Witam. Mam pytanie o syplementy w USA. Wyjezdzam do pracy na wakacje do USA na 2 miesiące,bedę tam miał siłownie dlatego chce dalej ćwiczyć. Obecnie ćwiczę od początku roku akademiskiego czyli od października z przerwami na sesje itp. Do tego czasu stosowałem tylko raz suplementy: gainer i białko SFD,których nawet jeszcze nie wykorzystałem. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na siłownie zacząłem uczęszczać już w zeszłym roku, pochodziłem przez dwa miesiące z trenerem personalnym który nauczył mnie ogólnie techniki. Warto wspomnieć iż zacząłem na nią chodzić ze względu na swoje plecy, zawsze byłem zgarbiony i wykryto u mnie chorobę Scheuermanna. Oczywiście cały czas byłem pod opieką medyczną i oprócz siłowni robiłem [...]
Cześć wszystkim! Przepraszam jeśli zły dział (ale o odżywce/suplemencie też coś jest :P) Mam 19 lat, 185 cm i ważę około 63 kg. Co dziwne, nie mam zarostu na twarzy - podstawowe badania krwi miałem robione gdzieś tak 2 miesiące temu i niby wszystko było w normie. Mam duży problem - chciałbym być "większy" i podnieść poziom testosteronu. Piszę [...]
[...] 1g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : meta , prop + winstrol Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : RZEZBA Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 3 miesiace Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : [...]
. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy 9. CEL CYKLU: jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop plus winko 14 [...]
Witam, chciałbym po wielu latach i wielu próbach wejść na siłownie nieco bardziej profesjonalnie. Pomyślałem więc o wykupieniu diety i planu treningowego u eksperta, pomyślałem m.in. o Michale Karmowskim. Nasłuchałem się też tego, że u takich popularnych osób nie warto kupować diet ani niczego bo to zwykle kopiuj wklej bo nie nadążyli by z [...]
[...] cykli sterydowych : 1x e-stane, 1x trenadrol Trening : Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Cel cyklu : Masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 miesiace Poziom BF% : brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : Rybka Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : wszystko ok [...]
Witam pomoże mi ktoś w rozpisaniu cyklu testosteron cypionate plus anapolon jak długo lecieć jakie dawki stosować czy warto się zaopatrzyć w jakis inhibitor później chciałbym przejść na propa plus tren lub npp jakie zrobić przejście czy dorzucic po.antku jakiś oral żeby to utrzymać ? Wiek 26waga 96 wzrost 190 obwód ramienia 45 obwód w klatce 126 [...]
Siemka , niżej , przedstawiam mam dwa moje zdjęcia po lewej stronie bez napinania mięśni , po prawej na spinie , wiem wiem chudy jestem , tylko teraz pytania: 1) nie chciałbym zalać się , a chcę zmasować bo za mało ważę . Myślałem żeby masować+aeroby ale strasznie ciężko idzie , więc teraz pytanie co powinienem zrobić żeby przybrać na masie a [...]
Hej, na początek przywitanie bo to mój 1 temat na SFD choć nie raz tu zaglądałem. W mojej szkole uczą Karate Kyokushin i nauczyciel z WF zapytał się mnie czy bym się nie zapisał bo jestem "wielki chłop". (w styczniu kończę 15 lat, 173cm, 75kg). Problem w tym, że mam lekki brzuszek :-( (ale nie taki bebech, tylko po prostu nie jestem chudy), w [...]
Cześć trenuje od około półtora miesiąca boks tajski, wpadło mi więcej pieniędzy i chciałbym je dodatkowo zużytkować na siłownie (po 2 miesiącach przerwy), chce zwiększyć swoja kondycje i wytrzymałość przy okazji zwiększyć swoją masę. Na forum SFD doradzono mi żebym spożywał ~3000kcal dziennie. Co do treningu na siłowni nie wiele się tam [...]
Siemka. Mam 17 lat, i nie zarabiam. Jestem na utrzymaniu rodziców, a wiadomo nie jestem sam bo mam rodzeństwo. I nie stać mnie na razie, na dietę. Wiadomo to jest jakiś koszt 500zł na miesiąc jak nie więcej... I tutaj mam do was takie pytanie. Ćwiczę już cztery miesiące. I jak zdrowo. Czyli żadnych czpisow, słodyczy, słodkich napoi. Jem to co mama [...]
[...] Bardzo prosze , i z gory wielkie DZIEKI !! POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba ciala Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryf (na wyciskanie na klatke) gryf krzywy 2x [...]
Cześć Moja przygoda z siłownią to 3 podejście po 2-3 miesiące. Obecnie trwa 4 próba, mam nadzieję, że dłużej. Podstawowe dane: Wiek: 22 lata Waga: 62 kg Wzrost: 167 cm Współczynnik BMR 1599.26 Aby utrzymać wagę Kalorie 2478.85 Węglowodany 55% 1363.37kcal = 340.84gram Białko 15%% 371.83kcal = 92.96gram Tluszcz 30% 743.66kcal = 82.63gram Moje [...]
witam. jakiś czas temu biegałam sporo prawie codziennie przez 2 tyg na bieżni zazwyczaj 11 kolek potem było już 15 - 16 z tym ze 4+3+4 z jedną przerwą na tych seriach (1 kółko chodzę) oczywiście liczbę zwiększałam do 4+4+3+4 potem niestety moje treningi zepsuł ból pleców , kontuzja , ( ból pewnie jakiegoś mięśnia albo ścięgna nasilał się przy [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop 100mg 1-8 8. TRENING: pon-piatek 9. CEL CYKLU: redukcja/budowa miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace, niedlugo 5. 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - [...]
[...] odczekałz mieśiac jeżeli chodzi o siłownie. Jush minęło 1,5 miesiaca i czuje sie swietnie. I tu mam problem to znaczy nie wiem jak zaczac trenowac. Wczesniej trenowalem 3 miesiace i bylem dumny z siebie poniewaz ladnych pare centymetrow mi przybylo. Ale po tej operacji praktycznie wrocilem do punktu wyjscia ; sila mi spadla i masa... Nie wiem [...]
cześć mam 16 lat i potrzebuje fachowej pomocy!! sprawa wyglada tak: zaczołem sie odchudzac jakies 4 miesiace z tego powodu ze miałem za duzy brzuch a za małe miesnie... schudnołem około 13 kilo i nawet fajnie wyrzezbiłem sobie brzuch ale miesnie (takie jak klatka, biceps itp...) nadal sa małe... co mam zrobic zeby brzuch został taki jaki jest a [...]