SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • 1,3 Dimethylamylamine - Geranamina - Geranium

    Post
    Encyklopedia Suplementów

    [...] trenuje od 7 lat pierw 3 lata na silowni teraz 4 lata MMA. Moj jack3d ma termin waznosci do 02.2016, czy mimo tego jak dzis otworzylem puszke moge stosowac przez 1-2 miesiace? Zaczne od polowy miarki i nie bede przekraczal 1 miarki w ciagu doby, treningi sa bardzo intensywne i przed treningówka jest czyms bardzo przydatnym, dodam, ze bede [...]

    Odpowiedzi: 1106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-29 18:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • %%%%%Dziennik By Epsio %%%%%

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PIĄTEK OSTATNI TRENING NA PLANIU FBW !! ;) :)) A 1. Nogi Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 5.5.5 - 78kg http://www.youtube.com/watch?v=4uO4bnT_McY&feature=youtu.be 2. Klata Wyciskanie Na Płasko. 5.5.5 - 60kg http://www.youtube.com/watch?v=mhm3iyEffug 3. Plecy Wiosłowanie Sztangą W Opadzie. 5.5.5 - 57,5kg http://www.youtube.com/watch?v=o8t6EuoFZtc [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10970 Data: 2012-05-11 19:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z mięśniami brzucha i chudnięciem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha oponke i chce sie jej pozbyc, a nie moge, jakbym nie cwiczyl, jakbym sie nie staral nie moge odkryc miesni ktore mam pod tluszczem, a wcale nie waze za duzo :/ 6. moj kolega cwiczy 2 miesiace i wczesniej tez robil aerobiczną i u niego wszystko ladnie sie zaznacza PS: Bede wdzięczny, jesli mimo wszystko przeczytacie równiez pierwszy tekst

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2008-03-02 01:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie jestem po skończeniu treningu :-) Biceps , triceps jak i łydki świetnie reagują na ten typ treningu który przeprowadziłem w tym tygodniu czyli eksplozywne powtórzenia!Pompa była przeogromna , ramiona w dosłownym słowa znaczeniu "Pękały".Po treningu zauważyłem że pompa była na tyle ogromna że na skórze pojawiły się czerwone kropki wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-20 21:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to, kondycja i przygotowaniem pokonal kilku duzo wiekszych od siebie zawodników) http://imageshack.us/a/img18/1924/7yd6.jpg Phoebe Mc Vey, ten talent odkrylem zaledwie trzy miesiace temu, dziewczyna kilka lat uprawiala sporty walki a treningi na silowni rozpoczela zaledwie ok 4 miesiecy temu. NABBA BIKINI CLASS: 2 miejsce na 18 zawodniczek [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 19:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ogłaszam chorobę, lipa straszna, ale mam wrażenie, że jest dzisiaj rano lepiej. Noc koszmarna, ale przynajmniej gorączke opanowałam, bo już mną "nie trzęsie". Antybiotyk na tapecie. Przestałam dzisiaj czuć smak jedzenia. :/ Ale jem, trzeba się kurować. Wczorajsza szamka 1. Jaglanka z twarogiem i jabłkiem na gorąco (wygląd -10, smak omnomnom) [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 07:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P/P/L by ronnie z modyfikacjami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3 lata FBW bo przez te 3 lata cwiczyłem bez diety, tak sobie lekko machałem bo wiedzialem, że bez diety i tak żadnego progresu nie będzie. %-) Teraz przez ostatnie 2 miesiące ruszylem z dietą, obwody wzrosły, ciężary też większe zaczeły iść. Co do przysiadów to przez pare miesięcy nie mogłem ich wykonywać, ze względu na artroskopie kolana, ale to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2012-10-03 14:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    a dziękuję <3 swoje plecy akurat lubię (szkoda tylko, że jeszcze tyłek mi tak nie rosnie). oczywiscie zdaje sobie sprawe, że formy startowej nie da sie utrzymać, ale na litosc boską, chociaż plażową. ja tylko nie chcę wyglądać w jak kobieta w ciąży, to wszysto %-) Anubis, pierwsze słyszę %-) nic specjalnego nie wstawiam, bo sie nie ma czym [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 22:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    ja już dawno przestałem tego konkretnego królika gonić bo moje barki przez to ćwiczenie mocno się wyeksploatowały. Sto razy wolę wyciskać sztangielki na dodatnim skosie. eee - bo Ty już się WLem nacieszyłeś w życiu. 160 kg w ilu powtórzeniach miałeś? ;) na zakresie 5*5 będzie Ci łatwiej progresować na klatce, bo jak robisz te 15/12/10 to juz ją [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-02 22:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan pod zawody - pytanie do kejt

    Post
    Inne dyscypliny

    Cześć Kejt! Zgodnie z Twoją sugestią biegałem całe lato (no jakieś 2 miesiące) zgodnie z rozpisanym mi treningiem. Chciałbym jednak, abyś, jeśli możesz, napisała co myślisz o jego wykonaniu. Przede wszystkim chodzi mi o intensywność. Założyłem, że najlepsze czasy jakie udałoby mi się wykręcić (na początku lata) na poszczególne dystanse to: 100m [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5295 Data: 2004-09-19 14:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,polecam książkę "KULTURYSTYKA DLA KAŻDEGO"Lucien Demeilles,Marek Kruszewski.Metoda body builiding jest tam opisana od AdoZ, można ją modyfikować pod indywidualny trening.Tą metodą zwiększamy ciężary w pierwszej fazie od 3do 5kg (5-6treningów) potem o 1-3kg co drugi trzeci trening,zależy od predyspozycji. Jeśli po 6 tygodniach ktoś zakończył [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 19648 Data: 2014-11-01 02:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj nowy plan treningowy do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aha zamieszcze moj poprzedni plan ktory robilem 3 miesiace... Oto moj poprzedni plan: PONIEDZIALEK Klata-Triceps-Brzuch Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie po 8x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie po 8x ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3 serie po 8x Wyciskanie na atlasie 3 serie po 8x na [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5301 Data: 2005-07-17 01:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Izotek cz 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    3 dni temu rozpoczalem kuracje Izotekiem: 20mg na dzien przez 5-6 miesiecy ( wiek 25, waga 93kg, wzrost 185, glownie masa miesniowa, nie smalec :) ). Moj tradzik jest raczej umiarkowany ale przez ponad 10 lat nie udalo mi sie go skutecznie do konca wyleczyc. Antybiotyki i rozne masci tylko podleczaly skore a po odstawieniu wszystko wracalo. Od [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-30 00:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lokomotywa vs czołg

    Post
    Po 35 roku życia

    Lepszy talk czy puder dla dzieci. no ale puder nie zadziała tak jak magnezja czyli, ze nie będzie poślizgu? Czołgu --wielkie graty ,ładnie zaczyna to wyglądać :-)) 1.165kg --ładne bez zarzutu 2.170kg--tutaj kilka minimalnych błędów i najgorszy to nie dotknięcie stojaków a zatrzymanie się sztangi i trochę brak zatrzymania na klacie ,3-y ,4-ry [...]

    Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-09 21:33:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przed każdym trenigiem minum 10 minut rozgrzewka. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta/skosna sztanga sztangielki gryf [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 23:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Replay bo nie dostalem zadnej porady Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 81 EKTOMORFIK Wzrost : 192 Cel treningowy : masssssaaaa Staż treningowy na siłowni : 8miesięcy Uprawiane inne sporty : skupam sie raczej na masie, czasem nawet unikam WFów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt domowy (ławka [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-15 00:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto doradzi coś sensownego? :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pisząc cykl miałem na myśli okres treningowy w którym ćwicze na mase, nie chodzilo mi o cykl na białku :D Kreatyne skonczylem brac jakies 3 miesiace temu (bralem przez 2 miesiace) Byłbym zadowolony gdybym przez te 2 miesiace teraz przytył jeszcze jakieś 2-4 kilo, co do tego będzie lepsze jakbym miał wybierać między białkiem a BCAA? w kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 2010-08-20 20:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pro/ W drodze do celu TS !

    Post
    Trening dla początkujących

    Od następnego tygodnia - poniedziałku lub wtorku, zależy jak się wyregeneruje, bo na razie mam duże zakwasy na udach i brzuchu po biegach na 100 m na wuefie, ruszam z treningiem FBW 15-10-5. Trening ten będzie trwał od 4 tygodni do ta do puki będzie progresja w głównych ćwiczeniach z treningu na trening. Głównym celem przez najbliższe miesiące [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-14 22:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT]Eveline/DT2

    Post
    Ladies SFD

    14.08.13 DT / trening 14./ tydzień 4. Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-14 czysta, ale przekroczona Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata zielona, pokrzywa z pigwą Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, szczypior, ogórek małosolny, papryka Suple: [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 17184 Data: 2013-08-14 18:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nick: OwnaGe. Wiek : 18 Lat. Wzrost : 170 cm. Staż Treningowy : 1,5 roku przemyślanych treningów Odstęp od poprzedniego cyklu kreatynowego 2 miesiące. Wymiary: Waga: 80kg. Klatka: 110. Ramie: 41 Pas: 83 Udo: 65 Łydka : 43 Typ Budowy: Mezo/Endo. -Najbliższy cel sportowy : Masa na granicy 85-87 kg. Dieta : 2,5 g Białka / 4 g Węglowodanów/ 1 g [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-24 15:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)