w rozpisaniu diety na mase,i jakie białko kupic? diete chce stosowac przez 3 miesiace waga 81kg 178 cm dzieki z góry

Od początku redukcji przez 2 miesiące brałeś thermo speed teraz nie mam jak kupić , jeśli przestanę brać to spowolni to mi redukcję

witam czy jak zaczne brac bcaa(500g, starczy mi na jakies 4 miesiace), odnotuje jakies spadki w masie, lub jakiekolwiek?

mam problem bo mialem sporą przerwe(3 miesiące) i chce szybko wrocic do formy co polecacie:D? ćwicze splitem 3x w tyg cel to masa i siła Zmieniony przez - JedkerWst w dniu 2010-10-07 17:17:25

Mam mete 2 miesiace po terminie nadaje sie jeszcze czy 2 miechy to zaduzo ?

przez rok czasu bralam tabletki antykoncepcyjne cilest dwa miesiace temu je odstawilam bo planujemy z mezem dziecko, kochalismy sie w dni plodne, jaka jest szansa ze zajde w ciaze? czy te tabletki mi w tym nie przeszkodza?

Witam.Zastanawiam sie co sie bardziej oplaca.1 miesiac brać kreatyne a potem 1 miech przerwy i znowu 1 mies czy możne 2 miesiace suplementacji a potem 2 miechy przerwy?

Lecę do Polski na wakacje, do tej pory cwiczylem 3 razy w tygodniu na siłowni na masę przez około 3 miesiące. W Polsce jedynie FBW wchodzi w grę i to bez ciężarków. Po ile serii i powtórzeń muszę mieć na każdą partię?

Witam ćwiczę już 8 miesięcy i cztery miesiące temu zrobiłem tydzień odpoczynku czy powinienem zrobić jakiś tydzień przerwy zeby się zregenerować ?? z góry dzieki za odpowiedzi.

Mam 16 lat . 179 wzrostu i 75 kg wagi . Na siłownię chodzę 3 miesiące . Chcę sobie zrobić cykl : węglowodany , kreatyna , dekstroza , HMB . Czy to jest dobrze złączony cykl ?

Witam. Mam 16 lat, waże 61kg i mam 178 wzrostu. Ćwiczę podnoszenie ciężarów dwa miesiące i przez ten czas przytyłem 6kg. Oprócz tego chodzę na siłowanie. Moje pytanie, czy mogę zacząć brać kreatyne?

Witam / Czwicze 2 miesiace. Dietke mam ulozona. Planuje zakupic sobje carbo (treca) oraz tauryne (olimp) doradzcie czy cos jeszcze by mi sie przydalo.

waze 96 kg,dwa miesiące temu urodziłam dziecko,chciałabym schudnac 20kg,jaką dietę i ćwiczenia zastosować .moj mąz ciągle mowi,ze jestem za grubasna,moze juz mu sie nie podobam. Błagam ,bo nie wiem co mam robic

trenuje 3 miesiace

Witam. Ćwiczę 3 miesiące i mam problem . Kiedy ćwiczę boli mnie przedramie. Ból znajduje się w głownej kości przedramienia. Pytanie: Iść z tym do lekarza , czy posmarować to jakąs maścią ? (jaką)

waże 62 kg a wyciskam 75 kg czy to w miarę osiągi? ćwicze 2 miesiące, niestety nie wiem ile wyciskałem wcześniej