uderzyłam się w głowę,gdy wypadłam z samochodu jadąc już na parkingu z lekka wychyliłam się a że drzwi auta nie byly zamknięte więc wypadłam na polbruk.upadek był bolesny,zdarzenie miało miejsce 2 miesiące temu,czy mi coś grozi?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam lat 18 ( dokładnie za 3 miesiące) i ważę 79 kg i chcę zacząć ćwiczyć ale nie wiem czy odrazu mam zaczyąć ćwiczyć na masę czy najpierw zgubić kilka kilo żeby szybciej było widać efekty ćwiczeń. Proszę o jakieś rady.
Według etapów treningowych by MICHAIL przez pierwze trzy miesiące można ćwicayć wszystkie grupy mięśniowe na jednym treningu http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html co o tym sadzicie??? czy to faktycznie prawda???
Witam cwicze bez diety 5 miesiecy myslalem ze stoje na ciezaze 60kg juz prawie 2 miesiace ale ledwo co go teraz podnosze w obwodzie ramienia spadło ponad 1 cm waga o 3 kg nie pije kto wie o co moze chodzic niech napisze z gory dziekuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam plan aby pobić rekord szkoły ( gimnazjum ) na 1000m. Rekord wynosi 2.53 min. przy czym mój wynosi aż 4.00 min Mam 15 lat. Trening chciałbym rozpocząć od Marca 2014 do Maja łącznie. Czy jest możliwe osiągnięcie tego celu w trzy miesiące ???
jak mam cwiczyc kondycje mam 15 lat gram w klubie i na razie przebiegne moze 3 km chcialbym abys mi ktos podal tygodniowy trening ale nie taki ciezki taki na 3 miesiace tak zebym przebiegal okolo 12 km
Witam, sprzedam łańcuszek widoczny na zdjęciach. Kupiłem go roku temu i nosiłem przez 2 miesiące, sprzedaje go ponieważ potrzebuje pieniędzy i dostałem inny w prezencie. Wygląda jak nowy .Długość 55cm waga 60g próba 925 http://imageshack.us/g/696/s6000666.jpg/ Pytania PRIV
CHodze na siłownie 2 miesiące. Na siłowni kazali mi robić wszystko po trochu a póżniej rozłożyć to czyli w Poniedziałek bic/klata czwartek nogi/bary piatek tric/plecy. Mam 17 lat 180 cm i 80 kg robiłem 3 serie po 8 powtorzeń. jakie ćwiczenia robić?
Witam wszystkich, jestem na dwa miesiące w Seulu i nie mam pojęcia, gdzie możnaby tu jakieś białeczko kupić. białeczko i glutaminy bym potrzebował.. jeste ktoś, kto może ma jakieś pojęcie? pozdrawiam
Witam jak w temacie teraz mam zamiar wskoczyć na splita staż 4 miesiące i pytanie jak podzielic partie żeby ładnie poszło i ile razy w tygodniu? Mam zamiar 4 razy w tygodniu i prosiłbym co poniedziałek (jakie partie) i jak (ćwiczenia) np. Z gory dzięki i pozdrawiam
Mam problem ... od pewnego czasu ( okolo roku ) zauwarzylem ze moja klatka wogle nie rosnie . probowalem zmieniac treningi co 2-3 miesiace ale to nic nie pomaga .
witam za 3 miesiace mam zawody w tS obecnie ćwicze dośc lekko ale od listopada biore się za siebie ma może ktos jakis program lub programy ktor mógłbym zrobić aby miec maksymalnie dobre wyniki. Do treningu będe stosowal suplementacje a od stycznia saa.
Cześć, Jakoż jestem nowy na forum jak i zacząłem swoją przygodę z siłownią 2 miesiące temu chciałbym się zapytać/dowiedzieć czy to co mam mogę łączyć czy nie będzie żadnych efektów ubocznych. -Nitrobolon - BCAA - Clenburexin -l-karnityna Pozdrawiam Paweł.
Hej, chciałabym uzyskać waszą opinię na temat pleców. Ćwiczę równo 4 miesiące, 3 razy w tygodniu trening fbw a w tym jedno ćwiczenie na plecy. /SFD/Images/2016/5/8/2f2be07d96d84fffb6abf5f197497d64.jpg
Witam. Zamierzam zrobić mały zapas supli na pół roku. Jestem 3 miesiące po redukcji i zamierzam robić w miare dobrej jakosci masę. Na pewno skorzystam z kreatyny i białka do uzupełnienia braków. Co do tego?
tak jak w temacie kupilem ja 2 miesiace temu,jest praktycznie nieuzywana do tego 2 gry i karta pamieci resident evil 4 tekken 5 pisac jak ktos zainteresowany
chciałbym sie dowiedziec czy nie ktore partie ciała mozna cwiczyc 2 razy w tygodniu np ja cwicze biceps z barkami w poniedziałek i czwarte a klate i triceps w sobote i wtorek reszta ciała wporzadku kuba na siłwoni 4 miesiace : efekty widoczne odzywka , kreatyna hi tec
Jaki będzie dla mnie najlepszy? Mam 78 kg 178 cm staż 2 lata obecny bf 14-15% chce zejść do około 12% byłby to mój pierwszy spalacz. Z supli brałem tylko bcaa. Wgl czy jest to możliwe przy założeniu 2-3 aerobow w tyg po 45 min by zrobić to w 2 miesiące?
Witam , mam 16 lat . Cwiczyłem jakiś czas temu przez 3 miesiące na sucho , efekty są nie najgorsze . :) Jednak teraz chciałbym pocwiczyc , spozywając jakąś dobra odżywke , tyjko problem w tym że właśnie nie wiem jaką ? był bym wdzięczny gdyby mi ktoś posunął jakis pomysł .
