Witam Trenuje już ponad rok i szukam jakiś odżywek żeby trochę przytyć.Wiem że dieta jest najważniejsza ale chciałbym wspomóc w jakiś sposób wzrost mojej masy.Otóż dwa miesiące temu brałem Storma i niestety przez moją głupotę nie dało to za dużych rezultatów(trochę mi się klata powiększyła i troszkę bicepsy urosły jakieś 2cm na łapę :D). Ale nic [...]
Witam. Byłbym wdzięczny za ocenę mojego treningu. Jest to trening FBW opierający się na dwóch zestawach. Wykorzystam go w czasie mojego pierwszego cyklu na kreatynie jako nowy bodziec dla mięśni. Dotychczas trenowałem standardowym SPLITEM. Tygodnie parzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III [...]
Witam. Dużo dzisiaj przeczytałem na temat diety low carb. Wyznaczyłem sobie cel do wakacji: dobra masa i rzeźba (widoczne mięśnie brzucha i niski procent tłuszczyku). Ćwiczę systemem FBW + 2 razy w tygodniu mięśnie brzucha. Jestem kimś miedzy mezomorfikiem a endomorfikiem. Widzę dla siebie 2 drogi: 1. Wchodzę w low-carb i jadę przy dużej ilości i [...]
Płeć :M Wiek :26 Waga :85kg Wzrost :188cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :~2 lata Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :Aktualnie zero kaloryczne Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :Kreatyna,witaminy Ostatnio przerabiany plan: fbw Cześć prosiłbym o [...]
Witam mam 19 lat, 180cm wzrostu i 92kg wagi, duzo zrzucilem ale wraca na nowo i nie moge tego zrzucic, moje pytanie, czy na tej diecie schudnę? Chciałbym ważyć tak z 80kg, a jak się uda to nawet trochę mniej jakieś 75. Proszę o odpowiedzi i doradzenie. I w jakim czasie bym to zrzucił? Stawiam jakieś 3 miesiące, do tego dochodzi praca fizyczna, [...]
Witam serdecznie, w ciągu wakacji ćwiczę bez uprzednio ustalonego harmonogramu, ćwiczę słabe punkty i wykonuję wiele podrzutów i tego typu ćwiczeń. Taką strategią będę ćwiczył do końca sierpnia, po czym przyjdzie czas na kilka poważnych cykli na masę. W związku z tym chciałbym zadać kilka pytań i prosić o parę informacji. 1. Chciałbym prosić o [...]
Sprzedam Siłownie Marbo SemiPro. Sprzęt używany jedynie 3 miesiące, później tylko leżał w magazynie, jest w bardzo dobrym stanie. Sprzedaję w całości lub w przygotowanych zestawach według poniższej listy. Wystawiam fakturę VAT na każdy zakup. Kontakt 510520567. Odbiór osobisty w Ozorkowie pod Łodzią lub uzgodniona dostawa na terenie woj. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam pewien problem, gdyż nie potrafię zrzucić tłuszczu z brzucha. Aktualnie ważę 66kg przy wzroście 175cm. Jednak jakieś 4 miesiące temu ważąc 61kg miałem ten sam problem. Chyba nie muszę tłumaczyć, że w pewnym momencie stwierdziłem, że to już nie ma sensu i nie mam zamiaru dalej się wysilać, gdyż nie przynosi to efektów. Ostatnio [...]
[...] wszystko bylo okey az do nie dawna, kiedy wyjechalem na praktyki wiadomo nie zdrowe jedzenie alkohol, zgaga codziennie, wrocilem do domu wszystko wrocilo do normy, i okolo 2 miesiace temu wyjechalem na wakacje z tym ze po ich powrocie juz nie wrocilo wszystko do normy, zdrowe odzywianie a mimo to zgaga dzien w dzien, udalem sie do lekarza [...]
Aktualnie jestem po prawie rocznej redukcji, niestety była ona niesystematyczna co przełożyło się na średnie efekty. wzrost: 175cm waga: 77 -> 70kg pas: 97 -> 90cm staż treningowy: ponad rok (z przerwami) Niestety sporo tłuszczyku jeszcze zostało, jednak myślę, że dobrze byłoby przymasować, bo 30cm w ramieniu wygląda strasznie. Chciałbym zabrać [...]
WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:115 -udo: 69 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 438 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka obecnie trt ogólnie trzymam się tych środków testosteron masteron deca antek tren T3 clen 8. TRENING:funkcjonalny z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Od 8 lat jestem koszykarzem i między dniami treningowymi zacząłem uczęszczać regularnie na siłownię(od jakiegoś 1.5 roku) na której robiłem trening obwodowy.Tyle że jakieś 5 tygodni temu skręciłem dość poważnie kostkę do tego stopnia że przez około 3 tygodnie nie byłem w stanie postawić nogi na ziemi i stabilnie na niej stanąć.Na dzień [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku -białko: 160+ -węglowodany: 400+ -tłuszcz: 50+ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 1-4 20mg ed 8. TRENING: sila + hiper 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta, 3 [...]
Cześć ;) Na początek metryka: Wiek: 21 lat Wzrost: 184 cm Waga: 70,5 kg Staż: od 2 lat ćwiczę "rekreacyjnie", tj. średnio 1x/tydzień, aby mięśnie się nie zastały. Studiuję dziennie, pracuję dorywczo, do tego dochodzą jeszcze praktyki. Czasu brakuje na większe zaangażowanie na siłowni, stąd taki skromny staż. Chciałbym jednak spróbować od stycznia [...]
Witam. Pewien czas temu zostałem poproszony przez dziewczynę o pomoc przy wyborze i ułożeniu planu treningowego. Celem treningu jest ogólna poprawa sylwetki i rozruszanie się przy siedzącym trybie pracy. Spadek 2-4kg masy mile widziany, ale bez parcia na szybką redukcję. Wybór padł na FBW. Dodatkowo średnio raz w tygodniu dochodzi basen i sauna. [...]
[...] trenuje na siłowni ani nigdy specjalnie nie trenowałem. Nie mam jakiejś ustalonej diety. Waga 92 wzrost 173 cm. Wczesniej nie miałem z tym problemu . Zaczeło się jakieś dwa miesiace temu kiedy straciłem prace i równocześnie zacząłem ten spalacz tłuszczu (thermo speed extreme ) . Raczej to nie podłoże psychiczne Byłem u lekarza i oto moje wyniki: [...]
Płeć :M Wiek :18 Waga :80kg Wzrost :180 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :7 miesiecy Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. , sztanga/sztangielki) :Sztanga/sztangielki/laweczka/atlas Dieta :probowalem ułożyc ale nie dalem rady Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : Chce kreatynę + masówkę jakoś Na początku [...]
Siemanko Miałem drobną, 3-miesięczną rozłąkę z naszą wspólną pasją jaką jest budowanie swojego ciała. Dotychczas zajmowałem się siłownią amatorsko, dla własnej przyjemności ale uznałem ostatnio, że skoro wkładam w to tyle serca i sprawia mi to frajdę, to czemu nie wystartować w zawodach? Dział doping śledzę regularnie od ponad dwóch lat, ponieważ [...]