SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • Prosze o pomoc!!!

    Temat
    Doping

    .WIEK:21 2.WAGA:88 3.WZROST:193 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykl mety 2 cykle po 200 i kolejne 2 po 100 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak PYTANIE:Wiam jestem nowy uzytkownikiem mam na imie Kamil mam problem biore na odblokowanie(po mecie) nolvadex wziołem juz 11 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2007-08-20 13:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naprowadzcie na jakies suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Naprowadźcie mnie jakoś :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam zdięcia Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 186 Cel cyklu: Siła stosowane już wcześniej suplementy : --- Uprawiane inne sporty: --- stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: --- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-01-25 18:32:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek - 17 lat Waga - 74 kg Wzrost - 176 cm Staż - obecnie 3 miesiące bez przerwy Wcześniej ćwiczyłem sobie planem fbw, ale zbytnio męczyły mnie pierwsze cwiczenia, a kolejne chu*owo wychodziły więc postanowiłem podzielic troche ten trening... Na siłownie mam możliwość chodzic 2 razy w tyg. W planie nie uwzględniłem nóg, bo jestem po kontuzji. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2015-11-24 19:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zaczac?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] obiad np. rosol+uzupełnieniem ma byc 200gr ryzu lub cos innego?) Waze 73kg przy wzroscie 182.Przez rok udalo mi sie bez cwiczen przytyc 10kg (na tej pseudo diecie)a od 2 miesiecy kolejne 3kg. Miesnie w bicku urosly przez 2 miesiace prawie 3cm(wow). Doradzcie panowie. Wielkie dzieki!!! Zmieniony przez - Odtylu w dniu 2016-11-05 17:10:26

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2016-11-05 17:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem poczatkujacy ! pomocy !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] juz mam w domu , mam troche pieniedzy i chcialbym zainwestowac w "cos" co sprawi ze moje efekty cwiczen stana sie wieksze.Jak mowilem jestes poczatkujacy , cwicze juz 2 miesiace , ale w dalszym ciagu nie wiem co i jak. Mam 170cm , 16 lat i 65 Kg. Mozna prosic o jakies rady? Prosze o wyczerpujace rady dla poczatkujacych. Jakie serie ,po ile [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2006-06-02 23:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • schemat ćwiczeń - proszę o radę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    swoją przygodę z siłownią zaczęłam od 16 maja. 2 miesiące ćwiczyłam 5x w tygodniu, lipiec-wrzesień 3x w tyodniu, i... chcę schudnąć jeszcze 2kg - nie musi być szybko. Piszę tu, ponieważ od jakichś 3 tygodni zauwazyłam że coraz mniej mam siły. Tzn na siłowni jest ok, a później robi się ze mnie flak, zmęczona, obolala. Zawsze robię 65min aerobów i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2011-09-06 18:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oczywiście nie kazdy musi się wypowiadać, a zwłaszcza takie osoby, które od razu powiedzą 20 + w klacie :) Niedługo mijają 3 miesiące od mojego stażu na siłce, z ( niestety ) już 2 tygodniowa przerwą ... Zacząłem tak naprawde rok temu ale bez diety i przekonałem się, że bez niej praktycznie nic nie można osiągnąć :) Od listopada zacząłem z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2013-02-02 20:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA CZY RZEŹBA???! POMOCY!!! ZDJĘCIA!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam! potrzebuję pomocy nie wiem co robić masę czy rzeźbę, Jakie suplementy stosować jaka dieta i jakie aeroby. zawszę byłem bardzo otyły ale z czasem się urosło wyciąłem się i nie jest tak jak kiedyś masakryczna opona. 4 miesiące temu brałem kreatynę mono activ lab efekty zacząłem zauważać ale nie dokończyłem cyklu poprzez wyjazd z kraju. na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2013-08-15 01:16:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Barki 2 razy w tygodniu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowy na forum więc jeśli cos źle opisałem proszę o wyrozumiałość. Mam problem dotyczący rozbudowy barków. Mój staż na siłowni to ok. 8 miesięcy. Zaczynając na siłowni miałem duży problem z barkami. Pierwsze 4 miesiące ćwiczyłem normalnie wszystkie partie prócz barków i klatki. Pod barki robiłem ćwiczenia które pomogły mi je wyleczyć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2020-07-03 14:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split a fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 04'94 Waga 71kg Wzrost 181 Cel do osiągnięcia masa, poprawa góry klatki. Staż 6 miesięcy Aktywność fizyczna umiarkowana, x2 tyg bieganie, do tego praca na warsztacie trochę dzwigania, machania itd. A więc mija 6 miesiąc na siłowni, za miesiąc planuje pierwszy cykl na kreatynie, nasuwa mi się pytanie, fbw czy split na cyklu ? Przez pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2011-11-27 23:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy - masa.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) 176 wzrost/ 19lat /71 kg walcze w -67. Jako że złapałem mocną kontuzję i przerwę w treningach przewiduję na ok.3 miesiące - mogę trenować na siłowni wykluczając pewne ćwiczenia. Ostatnie 2 cykle kreatynowe - GM + cm3 , GM + showitme(z gerą). Były to czysto siłowe cykle natomiast teraz planuje coś skoczyć w górę z wagą a ubijanie załatwię [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2013-11-24 17:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opuchlizna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Ostatnio skręciłem kostke podczas sparingu. Jakiś gość wjechał mi w noge ślizgiem dodam że zeszłem z boiska lecz póżniej wróciłem i nic mogłem biegaś szczelać itd. Jakąś godzine po meczu kostka mi spuchła i pojechałem z tym na izbe przyjęć tam zrobio mi prześwietlenie które nic nie wyazało i założyli mi longete na 2 tygodnie a póżniej przedłużyli [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2014-04-27 23:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek z siłownią

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam was drodzy koledzy i koleżanki. Jestem Krystian mam 25 lat 168cm wzrostu i w tym momencie waże 78 kg. Około 3 miesiące temu ważyłem 86.5 kg lecz przeszedłem na dietę dr. Kwaśniewskiego, ja osobiście jestem z niej zadowolony. I mam do was pytanie, bo odziedziczyłem bo starszym bracie atlas i ławeczkę z obciążeniem i chce coś zrobić z sobą bo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2014-07-21 22:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz po Revex 16 ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć :) Właśnie lada dzień kończy mi się paczka Revex 16. Redukuję już 2 miesiące. Po paczce revexu jestem MEGA ZADOWOLONY. Efekty oj widoczne strasznie fat poleciał. :). Trening FBW 3 razy w tygodniu, po każdym treningu 30 minut cardio spokojnego biegu ( średnio 5.5 km wychodzi ) 0 interwałów :). Dieta trzymana w 90%. Czasami zdarzył się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2015-03-15 20:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch-zdj

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale też by spalić tk. tłuszczowa? Zastanawiałam się nad a6w. Do niedawna ćwiczyłam na steperze godzine, 8 min ABS i LEGS oraz rozciąganie przed i po. Dodam, że niespełna 4 miesiace temu miałam mononukleozę i ostre wirusowe zapalenie wątroby. Przez tydzień podawane miałam sterydy. Nie chce się tak forsować, by sobie nie zaszkodzić. Jakie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2009-06-16 19:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam 2 miesiące temu zakonczylem cykl z Trenu+propa+boldka+Enana po 2-3 tygodniach po zakonczonym cyklu zjadłem tylko listek clomidu wiem ze to jest za mało ale nie miałem mozliwosci zakupu większej ilosci. Chcem teraz zakupic jakis zestaw dobry na odblok bo po tym cyklu niesamowicie sie zablokowałem ...zal pisac ale nawet pała nie chce mi stanąc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3491 Data: 2009-08-21 14:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa rekordu na klate o 10 kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc Obecnie wyciskam 105 kg na klatke i chciałbym w 4 miesiące poprawić rekord o 10 kg.Moje pytanie brzmi jakie macie rady w tym kierunku, dodam, że mam 17 lat i ćwicze ponad 2 lata, oczywiście dieta jest.Klatke ćwicze razem z tricepsem, a obecny trening na klatke wygląda tak: hankle skos góra 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń (stosuję progres) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2013-09-14 20:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z uzyskaniem kraty na brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacząłem projekt "krata na brzuchu" z 89 w 3 miesiące zszedlem na 85.. waga spadła z 80 na 78. Przy wzroście wydaje mi się że tak waga jest już za mała a musiałbym zejść jeszcze niżej, tłuszczu na brzuchu jest jeszcze dużo. Mam budowę typu skinyfat chude nogi, wąska talia, tłuszcz, lekka ginekomastia i drobne kości czyli lipa totalna. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2020-02-26 20:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Będzie Dobrze?-Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banan + ok,16 obiad 4 posiłek ok 19 w dni mma 9rano sniadanie ok,12 2 posiłek ok,14 3 posilek ok 17 4 posilek ok 19-20 5 posiłek 1.Czy tak cwicząc i dobrze sie odzywiajac pojdzie masa? 2.Co zrobic aby tkanka na brzucha nie przybywala az tak szybko? 3.kiedy powiedziec dosc? waze 78kg/181cm Do 90kg jak przbiore w ok.3 miesiace to bedzie gites?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2013-06-24 22:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa / siła - jakie najlepsze suple?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczę na siłowni półtora roku i przez ostatnie 3 miesiące mam zastój siły. Masa wchodzi, ale bardzo powoli i chciałbym coś zmienić, przyśpieszyć :D. Jednakże trenuję także siatkówkę i nie interesują mnie wielkie, tylko efektywne mięśnie, czyli nie za dużo masy przy dużej sile. Posiadam dobrą rzeżbę i nie chciałbym jej utracić. Obecnie mam trening [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2005-03-27 13:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)