Witam. Ćwiczę jakies 4 miesiące.Ostatnio strasznie zaczęła spadac mi siła szczegolnie jesli chodzi o klate. z max 85 do 70. Cwicze 3-4 razy w tygodniu KLATA i BICEPS PLECY I TRICEPS BARKI i BRZUCH NOGI I BRZUCH wszystko 4x12 od pewnego czasu suplementuje tez bialko zastanawiam się czy nie powinienem zmienic treningu np na piramidowy. proszę o [...]
cześć , problem jest taki że czuje dziwny ból w okolicy serca , ból zaczął sie 3 tyg po pierwszym strzale długiego tescia enan 250mg egzo gen pharma , wczesniej 2 miesiące na krótkim propie nic takiego nie odczułem , EKG robione wszystko wporządku . Jakieś porady ? Zmienić na inny enan innej firmy ? Zastanawiam sie dorzucić cardio 3x w tygodniu [...]
Witam Ćwicze 3x w tygodniu na "siłowni u kolegi" juz troche ponad 2 miesiące ale nie ćwicze brzucha i właśnie zastanawiam sie nad ABS II . I moje pytanie brzmi ponieważ na stronie z harmonogramem napisane aby ćwiczenia wykonywać codziennie a z tego co kiedys przeczytalem brzuch wystarczy trenowac 2x w tygodniu . A wiec jak go cwiczyc ?
od 3 tygodni mam na nadgarstku wypukłośc przy prawej dłoni od strony kciuka.a predzej bolało mnie jakies 4 miesiace bol mijał czasami ale zawsze powracal tak jakby był nadwyrezony.co to moze byc?
Witam proszę o opinie na temat takiego pakietu suplementacji: Met-rex amped + bcaa + Iso Pro Whey + witaminy + mono rx gold Proszę o opinie i wskazówki jak to wszystko połączyć i co kiedy. Cwicze od 4 lat z licznymi przerwami ostatnio miałem przerwe 3 miesiace i teraz taki pakiecik sobie sfd zamówiłem.
w załączniku daje diete do oceny. Waze 87kg wzrost 192cm staz 3 miesiace treningu w domu teraz bede robil na mase FBW na silowni proszę o ocene i ew. modyfikacje mojej diety, dodam ze mutant massa bede bral rozbitego na 3x. w ciagu dnia, i godziny tutaj sa nie dopracowane jeszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79176c98d89f45a4b867506c32683ab0.jpg
Witam chciałbym was się drodzy forumowicze poradzić co kupić do domowej siłowni do kwoty 1000zł. Myślę nad jakąś ławeczką + obciążenia około 100kg. Staż na siłowni mam nie wielki w tym roku 2 miesiące :/ Niestety musiałem zdecydować się na siłownie w domu ze względów problemu z dojazdem.
cześć jestem tu pierwszy raz... i mam pyatnie... otóż chciałbym ćwiczyć uderzanie i kopanie... chociałem z 3 miesiące na k1 i umiem conieco ;p i chciałbym na siłowni sam tylko nie wiem jak ile i kiedy...i tu właśnie moja prośba o napisanie i kopów uderzeń na ile...chodzi mi o siłę ;p dzięki za pomoc z góry ;)
[...] udac sie do sklepu po jakis sprzecik, przy okazji chcialbym zakupic jakies odzywki/kreatyne, prawde mowiac jestem w tym zielony i nie odrozniam tego nawet, staz mialem bardzo krotki, a teraz do tego wracam, mam zamiar to brac za jakies 1-2 miesiace, ale odwiedzajac juz sklep chcialbym kupic odrazu i to, trenuje na mase i sile. Co polecacie?
Witam jestem początkującym ćwiczę już z 3 miesiące i mam pytanie. Większość ludzi podczas FBW na klatę robi ćwiczenie typu wyciskanie na ławeczce lecz ja mam problem z techniką tego ćwiczenia i tutaj rodzi się moje pytanie czy mogę zamiast wyciskania robić rozpiętki ? Czy są skuteczne dla robienia masy mięśniowej ? Z góry dziękuje za odp.
Bo ja mam taki problem z brzuchem. Ogólnie to ja jestem chudy ,ale brzuch mi trochę odstaje od reszty ciała :-%. Brzuch ćwiczę dwa miesiące i nawet kaloryfer widać. Nie wiem może ktoś ma jakiś dobry trening ?? Z góry dzięki !!
Witam ; ) Mam 17 lat, na siłownie chodziłem ok 4 miesiące lecz przestałem, teraz chcę zacząć na nowo i najbardziej zależy mi na wyglądzie ( Sylwetka ) Wzrost - 183cm Waga - 78 kg Jakie treningi mam robić oraz jakie odżywki i co najlepiej jeść ?
Witam 4 miesiące temu zakończyłem 14 tygodniowy cykl deka z phenoma + mix teścia z phenoma(dawkowanie deka 300mg E7D teść 170mg E3D odblok clomid + pregnyl. Obecnie planuje zrobić 14tyg ten sam zestaw po cyklu zmostkować teściem mixem 200mg E7D i po 20 3 miesiącach znowu wejść na deke czy jest to dobre rozwiązanie? jakieś inne pomysły?.
Mam 18 lat.Chce zaczac trening.Wczesniej cwiczylem tylko troche z przerwami w sumie okolo 3 miesiace.Mam troche tluszczykuChce go spalic i zaczac budowe miesni. waze okolo 80kg przy wzroscie 180cm Zmieniony przez - vader124 w dniu 2004-12-19 17:03:05
Witam niedlugo jade do Holandii do pracy i potrzebny mi jest dobry sprawdzony produkt do ochrony skory. Praca od 6-20 wiec troche na sloncu bede :) i teraz co mi polecicie i jaka cena i mniej wiecej na ile mi starczy(twarz rece nogi) bo tam bede 3 miesiace. 2sprawa to zwykle okulary przeciwsloneczne pomoga ? czy trzeba tez jakies UV ?
Trening silowy 3x w tyg , w dni nietreningowe rowerek 40 min na czczo Do tego bede bral HMB zeby nie stracic masy i bialeczko Wpc do tego jakis bezpieczny spalacz Dobra jest taka opcja na schudniecie 10-12 kg w 2 miesiace,wystarczy tyle areobow?? , moj bf wynosi ok 25-30% pozdro
Witam! Jakieś 4 miesiące temu brałem storm+ shock.(przyrosty dosyć dobre, ale szału też nie było) Została mi połowa shocka i teraz mam pytanie. CZy dokupić do niego storm'a i powtórzyć cykl czy moze jakiegoś innego stacka (np. xpand'a) Boje sie że drugi raż z zrzędu działanie storm'a moze byc mniej odczuwalne.
Czesc, chodzilem na silownie 4 miesiace, ale ro nie dla mnie, i zaczalem interesowac sie kalistelenika. Ale mam maly problem waze 62 kg na 169 cm, max w podchwycie podciagne sie 4-5 razy, nachwyt 1. Jak moge rozbudowac plecy by sie zaczac wiecej podciagac.Podalvt ktos plan dla poczatkujacej osoby kalisteliniki, a i mam pytanie. Dieta na mase i [...]
Witam jestem nowy.Mam takie pytanie co myślicie o zakupie jakiejś kreatyny.Mój staż jest nie wielki 3 miesiące.Wcześniej chodziłem rok na boks wiec mięśnie są do wysiłku przyzwyczajone.Dietę mam a chciałbym do wakacji się trochę wyrobić.Ćwiczę 3x tygodniowo .Wzrost 170 waga 64kg wiek 17 lat na ławeczce wyciskam 60kg .Proszę o rady z góry dzięki!
Witam witam. Trenuje od 9 miesięcy bez przerwy. Chce uaktywnić do treningu jakies odzywki żeby pomogly mi zyskac na sile, no i może trochę na masie mięśniowej, ale z większym naciskiem na sile. Wczesniej (2 miesiące temu) zakonczylem cykl monohydratu z beta alanina. Siła i maska poszła, ale zastanawiam się czy powtarzac ten sam cykl czy sprobowac [...]