4 miesiace

Cześć Wszystkim dziś jestem po badaniach i konsultacji chirurgicznej Gino zdiagnozowane w obu cycach. Po rozmowie z chirurgiem postanowiłem że nie będę tego ciąć. Psychicznie i fizycznie mi to nie przeszkadza, dlatego szczerze uważam że szkoda kasy między fotami jest 4 miesiące różnicy . Co byście zrobili na moim miejscu? [...]

[...] boli ta ulomnosci naszej sluzby zdrowia poniewaz jak chce sie miec fachowa opieke to albo kasa albo znajomosci a najlepiej jedno i drugie. Na rezonans barku mialem czekac 3 miesiace po zwichnieci- jakas szydera. Teraz przebywam za granica i tutaj jest wszystko normalnie ludzie maja fachowcow za darmo a jak cos zchrzania to im sie obrywa a nie [...]

Po pierwszym cyklu mety pojawily mi sie rozstepy (małe). Minęlo 4 miesiace i rosztepy wygladaja w ten sposob- 4 cm szerokosci pare sztuk takich wielkoludow oraz dlugosc od brody do nadgarstka. Nie dziwie sie bo w lapie w 1 miesiac przyszlo mi 20 cm. ale tego ten krem chyba nie zlikwiduje? czy sa jakies inne metody likwidacji rozsrtepow. Najlepsze [...]

/SFD/2021/10/11/93a19e66d37a42dfb4efab0b3f9046ba.jpg Tak na prawdę jest zupełnie początkujący bo jeśli trenujesz od czerwca to masz tak na prawdę 4 miesiące stażu. Patrząc na to ile przytyłeś to raczej jest to masa kiepskiej jakości bo tyle masy mięśniowej nie jesteś w stanie zbudować w tak krótkim okresie. Nie napisałeś też dokładnie jakim planem [...]

jak widzę że świeże to kupuję ,tak na moje oko %-) podobno jak się kupuje ryby to dobrze jest polizać po płetwach wtedy wiadomo czy świeże %-) A tak poważnie to tragedia u nas jest z tymi rybami jak się kupuje, bo np. idziesz na rynek kupić drożej, ale od "rybaka/wędkarza", które liczysz że będą dobre a tutaj niespodzianka w domu się okazuje jak [...]

jak widzę że świeże to kupuję ,tak na moje oko %-) podobno jak się kupuje ryby to dobrze jest polizać po płetwach wtedy wiadomo czy świeże %-) A tak poważnie to tragedia u nas jest z tymi rybami jak się kupuje, bo np. idziesz na rynek kupić drożej, ale od "rybaka/wędkarza", które liczysz że będą dobre a tutaj niespodzianka w domu się okazuje jak [...]

Witam minęły 4 miesiące,ćwiczę aktualnie hantle,sztanga i pompki i powiedzcie czy jakaś lekka różnica jest w klatce pomiędzy tym co było a jest teraz, cienko czy w miarę ok jak na 3-4 miesiące

Cześć Masz doś mocny ten plan, ale powinieneś dodać troche(raz w tygodniu) pracy tlenowej. np. 2x30` na 55-70% maximum (strasznie nudne ale przydatne). Skoro masz te 3-4 miesiące to powinieneś robić mniej krótkich i intensywnych treningów a zabrać się bardziej za wytrzymałość np. 4x7`na 85% maxa itp> Daruj sobie ten sprawdzian w poniedziałek. A [...]

mozliwe ze uciebie wystapil blad w druku bo wszystko jest taksamo tylko 3-4 miesiace tabsy a krem 3-4 tygodnie a cos mi sie wydaje ze krem 3-4miesiace a tabst 3-4 tygodnie wedluk mnie krem moze byc dluzej stosowany bo np popazenia dlugo sie leczy

Witam. Jakis rok temu kupilem 500 g kreatyny z Vitalmaxa, niestety po zjedzeniu ok 100 g musialem przerwac treningi. Teraz cwicze juz ponad 4 miesiace i chcialbym dokonczyc puszke Tylko pytanie czy to nadaje sie jeszcze do spozycia? Przed chwila otworzylem (bylo szczelnie zamkniete) i z wygladu wydaje mi sie ok. Co o tym myslicie?

Witam. Kiedyś trenowałem ok 8 miesięcy,miałem przerwe ok roku i jakieś 4 miesiące temu postanowiełem znowu rozpocząć prace nad swoja sylwetką:) W czerwcu ważylem jeszcze 90 kg opona robila się coraz większa a cycki zaczęły pszypomniać "cycki" a nie męski tors;) Do pazdziernika udało mi się zrzucić pare kilko (15) i do tej pory się jakoś [...]

[...] Mega Caps - 150 kap. , do tego planuje kupic wpc ostrowia 80 jako uzupełnienie białka w diecie oraz magnez z innymi witamiminami z plusza (taki sam cykl bede powtarzal ok 4 miesiace po skonczeniu 1 cyklu). I tu konczy sie moja pewnosc. Doradzicie mi moze co mam do tego wziac, jakies omega 3, w miare tanie amonokwasy najlepiej z l glutamina... [...]

Przed byla masa z 4 miesiace i lecialem fbw 3x w tyg. A ze brak silki przez 2-3 miesiecy to cos szukam konkretnego :). Postanowilem ze zredukuje troche znowu. Sie zastanawiam czy fbw troche pozmieniac dodac serii i powt. czy moze push pull legs lepszym wyjsciem bedzie..

Witam, potrzebuje pomocy w planie treningowym mianowicie chciałbym ćwiczyć całe ciało jak na razie robiłem tylko pompki abs i trening pleców a potrzebowałbym jeden plan treningowy a nie kilka różnych. A posiadam tylko sztangielki i nie potrafię znaleźć planu treningowego tylko z tym i ćwiczeniami na masie ciała. Mam 185 cm wzrostu waże 86 kg mam [...]

Witam, potrzebuje pomocy w planie treningowym mianowicie chciałbym ćwiczyć całe ciało jak na razie robiłem tylko pompki abs i trening pleców a potrzebowałbym jeden plan treningowy a nie kilka różnych. A posiadam tylko sztangielki i nie potrafię znaleźć planu treningowego tylko z tym i ćwiczeniami na masie ciała. Mam 185 cm wzrostu waże 86 kg mam [...]

To będzie tylko ten jeden raz, bo za te 3-4 miesiące chce wejść na redukcję wkońcu bo waga już zwolniła albo idzie bardzo powoli. Jestem na masie już dobry rok i chce wejść na pierwszą redukcję żeby zejść z tych 92kg i potem wejść spowrotem na 3-cyfry już mam nadzieję ;) Dzięki za info!

Mam 31 lat. Jestem amatorem ćwiczącym w domu, bez chodzenia na siłownie i podnoszenia ogromnych ciężarów. Ogólnie ćwiczę ponad rok, a tak na poważniej ze sztangielkami i ławką do ćwiczeń z 4 miesiące. Moja intensywność treningu jest raczej niska a ćwiczenia wyglądaja tak - poniedziałek ćwiczę mięśnie brzucha (w sumie 500 powtórzeń rożnych ćwiczeń [...]

Co sądzicie o stronglifts 5x5 dla osoby 4 miesiące stażu?

Co sądzicie o stronglifts 5x5 dla osoby 4 miesiące stażu? System sam w sobie całkiem ok ale początkującemu bym nie dawał bo nie ma potrzeby wskakiwać na specjalne systemy bo na podstawowych planach będziesz robić progres.

Deload co 3-4 miesiące. Chyba ze prowadzisz bardzo aktywny tryb życia i czujesz sie przemeczony. Cofka o 7-10kg.