4 miesiace

karmilam jeszcze 3-4 miesiace na redukcji, redukcje zaczelam 9-10 m-cy po porodzie

[...] na cwiczenia i jka mozna sie domyslec zaduzo nie cwiczylem ,ale rezultaty wedlug mnie szałowe w kulimacji w bicepsie mialem 39cm ,wazylem 90kg obwod pasa 93 z tym ze znowu nie zrobilem ani jednego sklonu i podnosilem 115 kg, no i minelo bez cwiczen 4 miesiace waże 84 kg w bicepsie mam 36cm.A ogolem to polecam zadnych skutków ubocznych Soldier_M

No siedzi już pół roku zaczyna ogarniać jezyk pomału zanim ja zdam maturę to pewnie już tam będzie śmigał ja będzie tam siedzieć cały czas tylko to jest taka robota powiedzmy sezonowa bo ta miesjowaść jest w górach i jak jest zima to nie robią na budowie więc przez zimę będzie pewnie z 4 miesiące w domu siedział jak nie lepiej :-D Chyba ,że sobie [...]

[...] po mnie dominacji estrogenowej|-) talie mam jak facet plus szerokie plecy.. dokopalam sie do badan na temat wplywu siemienia (w ilosci 30g dziennie przez bodajze 3 lub 4 miesiace) na regulacje stosunku hormonow meskich i kobiecych, wiec w sumie pomyslalam ze a co tam siemie zdrowe jest wiec co mi szkodzi sobie je podjadac w troszke wiekszej [...]

wyglada ciekawie:-) dzieki shrimp przez najblizsze 3-4 miesiace bede wiec katowac nogi :-) a to zdjecie tej nieszczesnej reki- opuchlizna caly czas trzyma, w srodku dwie metalowe plytki trzymaja reke w kupie (bo byla w dwoch kawalkach..) a wyprost to max taki jak na zdjeciu, zgiecie tylko ok. 20 stopni w gore wypadek mial miejsce w drodze [...]

[...] musze zwracac uwage na takie drobnostki jak czestsze podpieranie sie lewa reka zamiast prawa, bo inaczej to wszystko automatem idzie prawymi konczynami. w sumie to juz 4 miesiace od wypadku- naprawde mozna sie przeprogramowac :-) ciekawe czy mi lewa polkule mozgowa tez wylaczylo %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bba6e28f3f09441594d05d667844a986.png [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni :13 miesięcy Uprawiane inne sporty : Krav Maga (becnie 4 miesiace przerwy - erasmus) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : dieta nie idzie w parze z erasmusem. Przeciwskazania medyczne : brak [...]

"A tak nawiasem mówiąc, to dzięki temu planu, stowrzyłem z kolegi piłkarza (pierwsze 4 miechy na siłowni) TERMINATORA" to na czym sie zastanawiasz trenuj , skoro z ludzi w 4 miesiace powstaja Terminatory %-) "Główny cel to masa mięśniowa + siła. " czym bedzie nabierał masy ( powietrzem ) odpowiednia ilosc makro składników do potrzeb i celu jest [...]

SpaceMM :) oj dobrze mi ale oprócz zmiany w wyglądzie dużo pozmieniało się w mojej głowie i to na lepsze... Jestem pewniejsza siebie i wiem, ze stać mnie na więcej! a apetyt rośnie wraz z... przerzucaniem żelastwa :))) Znajomi zależy jacy :) część nie zauważa zmian, a część szczególnie ta co mnie codziennie nie widuje, opada im kopara :) ja się [...]

A co jest bardziej optymalne FBW czy split jak na gościa z 4 miesięcznym stażem? Kalorii mam 2800 sorki ale nie napisałem dokładnie, argumentem trenera przeciw redukcji było to, że przy wielostawach zapotrzebowanie będzie jeszcze większe (chociaż nie wiem jakim cudem skoro chce spędzać godzine a nie dwie tak jak wczesniej) a dodatkowo jak jeszcze [...]

Od jutra chce zaczac redukcje. Cel: 10-15kg w minimum 4 miesiące, może być wolniej. Trening siłowy odpada (lekarz zabronił,dlatego sie otluscilem), zostaje aero i interwały. Wymyśliłem tak: pon - aero,wt - tabata, sr - aero, czw - tabata, pt - aero, sob - tabata. Aero to 45-60 min szybkiego marszu, tabata najprawdopodobniej przysiady z wymachami [...]

no jak pisalem to nie cale 2 lata przerwy było jakieś 4 miesiące może 5 już nie pamietam - tak 34 a moje początki były tragiczne bez diety bez niczego bez wiedzy :] 34 może dla większości to mało ale miałem bardzo chudą rekę Zmieniony przez - AsesinO w dniu 2010-07-31 20:50:23 Zmieniony przez - AsesinO w dniu 2010-07-31 20:55:05

1. nóg nie łącz z barkami . 2. masakryczna objętość treningowa . 3. co du suplementów , naprawdę zadziwiłeś mnie bystrością , trenujesz 4 miesiące , na bułce i wodzie zrobiłbyś ten sam progres . 4. więcej nie znaczy lepiej . 5. "Ławka leżac: 68 kg, przysiad 58 kg, mc (jak robiłem) 65 kg " to max czy robocze ?

80-90% moich wegli pochodzi z brazowego ryzu i platkow owsianych, czasem wpadna ziemniami. Osobiscie troche popadlem w paranoje, pieczywa i makaronu to juz ze 4 miesiace na oczy nie widzialem, dopoki nie osiagne 10% bf to nie odpuszczam }:-( Jak tylko dostane bialko od sfd na pewno sprobuje ryzu na mleku.

Bez diety bedzie ciezko, a jeszcze ciezej bedzie bez PRZEMYSLANEGO treningu, ktorego w Twoim przypadku brak. . . Ile masz nakładu? I w 4 miesiące zrobiłeś w bicu 5cm?? Rozumiem, że na poczatku przyrosty sa duze, ale bez przesady, w to nie wierze. . .

Ja spadłem tylko 25kg w 4 miesiące:-)

[...] o takich urazach, lekarz tak samo parodia na wstepie kazal mi cwiczyc w otwartym lancuchu kinetycznym to stwierdzilem, ze nie ma sensu do niego chodzic a przez 4 miesiace do glownie drazek przez 5-4 dni w tygodniu + czasem cos na silce na lawce 2.rehabilitajca polegala na wzmacnianiu miesni na szynie, rower , i kontrola zgieca , [...]

Wiem no ale juz przez 3,4 miesiace robilem to samo a po takim czasie to juz wariuje robiac dalej to samo :D A zamiast rozpietek dam sobie klatke na płasko 2x w tygodniu bo chce pojsc troche w sile z nia:)

Co sadzisz o tym spalaczu : Universal Nutrition - Animal Cuts ? Chyba go kupie bo duzo ludzi go poleca i opinie sa bardzo dobre. Chce na redukcji jechac nie wiecej niz 4 miesiace, tak do maja a od czerwca zrobic masówe.

Który spalacz zamówić ? 1.Olimp - THERMO STIM 2.Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps Od połowy marca zamierzam brac akurat żeby miec 4 miesiace i po 2 nie calych miesiacach zrobie przerwe z 2 tyg. od spalacza i potem znowu. Jak sadzisz ktory wybrac?