Witam Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Celem jest podbicie masy, ale głównie poprawa definicji. Będzie to mój drugi cykl po ponad 4 miesiącach przerwy. 1 cykl to był długi teść (16 tyg) i deca (18tyg) na kicka była meta. Efekty były super ale chyba źle przeprowadzony odblok zniweczyl skutki ciezkiej pracy pozostawiając jedynie większą siłę i [...]
Moje spostrzeżenia co do MuscleTech Nano Vapor.: VAPORa kupiłem bardzo tanio już za 90 zł z USA, byłem pozytywnie nastawiony do tego suplementu. moja waga – 83 kg, Kupiłem z ciekawości aby przetestować na sobie. Dieta – była: typowo masowanie, trening na masę i siłę, oraz supelmentacja dodatkowa – przeterminowane [...]
Trenuję na siłowni od lipca 2013 r. Pod okiem trenera Artura Ślicznego 4 miesiące. Moim celem jest start w zawodach w 2015 r. i też pod tym kontem ustalamy dietę, trening oraz suplementację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7083537bb43c4858a8ca5bf81ebb5e22.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2014-02-23 13:45:18
@kuba I dlatego pisze to u kogoś, kto ma problem dokładnie taki sam jaki ja miałem 3-4 miesiące temu. Wczoraj zjadłem normalny obiad: rosół + kluski + rolady i jeszcze sernika z bitą śmietaną wciągnąłem - sobie sprawiłem przyjemność, a i mama była szczęśliwa, bo ją na obiad zabrałem. Chwile temu, nawet bym nie wpadł na taki pomysł.... @dawid, [...]
Ostatnio co raz więcej słyszałem o tym, że kreatynę można stosować cały czas i nie trzeba się bawić w cykle, bo to wcale nie jest tak, że po 6 czy 8 tygodniach przestaje ona działać. Ponoć jest to taki sam mit jak to, że nie wolno łączyć kreatyny z mlekiem. Osobiście sam nigdy nie lubiłem momentu odstawiania kreatyny, bo od razu zaczęło mi się [...]
W takim razie będę musiał zmienić mój harmonogram posiłków i treningu: 6.00 - płatki owsiane z rodzynkami i orzechami włoskimi + mleko 1,5% 9.00 - kromka chleba z szynką + dużą ilością warzyw 12.00 - -//- kromka chelba z szynką i dużą ilością warzyw 15.00 (przedtreningowy) - jajecznica z 4 jajek przygotowane na oliwie z oliwek 15.30-17.15 - [...]
Polecam takie przemiany. Ja zleciałem 3 lata temu 25kg w 4 miesiące. Najgorsze było to, że nie zarabiałem wtedy dużo a chyba jedna cała wypłata poszła na wymianę garderoby. Wszystko musiałem kupić nowe prócz skarpet :-)) nic mi nie mów 3 tygodnie temu w koncu kupiłem 4 pary spodni i dzisiaj wszystkie z dupy mi spadają hehhe
Witam A więc od mojego ostatniego wybuchu paniki minęły prawie 4 miesiące. Po oznaczeniu poziomu markerów udałem się na USG jąder. Nie ma co się bać badania - wylewają ten żel na moszne i... jazda :) Najpierw lekarz dokonał ogólnych oględzin jednego i drugiego jądra, później obejrzał zmiane, którą już tutaj wcześniej opisywałem. (Długo nie mógł [...]
"Cwicze juz jakies 4 miesiace i chcial bym zainwestowac w jakas odzywke ale nie wiem w jaka." trenujesz dopiero 4 miesiące, a nie "już" to raz dwa że nie zacząłeś nawet rosnąc, trzy że zacznij jeść najpierw cztery że żadne odżywki nie są Ci jeszcze potrzebne, tutaj trzeba dobrać odpowiedni zaplanowany trening i trochę zerkną na [...]
No za mało czasu sobie dał ,3 czy tam 4 miesiące nikt formy nie zbuduje po 2 latach chlania i cpania ,na worku wygląda jak wygląda ,a parteru to chyba z różalem nie robi za bardzo ?hehe Ciekawe czy Pudzi będzie chciał wjechać w wymianę czy obalenie i przetrzymanie Popa? W sumie tak zrobił z Mccorklem w rewanżu i mu się udało ,a ten jednak ma [...]
Ćwicze pompki i podciąganie od kilku miesięcy.W tym miesiącu miałem zamiar zapisać się na profesjonalna siłownię lub kupić do domu ławeczkę+sztanga+hantelki;)niestety za jakieś 3-4 miesiące czeka mnie operacja związana z wycięciem ginekomastii(pozostała po okresie dojrzewania) w zwiazku z czym będę miał obowiązkową przerwę od jakichkolwiek ćwiczeń [...]
Panownie, mam pytanko o trening niezwykle istotnej (chyba nie tylko dla mnie) partii mieśniowej - plecy Wcześniej jednak, kilka słów o sobie: Wiek: 26 Waga: 74 Staż: ~4 miesiące Przeciwskazania: brak Osprzęt: siłka Trening: 3x w tygodniu, split Cel: masa Zerknijcie proszę na jedną część mojego planu... 1) Podciąganie na drązku nachwytem 4x 10 2) [...]
1. A CO TO JEST WEDŁUG CIEBIE SZYBKI METABOLIZM? TAK JAK PISAŁEM, WIELU LUDZI UWAŻA, ŻE SĄ EKTOMORFIKAMI BO SĄ CHUDZI I CIĘŻKO IM NABRAĆ MASY. POSZUKAJ KALKULATORA (NA SFD SĄ GDZIEŚ LINKI DO TAKIEGO) I WPISZ DOKŁADNIE TO CO ZJADŁEŚ NP. WCZORAJ, LUB DOKŁADNIE ZAPISZ TO CO ZJADŁEŚ DZISIAJ I WKLAJ TO ARKUSZA. NAPISZ NAM ILE BYŁO KALORII, BIAŁKA, [...]
Aż będę zadowolony, ale mnie ciężko zadowolić :D No myślę że jakieś 8 kg w 4 miesiące a potem może mini redukcja, zobaczymy czy dużo tłuszczu wejdzie. Jak nie, to dalej masujemy. Generalnie lustro i wymiary ważniejsze niż waga. W wymiary konkretne nie bardzo, mają rosnąć te dobre, a te złe nie :-D Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-06-29 [...]