SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

plan treningowy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 579

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 152
Mam pytanie, w jakie dni najlepiej robić nogi, barki, plecy i brzuch i kiedy robić przerwy od treningów?
Jestem kobietą, na siłownie chodzę 3 miesiące, ale ćwiczę już około rok

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10681 Napisanych postów 45039 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
nie ma jednoznacznej odpowiedzi. wszystko zależy od wykonywanego planu/stażu treningowego/celu jaki chcemy osiągnąć. inaczej będzie z podziałem/łączeniem ćwiczonych partii w splicie klasycznym, inaczej w podwójnie dzielonym (np. góra/dół) a jeszcze inaczej w FBW. to samo się tyczy tygodniowego rozplanowania wtedy, bo sam plan to determinuje. przy Twoim stażu ja bym się zainteresowała planami typu góra/dół lub push/pull/legs lub FBW.


Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-06-13 13:09:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 3040 Napisanych postów 50025 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 656309
Najlepiej jakbyś dała więcej informacji o sobie i pokazała jak ćwiczysz teraz skoro 3 miesiące już trenujesz.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Jim’a Wendler’a. 5 3 1 oraz bieganie