Witam! To mój pierwszy post, dlatego jak był podobny temat to proszę o linka. Za około 2 miesiące mam sprawdzian z podciągania na drążku i wypadałoby trochę poćwiczyć. Teraz podciągnę się raz, dwa, ale wygląda to bardziej na skoki niż na podciągniejavascript: test(''); javascript: test(''); Jakie ćwiczenia inne pomogą? Jakimi metodami najlepiej [...]
Moj lewy najszerszy jest bardziej rozwinięty od prawego. Zauważyłem to dopiero teraz kiedy zacząłem treningi (3 miesiące stażu) Przypuszczam jaki jest powód, od 4 lat w pracy (nie będę sie rozpisywał co i jak dokładnie) używam bardziej lewej strony i stąd ten wynik. Pytanie co teraz robić ? Nie zwracać na to uwagi ? z biegiem czasu symetria sama [...]
[...] Biceps 3x10 uginanie ze sztanga stojac 3x10 łokiec oparty o udo 3x10 uginanie uchwytem młotkowym stojac Sroda: 5x10 wyciskanie sztangi zza głowy 5x10 podciaganie sztangi wzdluz tułowia 5x10 podciaganiesztangi w opadzie To samo robie w czwartek piatek i sobote CO MAM ZMIENIC? ILE RAZY CWICZYC POSZCZEGOLNIE PARTIE? cwicze regularnie 3 miesiace
powiedzmy że mogę wydąc 1500 zł. chcę pozbyć się tłuszczu. waga 90 kg, starz 4 lata, potem pięć lat bez treningów, 4 miesiące przemyslanego treningu ( 3 x tydz. trening obwodowy ok 12-15 powtórzeń) Cykl mial by służyć regeneracji i rozwojowi. Czy ścięgna, stawy regenerują się w trakcie cyklu??? Mam delikatne problemy z barkiem i plecami i [...]
[...] czyli zajezdzanie sie 5 razy w tygodniu do tego beznadziejne polaczenie parti co dalo efekt przetrenowania,wiecznego zmeczenia i zatrzymania progresu sily. Teraz czuje sie o wiele bardziej wypoczety nie czuje zmeczenia na treningu no i caly czas jest progres sily wiec wszystko idzie tak jak trzeba Za 2 miesiace zdam relacje jak mi poszlo
Witam Mam 17 lat 177cm koło 60kg. Mam problem z przytyciem. Teraz poszedłem na siłownie chodze już ze 2 miesiące i zastanawiam się nad odżywką na mase.. ale z tego jestem zielony. Chciałbym zapytać jaka najlepsza + najtańsza (mam mało kasy) będzie odżywka na mase 'gainer' na cykl załóżmy 1-2 miesięczny i gdzie moge kupić (sklep online może)? [...]
Mam 15 lat i 185 cm wzrostu. Gram w siatkówkę. Niestety moje wyniki skocznościowe nie są zachwycające... Skacze jakieś 60 cm. Chciałbym prostymi, bezpiecznymi, wykonywanymi w domowych warunkach ćwiczeniami zwiększyć jumpa około 10-15 cm w 3 miesiące. Myślałem o robieniu codziennie zwykłych przysiadów, np. z plecakiem z obciążeniem. Do tego [...]
[...] granicach 19-21 wydaje mi się że program z którego korzystałem przestał działać (podciąganie.pl) Jak zaczynałem podciągałem się około 11 razy w przeciągu 6-7 miesięcy doszedłem do 21 podciągnięć. Proszę o napisanie (oczywiście jak ktoś zna jakiś plan dla bardziej zawnsowanych) zależy mi na 24 podciągnieciach w 3 miesiace czasu. Prosze o porady.
Waże 75kg przy 176 cm wzrostu.Posiłek 2 czasami rozdzielam w czasie pomiędzy posiłkiem 3 a 4.Posiłek 5-przedtreningowy,posiłek 6 potreningowy. Zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal.Jak widac w mojej diecie brakuje trochę kalorii.Gdzie mogę zwiększyć,dodać te kalorie.Od 3 tygodni nie ma progresu w wadze,wcześniej bez problemy przybierałem masę [...]
mam pytanie o undestor ale do praktyków, chodzi o to że większośc wypowiedzi na forum mówi że undestor jest ok ale w dużych dawkach, tymczasem ja mam kolegę który brał parę cykli ze średnim rezultatem i nagle po szkółce poicyjnej zapodał sobie cykl z undestoru(2-3) kapsułki dziennie przez chyba ok 2 miesiące i przybrał niesamowicie bo 15kg?Może mi [...]
Mam taki problem, jakieś 2 miesiące temu kupiłem sobie sprzęt i zabrałem się do ćwiczenia. Od niecałego miesiąca robię sobie "drinki" składające się z połowy twaroga chudego ok. 27g. białka, do tego z 200 ml mleka oraz banany lub kakao. Takie napoje piję 2 razy dziennie. Od momentu kiedy to piję, mam problem z biegunką. Ciekawi mnie, czy to przez [...]
Kupiłem już zestaw odzywek a mianowicie 1.Zestaw BSN : N.O.-XPLODE ;CELLMASS ; NITRIX 2.Z protein MET-Rx Engineered Nutrition 20 saszetek i Weider Giant mega mass 4000 7kg. dwa miesiące temu skończyłem cykl z creapure universala, gain bolica 6000 i aminokwasów.chodzi mi o konkretne rozpisanie jak to wszytsko brać żeby miało jak najlepsze [...]
Hej mam do sprzedania Łańcuszek srebrny, na zapięciu ma wybitą próbę 925 i napis Italy. Łańcuszek jest naprawdę ładny, kupiłem go jakieś 4 miesiące temu w Holandii, kosztował mnie wtedy 149 euro ;) Nie jest to jakieś posrebrzane g**** jakich wiele na allegro ;) Wymiary: długość 50cm, szerokość 12 mm, waga 99 gram!!
jak 4 miesiace skończyłem brać omke 3 ampy tygodniowo / 750 mg to czy teraz 600 mg prolo da dobry efekt po takiej przerwie ? Bo jak da słabszy efekt to zwiększe dawke do 800 mg prolo , pn , czw , tylko o to pytanie mi chodzi to ankiety nie wypełniam po raz sentny sogi za odpowiedzi Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2009-05-29 02:46:36
Witam serdecznie. Mam 17 lat 183 cm wzrostu i 70 kilo. Chodze na silownie juz 4 miesiące i ćwicze regularnie wszystkie partie ciała. Moim najwiekszym kompleksem jest moj dziwny brzuch. Wyglada on jak flak, dzieli sie tak jakby na dwie połowy ( gorna i dolna ) takie faldy.. nawet jak stoje.. Jak moge to zmienić? Mogę dodać zdjęcia ale to juz [...]
Witam, mam taki problem że w wakacje kupiłem kreatyne 200 mesh treca 400kaps i po cyklu zostało mi 150kaps. Termin na spodzie jest do Marca. Czy jeśli bd brał ją jakieś 3-4 miesiące po terminie będą jakieś skutki uboczne lub po prostu nie będzie żadnych efektów. Bo z tego co doczytałem to może się zrobić w "kreatynine" czy jakoś tak. Ale wszyscy [...]
Cześć. Przez 40 dni brałem antybiotyk. Do tego lekarz przypisał mi preparat multiuri z laktoferyną, L.rhamnosus, L.plantarum, L.paracasei. Czytałem że po odstawieniu antybiotyku powinno się brać probiotyk jeszcze przez 2 miesiące tym bardziej że długo przyjmowałem antybiotyk. Jaki szczep najlepiej wybrać? Jeden czy kółka zmieszanych? Może [...]
Proszę o interpretację wyniku RTG. W dolnym polu płuca lewego obrączkowata zmiana wielkości ok. 40 mm do dalszej diagnostyki. Zmiany osierdziowo-opłucnowe po stronie lewej. Dodam, że chodzi o moją mamę 61 lat, paląca. Z wynikiem skierowana została do pulmonologa. Pani doktor nie wiedziała co to jest. Jednak na pytanie mojej mamy czy to może być [...]
Witam ! od jakiegoś czasu zauważyłem u siebie dziwne reakcję, jadłem codziennie owsiankę wieczorami lub porankami z ciepłym mlekiem od jakiegoś tygodnia zaczął mnie strasznie boleć brzuch, gdzie przez 2 miesiące wszystko było ok. Kiedy właśnie zjem tą owsiankę z ciepłym mlekiem mam bardzo wydęty brzuch i nic w siebie już nie mogę wpakować, gdzie [...]
Witam. Po długiej przerwie (2 miesiące) postanowiłem wrócić na siłownię. Poprzednio stosowałem również plan FBW, lecz działał on na zasadzie "a może zamiast tego zrobię to" ... były to dość chaotyczne treningi ... tak naprawdę bez sensu i celu. /SFD/2018/3/19/9236cb76841f47a38f0c1b75612c56b9.jpg