SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • Wiek: 17(Rocznikowo 18) Waga/Wzrost: 72kg/170cm. Staż Treningowy: 1,5 roku (4 miesiące bez przerwy) Cel: Masa i Siła (Priorytet Masa) Dieta: Białko – 260g Weglowodany- 260g Tłuszcze- 72g Trzymam się 4 posiłków dziennie bogatych w węglowodany(oprócz nocy) Oraz w białka Plan Treningowy: 3 x w tygodniu. Poniedziałek- Wolne Wtorek- Klatka [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-28 18:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Postanowiłem, że zmieniam trening. Znalazłem taki i spróbuję go przez te 3-4 miesiące. 1- Triceps, Biceps, Przedramię 2- Nogi, Łydki 3- DNT 4- Klatka, przód Barków 5- Plecy, tył Barków 6- DNT 7- DNT 1. Biceps, Triceps - pompki na poręczach 3s x 8-12 - francuskie wyciskanie leżąc 3s x 8-12 - ściąganie linek wyciągu górnego 7s x 8-12 - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-20 17:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piękna zmiana};-) Gratulacje. Co do połączenia biegania długodystansowego z siłownią to mimo, że to są dwa mijające się sporty to da to się połączyć, ale trzeba się liczyć z tym, że efekty w obu będą mniejsze niż przy skupieniu się na jednym. Mimo, że do pewnego poziomu siłownia ułatwia bieganie;-) I podstawa przy tym to odpowiednia regeneracja. [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-28 23:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - wiek:19 - waga : 77 - wzrost: 182 - obwód bicepsa:35 - Obwod klatki:100 - staż treningowy:6 miesięcy - najbliższy cel sportowy : masa mięśniowa,siła, - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening zgodny z celem Plecy+Biceps 1.Podciaganie sztangi w opadzie wiosłowanie 4x8 2.Podciaganie konca sztangi w opadzie 4x8 3.Sciganie drażka na [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-12 21:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiek-28 waga-89 wzrost-188cm Od 1999 do 2005 raz się było raz nie było Przez ostatnie 3 lata trening w domowych warunkach przy użyciu sztangi wyciągu i ławki Obecnie siłownia z pełnym wyposażeniem Najbliższy cel treningowy to budowa masy mięśniowej,bez nadmiernego otłuszczania się. Dieta Zbilansowana, 5-6 posiłków dziennie bez śmieciowego jedzenia [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-09 12:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odwrócił bym to wszystko trochę . 1. zacznij od budowy wytrzymałości tlenowej . 2. budowa siły 3. budowa wytrzymałości siłowej 4. budowa wytrzymałości beztlenowej . To taki prosty szybki przykład z głowy , można by było to porozkładać , poskładać itd ... 3-4 miesiące ?????????? I tu pytanie czy przygotowujesz się do czegoś ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 2013-01-30 14:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Izotek cz4...cdn

    Post
    Zdrowie i Uroda

    kult podaj mi na meila adres stronki z której zamawiasz IZO ... [email protected] , jeśli to nie problem oczywiście a jaką dawkę polecacie dla typa co ma 90 kg wagi i dość sporo pryszczy ale na samej twarzy , głównie na policzkach , nie są to pryszcze białe co łatwo wycisnąć tylko czerwone kropy pod którymi jest to białe cholerstwo ile będę [...]

    Odpowiedzi: 1084 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-22 14:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    I obiecane pomiary: AKTUALNIE / PO REDU Waga: 74,2kg (było 76kg, ale mi się zachciało do toalety %-)) / 71,4kg +2,8kg Klata: 101 cm / 96cm +5cm całkiem sporo, sam się zdziwiłem Pas: 83cm / 79cm +4cm Lewy biceps: 36cm / 34cm +2cm tu jestem najbardziej zadowolony, bo łapa nie wygląda na zalaną a jest rozmiarów jak po zeszłorocznej masie i to przy [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 14:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: m Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: czasami pilka, kosz Dostęp do sprzętu: pełnie wyposażona siłownia Dieta: zdroworozsądkowa;] Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic Witam, Wlasnie rozpoczynam 4 miesiac treningu. Mam 175 cm wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-07 12:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia czy FBW ? +kilka pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 169 Cel treningowy : redukcja+trochę masy Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca, rok temu 4 miesiące, przerwane przez brak czasu Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2-3 razy w tyg, rower 1-2 w tyg, bieganie 3 razy w tyg po 20-25 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2013-04-19 14:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca na wysokości(remont turbin w elektrowni). 12 godzin pracy ze siesta czyli np od 7 do 13 i od 14 do 19. robisz cały tydzień w niedziele tylko do 15. 12-13 euro za godzinę. robisz tak przez cale 3,4 miesiące, minusy : wy***any jestes jak kosmos, i odejmujesz sobie ten czas od życia... plusy : 3,4 miesiące masz około 11tys euro Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-06 17:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Cześć wszystkim };-) Tak mnie wczoraj naszło na prześledzenie moich starych, zakurzonych dzienników i nie wiem jak, czy to wkurv, czy natchnienie czy zwał jak zwał, ale postanowiłem po tej ciekawej ;-) lekturze rozpocząć delikatne wpiski w moim dzienniku. Jakoś tego chyba potrzebuję. Zresztą robię jakieś tam wrzutki dla ograniczonej liczby [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 14:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, dawno mnie tu nie było :) zarzucam fotkę z aktualnej formy. Sporo się przez ten niecały rok u mnie wydarzyło, jednak cały czas ostro trenuje i staram sie poszerzać swoją wiedzę na temat kulturystyki. Co planuję: Od końcówki sierpnia cykliczna masówka przez cały rok - 8 tyg masy, 2 tyg redukcji i tak na zmianę bez żadnych faz [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7749 Data: 2011-08-07 14:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy gonzo92eg. W poszukiwaniu dobrej masy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ile już masujesz ? Ja po świętach będe już miał ze 4 miesiące treningu to wrzuce kreatyne i zobaczymy jak będzie :D

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 14024 Data: 2013-11-01 19:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mezocykl

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I MEZOOCYKL 4miesiące - 4 tyg. -Budowanie siły (metoda ciężkoatletyczna). 10 dni - Regeneracja . 4 tygodnie budowanie masy mięśniowej (metoda bodybuilding). 10 dni - Regeneracja . 4 tyg. budowanie masy mięśniowej (metoda bodybuilding). 10 dni – Regeneracja. II MEZOCYKL 4 miesiące 4 tyg. budowanie siły (metoda ekscentryczna). 10 dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2010-11-09 21:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak odchudzić same nogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pojecia co i jak powinienem robic. A zaufaj mi z obserwacji innych i czytania znaczenie sie techniki niektorych cwiczen zajmuej gruuubiej zdecydowanie niz nawet te 3-4 miesiace ktore zaznaczylem. U mnie na silce jasne kots ci wytlumaczy.... jak pojdziesz i poprosisz i to tez poswieci ci raczej nie wiecej niz 5 min. A dzieczyny raczje nie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-15 21:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A czemu ma sie zmarnować? Możesz poczekać jeszcze ze 3-4 miesiące.. pzdr.

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-04 16:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    witam ćwiczę już 4 miesiące , w bicepsie miałem 31 jak zaczynałem a teraz mam 33,3 wydaje mi się że coś mało liczmy 2,5 cm przez 4 miesiące . pytanie : czy sądzicie że to malutko czy tak w miare czy dobrze mi przybyło masy ( suchej bo tłuszczu mam zero na bicepsach ) ??? Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2010-06-20 21:40:44

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-20 21:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wykupujesz opiekę i płacisz co miesiąc, moze się okazać że jak wykupisz dietę i będzie np zdawała rezultaty przez 2 miesiące potem bedzie zastuj to osoba prowadząca moze nie podjąć ponownej wspópracy z Toba, trenerowi np co tydzien wysyłasz raporty wiec jak chcesz mu je wysyłać w miesiacu co nie będziesz opłacał prowadzenie. Nie rozumiem Twojej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 2018-05-29 05:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć ! Pilnie potrzebuję pomocy . Od równo tygodnia realizuję plan FBW - Full body Workout + od tego samego dnia (tydzień temu) zaczełem moją 1 w życiu dietę . I co ? No powiem brzydko Ch**nia . Poczyłem drastyczny spadek siły , tydzień temu zrobięłm 60kg 8 ruchów, a dzisiaj przy 3 musiałem ściągać sztangę z siebie ... Tak to bolało . Wgl. jak [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 20:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)