najpierw weź ułóż dietę bo gainer to jest na razie zbędny :) Przyłóż się do diety...uwierz mi, to jest połowa sukcesu :) sam dopiero jakieś 4 miesiące temu ułożyłem sobie dietę. Teraz żałuje, ze wcześniej się za to nie zabrałem
ważysz 100kg masz 168 cm wzrostu i chcesz biegać 1,5h? Sprawdź może najpierw czy jesteś w stanie przejsć tyle szybszym marszem, potem pisz takie rzeczy. Resztę jak powyżej. Dieta + aeroby i spokojnie dasz radę, może nie 25kg, ale waga w takim wieku myślę, że Ci szybko poleci (przez 4 miesiące może 10-15kg). Ps. sam w swoim pytaniu sobie [...]
4 miesiace stazu to bardzo niewiele w tym sporcie prawie ze nic uloz diete bo po pytaniach mozna wywnioskowac ze jej nie masz zobacz w jakim celu bierze sie gainer'a: http://www.sfd.pl/temat252665/
bardzo prosze o jakies propozycje. moge stosowac diete,ale wlasciwie to nie wiem jaka.nic-niejedzenie nie da efektow dlugotrwalych,weglowodanow moge unikac,ale czy to wystarczy? no i bieganie rano.mam jakies 4 miesiace na zrzucenie 12 kg. to malo czasu, wiem,ale bardzo mi zalezy.podpowiedzcie cos.dzieki wielkie.
To Mógłbyś Wkleić te swoje dane a nie dawać linka wiek: 15lat (prawie 16) waga: 65kg wzrost: 176cm staż: ok. 4 miesiące tu są moje zdjęcia robione miesiąc temu . teraz juz chyba lepiej wygladam troche..zanczy te boczki mi nie zniknely...w weekend w końcu chyba usiąde i ułoże diete Poćwicz jescze z miesiąc lub dwa bez odżywek , dopracuj dietke [...]
no bo fakt masacra droga kolo 145 zl trzeba posiada.... chyba ze sie wstrzymam i w listopadzie kupie masacre, ogolnie odzywek mam na 4 miesiace i tyle bedzie trwal moj cykl, slyszalem ze ANIMAL PUMP jest dobre... Poza tym SAD17 nie chodzi mi o sam, chodzi mi o efekty, nawet jakby "g****" dawalo by dobre efekty to bym jadł :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 185 Staż treningowy: ok. 4 miesiace Obwód pasa : 77 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka , najczesciej jak sie da , wiec mozna powiedziec ze prawie codziennie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak , [...]
spytaj lekarza, ale mysle ze nie wczesniej niz za 3-4 miesiące Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół
tak jest bazowo leci 500 dek. 500 enan i do tego cyklicznie meta 30 dni 10 mg dziennie 30 off. Za każdym razem czuję świetnego kopa. Trenuję wyciskanie 4 miesiące temu robiłem 195 kg sztangą 2 pow. teraz już jest 5. Wiem że to zasługa starego dobrego mietka. bo na cyklu już ponad 2 lata a dekę z teściem walę ponad rok i przez dłuższy czas siła [...]
17 lat, przećwiczyłem bodajże 3-4 miesiące na siłowni w ciągu ostatniego 1.5 roku. W zasadzie nie mam ścisłej diety.. chodzi mi tylko o zastąpienie pewnych produktów niskokalorycznymi. Np. chleb chcę zmienić na ciemny. Bez słodyczy, słodkich napojów, tłustych potraw.. ps: mam 180cm wzrostu i waże ok. 74kg tłuszcz odłożył mi się na klatce [...]
[...] bialko ale ze w gainerze jest bialko i weglowodany w szczegolnosci to przy nim zostaneZalezy mi glownie na nabraniu suchej masy miesniowej,a sila to mi narazie sama wzrasta bo poczatkujacy jestem w tym sporcie;-p Bez suplementow z wmiare dobra dieta przez 4 miesiace przytylem ok 4kg.To dobry wynik?Chcial bym przytyc jeszcze przynajmniej 2 tyle.
