4 miesiace

No w sumie skoro i tak idzie mi to jak krew z nosa , może jutro wykrztuszę ostatni trening i od poniedziałku na rege. Wiem że powinno się podsumowanie zrobić , ale skoro już jestem 4 miesiące na redukcji to tak kusi mnie żeby podsumowanie zrobić na 6mcy ;> (już o tym pisałam w spamie :D )

Jeszcze musze sie pochwalic ze odchudzilam moja mame przez ostatnie 4 miesiace z ladisowa dieta o 10kg i prawie 40cm w obodach 88-O cala rodzina sie mnie dopytuje skad ja sie tak na tym znam i co to za dieta-cud ;-)

Fakt , Maja to dylemat jeden z wielu, niby nic a zajmuje juz 4 miesiace

Wyrzucili mnie z działu ochudzanie, to piszę tutaj :D krótka metryczka: 15lat, 178cm, 75kg (69 przed redukcją), 4 miesiące stażu, waga pokazuje 13% bf, ale na oko jest to jakieś 20% Jako że masa jutro się kończy, zgodnie z planem, to zastanawiam się jak rozplanować redukcję. Zastanawiałem się nad takimi wariantami: -ciągła, powolna redukcja od [...]

nic nie bralem ... Cwicze 4 miesiace .. ale kreatyne + dextroze mysle zaczac brac za jakies 2-3 miesiace ... A może lepiej jak wezme i creatyne i dextroze z jednej firmy ? tylko czy Vitalmax daje rezultaty? slyszalem ze najlepsza kreatyna z Olimpu ..

przytyłem 10 kg w 4 miesiące. Aktualnie waga to góry idzie dosyć opornie. Jem ile mogę, pilnuje posiłków w ciągu dnia ale po prostu nie mogę w siebie wdusić tyle jedzenia. Czy dobry gainer okaże się tutaj pomocny?

Witam. Kupiłem kreatyne siteca monohydrat, chciałem jeszcze cos dokupić gdyż zależy mi na szbkim wzroście masy mięśniowej. Kreatynę chce zacząć stosować od września, ćwiczę od początku lipca. Mój cel to masa. W przeszłości miałem jakieś tam epizody z siłownią ale po -4 miesiące bez diety.Obecnie mam ustaloną dietę.Co jeszcze polecacie dokupić? [...]

Jeżeli chodzi o BCAA to czy dawka : L-Leucyna -1,1g , L-Walina - 0,55g i L-Izoleucyna -0,55 przed i jeszcze raz tyle po treningu jest dla mnie wystarczająca ( ćwiczę dopiero 4 miesiące ) ? Zmieniony przez - Marynarz_AZS w dniu 2013-09-19 17:40:32

Cześć . Ćwiczę na siłowni 4 miesiące . Czy 12 serii na duże partie ( klata , plecy , nogi ) , 9 serii na barki i 6 serii na biceps i triceps , to dla mnie wystarczająco ? Czy gdzies dołożyć ?

Słuchajcie zbudował sobie jakieś podstawy siłowe, przez 4 miesiące na siłowni. Chciałbym zacząć robić coś co pomoże mi w piłce nożnej, dokładniej mówiąc kondycja, ogólna wytrzymałość oraz siła. Czy Crossfit pomoże mi w złapaniu kondycji i wytrzymałości ?

za 4 miesiące 23. "ten zegar zapi**dala a nie tyka" :P

[...] sie zrobic push pull push pull wlaczajac nogi do reszty treningow. Jesli mam Taka mozliwosc wole miec mniejsza objetosc ale stymulowac partie 2 x w tyg. Dopiero trenuje 4 miesiace wiec dla wzrostow tak powinno byc najoptymalniej. Bylem dzisiaj u fijo , klucie w okolicach biodra spowodowane przeciazeniami w prostownikach i dupie , podczas [...]

Najdłużej nie jadłam 4 miesiące a potem jak zjadłam 1 kawałek sernik popłynąć po całości ja to chyba nałogów iść

Dziekuje za odpowiedzi. Podstawowe info o sobie: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Pilka nozna(aktualnie rzadziej z powodu sezonu zimowego) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jest Zażywane suplementy : bialko,aminokwasy A :3 SERIE + [...]

Trenuję już 4 miesiące i myślę o NAJTAŃSZEJ i jednocześnie DOBREJ odżywce białkowej. Wiem, że te dwie rzeczy się nie łączą ale proszę o dobranie możliwie jak najlepszej i taniej. Dodam, żestem studentem(wiadomo, że z pieniędzmi nie jest za dobrze xD) . W innych tematach nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Pozdrawiam :)!

mam taki problem mianowicie: Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu, siła rośnie, masa powoli rośnie(przez około 4 miesiące przybrałem 6kg, taki jest mój cel chcę powoli masować bo gram w piłkę nożna i boje się nadmiernego tłuszczu), ale obwody ni hu** nie idą do przodu... Poprawa wyraźna jest widoczna na plecach, w miarę jest okej na klatce, nogach, ale [...]

Killing mlodzian,teraz tu przyszedles po porade? zobacz: "Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu, siła rośnie, masa powoli rośnie(przez około 4 miesiące przybrałem 6kg, taki jest mój cel chcę powoli masować bo gram w piłkę nożna i boje się nadmiernego tłuszczu), ale obwody ni hu** nie idą do przodu... " JUZ TUTAJ PODALES PRZYCZYNE. pomysl troche,bo wiem,ze [...]

Witam, mam takie małe pytanko. Mam 16 lat, trenuję 4 miesiące praktycznie identycznym planem, z tego co wiem trening należy zmieniać co jakiś czas. Właśnie jeżeli jestem początkujący czy jest to ode mnie wymagane, jak tak to co ile i w jakim stopniu( większość ćwiczeń zmieniać czy pojedyncze). Dzięki.

stażu mam niewiele. kiedyś z pół roku ćwiczyłem, ale to strasznie dawno było i teraz już 4 miesiące non-stop. celem nadrzędnym jest pozbycie się ogromnych pokładów tłuszczu. zaczynałem ze 125 kg, dziś jest już poniżej 110 kg i chciałbym do 90-95 jeszcze zejść, ale miło by było gdyby przy okazji złapać trochę mięśni i siły, bo nie ukrywam że [...]

A ten małolata. Niestety ostatnie efekty trochę zyebałam :-( A dużo mnie to kosztowało i głodu i treningu. Chociaż początkowo przynaję, że przez pierwsze 4 miesiące jak tu przyszłam to machałam hantelkami. ;-D