4 lata cwiczen na sucho

no wiec pierwsza wizyta na silowni jakies 4 lata temu przez prawie rok to byly wyglupy i zabawa (nie traktowalem tego powaznie), potem rok porzadnych cwiczen na sucho, potem troche sie zaniedbalem - chodzilem niereguralnie, a od roku cwicze naprawde pozadnie i intensywnie, jestem po 5 cyklach kreatynowych i jednym HMB (w przyszlym tyg. zaczynam [...]

[...] a od ponad roku cwicze bardzo regularnie i mozna powiedziec intensywnie...." cytat z drugiej strony tego tematu: "...no wiec pierwsza wizyta na silowni jakies 4 lata temu przez prawie rok to byly wyglupy i zabawa (nie traktowalem tego powaznie), potem rok porzadnych cwiczen na sucho, potem troche sie zaniedbalem - chodzilem [...]

[...] ->bicek to startowałes z niskiego pułapu ja miałem podobny wynik po pierwszym roku cwiczen -> ale jechałem 3-4 x tyg kolejne cykle Weidera ,tylko ze przez kolejne 2 lata zyskałem jeszcze 4 cm jesli ty bedziesz tak ciągnął to nie wiem ,czy na sucho cos jeszcze wycisniesz chyba ,że jestes tym jednym na milion populacji - talentem wtedy [...]

[...] mi udzielic informacji jaki gainer w moim przypadku bylby zalecany. Najpierw po krotce przedstawie swoja historie z kulturystyka. Interesuje mnie jako sport w zasadzie z 3 lata. W przeciagu tego okresu zdazaly sie okresy wzlotow i upadkow na formie caly czas cwiczylem "na sucho". W zasadzie bylem zadowolony ze swoich osiagniec. Moze nie byl to [...]

[...] ale ja mam takich samych.Z tym ze jeden z nich wzial omke no coz przeciez to az sie plakac chce jak mozna podchodzic do kulturystyki w ten sposob??ja mysle ze jeszcze ze 4 lata na sucho pojade nim chwyce sie za koks bo leci mi teraz 4 rok cwiczen i chce wykorzystac wszystkie mozliwosci a wiem ze mam ich mnostwo i nie mam sie co spieszycJestem [...]

[...] spuchlem jak pies i schudlem jak pies potem nic mi nei dalo za wczesnie wziolem sila skoczyla a ajk odstawilem to spadla zrobilem przerwe w wakacje i zaczolem na sucho 4 lata ostrych treningow odzywki kreatyna i luz po wakacjach na czysto osiagnoem 100kg na laweczce potem juz poszlo obcykalem trening i poznalem siebie oszedlem do 155 na sucho [...]

[...] czas cwiczy na sucho. Po roku mial juz 80kg i w rece 39cm. Po kolejnym roku cwiczen wazy 85kg i 42cm w rece. Wszystko osiagnal na diecie. I teraz dokladnie kiedy mijaja dwa lata treningu dopada go powazna choroba. Po 2 tygodniach wychodzi ze szpitala i wazy 80kg i ma w rece 39cm (czyli dokladnie to samo co rok temu). I pytanie: czy jezeli [...]

WITAM WSZYSTKICH :) chodze na siłownie juz 2 lata 5 razy w tygodniu, góra 2 godzinki cwiczeń :) jade jak to sie mówi na SUCHO - raz kupiłem sobie w sklepie sportowym odżywke a tak to nic poza tym nie pije, nie pale więc tym bardziej nie truje sie jakimiś tam sterydami - koksami narazie to mam ino jedną fotke zrobioną bez koszulki przyjdą ciepłe [...]

Na wstepie powiem, cwicze 2 lata, Mam w bichu 43cm, ale chce wieksze, mam diete odpowiednio zbilansowaną, kase na suplementy ktore wp*****lam jak oszołom,ale brakuje mi zróżnicowanego treningu. Stosuje wiekszosc cwiczen na Biceps i Triceps z http://www.kulturystyka.pl/atlas Ale gdybyscie znali jakies super cwiczenia na bicho lub triceps ktore [...]

Witam. Prosiłbym jakąś doświadczoną osobę o wykonanie dla mnie planu treningowego. Postaram się podać poniżej jak najwięcej szczegółów. Wiek: 22 lata Wzrost: 181 cm Waga: 68 kg Mój cel: Trening na masę Doświadczenie z siłownią: mniej więcej 3 lata ćwiczeń (z przerwami), ostatni trening 2 lata temu. Na ogół nie robiłem próbowałem pobijać rekordów, [...]

Witam Mam znajomego ktory prosil mnie abym zapytal madrych ludzi jaka kreatyne kupic i jak ja stosowac. Jego "dane": 2 lata cwiczen na sucho, 70kg wagi, 182 cm wzrostu(chudzina), 18 lat. Myslal nad: "Creatine Powder 500 g + Dekstroza 500 g GRATIS!" Z Activii ze sklepu sfd.pl Czy ta kreatyna jest dobra? Bo cena jest zachecajaca... Jego cel to [...]

[...] w domu, brzuszki, pompki, rower, ale jakoś tak bez planu, bez synchronizacji i efekty były marne. Podejrzewam, że jednak te mięśnie są, tylko pod warstwą tłuszczu... Mam 24 lata, 194 cm i ważę około 105 kg, waga jednak jest ruchoma o różnych porach roku. Generalnie chciałbym zgubić brzuszek i wyrzezbić sylwetkę. Trochę na wyrost kupiłem HMB - [...]

ja sie pytam o odzywki a nie o rozpiske cwiczen ,jak nie rozumiesz czytanego tekstu to nie odzywaj sie , poza tym nie kazdy je odzywki od 2 miesiaca cwiczen ,ja 4 lata cwiczyłem na sucho ,jedyne co to odpowiednia dieta ,jak podrosniesz to nauczysz sie co to wytrwałość i cierpliwość ps:takie odpowiedzi nie powinne byc banowane ?

[...] itp.) ;) Od ukończenia szkoły podstawowej jestem aktywny fizycznie. Kondycyjnie nigdy nie miałem większych problemów. Za młodu uprawiałem sztuki walki (teraz mam 23 lata) ;) Gnębił mnie jedynie tłusczyk na brzuchu i gdzie niegdzie - "od dzieciaka" ponieważ jak byłem mały byłem strasznie gruby i do dziś chyba mam kompleksy na punkcie [...]

witam wracam do cwiczen po 6-miesiecznej przerwie, wczesniejszy starz to dwa lata silowni (1,5 roku na "sucho"... pozniej kreta, hmb, tauryna i dextrosa... troche bialka) puki co nie chodze na silownie - cwicze w domu (sztangieli, sztanga, laweczka) mam 176cm i 80kg, w pracy mam sporo ruchu i wysilku (dzwigania), pracuje ok 10h wiec cwiczyc moge [...]

Cze .. mam 16 lat (w kwietniu bedzie 17) 165 cm wzrostu 57-59 wagi ... z kulturystyką mam doczynienia od dawna jednak nie ćwiczylem ze wzgledu na wzrost i lata .. od niedawna postanowilem się wziąść za cwiczenia jechalem prawie miecha na sucho .. jedzac dużo białek i węgli .. przed "obżeraniem sie ważylem 53" .. ulozylem sobie równierz wtedy [...]

[...] wiem czy nie przesadziłem z rodzajem i ilością seri na daną grupę i w ogóle.. ćwiczeń (treningiem) po takiej przerwie (pół roku- wcześniej ćwiczyłem regularnie prawie dwa lata, a potem kontuzja barku. Zacząłem 10 dni temu : dwa ćwiczenia na klate (6 serii) dwa ćwiczenia na triceps (4 -5 serii) dwa cwiczenia na bary ( 5, 6 serii) dwa ćwiczenia [...]

[...] i od ilu lat. Kto może uprawiać kulturystykę?- Odpowiedz jest prosta: KAŻDY. Każdy przyszły kulturysta powinien sobie zdawać sprawę z tego że jest to sport na długie lata i dążenie do kolejnych celów. Jest to walka z samym sobą a potem z żelastwem. Nie ma w nim nic szybko i łatwo J. Jest to wymagający sport. Najważniejszy czynnik jak ma [...]

Ten art może przyda się kilku młodszym forumowiczom, którzy chcą zacząć stosować kreatynę. Ok 4 lata temu przeczytałem jaki to dobry suplement, działa super i tak dalej... Ćwiczyłem już ze 2 lata na sucho, więc teoretycznie mogłem zacząć. Wtedy na forum sfd (tylko czytałem do czasu do czasu) popularna była Ultimate Creapure 300g za wtedy ok [...]

[...] wyrzeźbionymi mięśniami i wielkimi żyłami :) wolał bym coś pośredniego po prostu :D Wiem ze przybranie 15 kg wagi to ogrom pracy i planuje sobie rozbić to na najbliższe 2 lata :) Skoro już mniej więcej opowiedziałem wam swoja nudna historie ćwiczeń zadam wam kilka pytań: 1. Przymierzam sie do zakupu kolejnego Gainer'a chce kupic znowu Olimpu [...]