Ja chciałem tylko dodać, że klatka rośnie szybko tylko przez pierwsze 3-4 miesiące ćwiczeń -> później się trzeba męczyć, aby osiągnąć efekty. Jest także inny sposób oprócz siłowni, aby powiększyć mięśnie klaty ----> basen i wydaje mi się, że jest to najlepszy sposób, bo po paru miesiącach treningu (urozmaiconego) nie widziałem efektów aż nie [...]
Dziekuje,dziekuje i bardzo dziekuje:)Ciwcze na silowni od paru lat,ostatnio mialam przerwe 4 miesiace i wlasnie dlatego zaczelam swoj trening od tych obwodow zeby sie rozgrzac..Czuje sie juz rozgrzana i zaczynam trening dzielony,niestety wszystkie moje poprzednie treningi wykasowaly sie wraz z cala pamiecia mojego komputera stad te [...]
No niestety nie daję rady. Pracuję długo i potem mam mało czasu który wolę spędzić z rodziną niż na siłce. Jestem raczej rannym ptaszkiem niż nocnym markiem, dlatego wymyśliłem ten trening rano. Ćwiczyłem tak rok czasu i miałem efekty (95kg), ale potem sobie odpuściłem treningi i szybko mnie zalało sadłem. Teraz już jestem po kuracji [...]
plan FBW dwa zestawy opierajace sie o same ćwiczenia bazowe. Masa- uważasz że w 4 miesiace zbudowałeś kawał miesnia że chcesz go odsłaniać zalałeś sie używajac takiego smietnika w stylu gainer który jest odzywka w wiekszosci weglowodanowa , a wegli masa w jedzeniu naturlanym, areoby opcjonalnie bez przesady mozesz właczyć do treningu.
wiek:16 wzrost:179 cm waga: 69 kg staż:4 miesiące poziom tk. tłuszczowej: ok 20 % cele: siła,masa, potem zrzucenie fatu i rzeźba wymiary klatka-93 cm biceps-30 cm brzuch-82 cm udo-55 cm łydka-36 cm przedramię-28 cm
Bery zależnie od treningu, bo też prawie takim samym można jechać równie dobrze 3-4 miesiące (jest takie założenie niektórych planów, szczególnie WODYNA - na pewno jakąś tam rację w tym ma).
Dzięki. W końcu odpowiedz zwiazana z zadanym pytaniem. Nie znam sie na diecie kolarzy ale logicznie wydaje mi sie ze oscyluja w kalorycznisci utrzymania wagi do tego treningi wydolnosciowe. Stad pewnie po cyklu wraca waga do poprzedniej bo jedyna masa to te 2 kg u Ciebie było wody. U mnie beda to treningi silowe , troche wieksza dawka i kallorie [...]
haha adopcja odpada bo podobny jestem genetyke wykluczylem z teg owzgledu,ze nikt w rodzinie nie byl lysy. Ani nawet nie lysial. Lekarka jak bylemz 4 miesiace temu powiedziala,ze to teraz czeste i to raczej cos w rodzaju "stresu, warunkow szkodliwych w otoczeniu, zel na wlosach itd". To by sie zgadzalo. Dostalem jakies tam masci, [...]
na googlach nic nie znalazłem, poczytałem natomiast trochę o odchudzaniu i znalazłem takie coś cytuję:"Spalacze to na moje oko z 30 - 40%.Jeżeli nie możecie brać efedryny to kupcie Scorch albo Animal Cuts." W moim wieku można by brać scorch? Ostrzeżenia to nie brać poniżej 16 roku życia, a mi brakuje jeszcze 4 miesiące, ale myślę, że [...]
Myśle ze dopóki nie uzupełnisz profilu nagradzać sogami raczej nie możesz Tak jak wyżej odpóść sobie powyższe suplementy co najmniej przez 4 miesiące ,później jakieś mono możesz zapodać a narazie i tak będziesz miał przyrosty jak pojedziesz odpowiednim treningiem. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-05 18:35:34
albo pct albo mostek , jak chcesz zrobić pct odblokować się i wskoczyć na mostek i sie zablokować ? przechodzisz płynnie , w dniu jak by wypadała inj z propa wchodzi długi test ' tylko po odstawieniu trena bedzie duża przepaść , może coś zamiast trena skoro 4 miesiące chcesz jeszcze lecieć ?
Chodzisz na siłownię 4 miesiące, potem nagle przestajesz, więc nie dziw się.To tak, jak byś dołożyła kilkaset kalorii do dziennego bilansu. Zawsze stawiaj na ruch. Nie musi to być siłownia. Ale powinnaś znaleźć sobie jakąś formę ruchu którą lubisz. Bieganie, pływanie... cokolwiek co pozwoli utrzymać metabolizm. Dieta jest oczywiście podstawą, [...]
przez 4 miesiace niecwiczylem stad spadki cwicze regolarnie od 2 miesiecy a ankieta niewypelniona dalej bo nieznam wymiarow, pograzac ? czym ze mam 40 w bicu ? bywa :) masz w profilu zdj niejestem jakis wielki ale suchar tez niejestem. wiec po co te komentarze... zadalem pytanie zebyscie mi pomogli
W tym wieku bez sensu takie eksperymenty ... Cwicz po prostu regularnie i trzymaj diete a siła pójdzie w góre. Ja osobiscie trenuje 4 miesiace dluzej od mojego znajomego i ważąc od niego okolo 10-12kg wiecej (87Kg ważyłem) wziąłem na klatke 110kg na płaskiej, a on ważac 75-77Kg wziął 120Kg. Obecnie ja ważąc 80kg a on okolo 77kg ja biore 105 a on [...]
Wyciskanie na płaskiej robiłem, co do stażu to napisałem, że rok temu (Styczeń, Luty) chodziłem na siłownie, a zakończyłem zabawe tym, że rozgrzewke kiedyś zrobiłem za słabą i z barkiem sobie coś zrobiłem. Potem trenowałem przez wakacje MMA i MT(jakieś 3-4 miesiące) - nic specjalnego Więc jak? Plan dobry? Co do tego planu(drugiego, który [...]
Kombat56
