4 g wegli

Witam, planuje przytyć i mam kilka pytań. Waże 73,5kg moje zapotrzebowanie to 2000kcal i staram się jeść 2200kcal. 1. Czy 80g węgli na śniadanie jest okej? 2. Czy to normalne że czasami po posiłku boli mnie brzuch? 3. Czy tłuszcze są rzeczywiście takie ważne?

Witam. Pogrywam 3 razy w tyg w kosza o różnych porach (nie w dni treningowe). Aktualnie robię redukcję,trzymam dietę i tu moje pytanie Czy po posiłku bez węgli mogę iść pograć ?

Cel nabieranie masy mięśniowej Typ budowy Ciala Mezomorf 180cm , 80 KG , 8-9 % procent tluszczu Dieta 3500 k cal 2g Białka na kilogram 1g Tłuszczy reszte Węgli Bardzo Szybka przemiana Materii /SFD/2017/1/11/64f015fd48754d94a4b59a001ed20e32.jpg

Czesc Niewiem czy do bialka wpc 80 extensora brac wegle zlozone czy proste? i kiedy brac to bialko i wegle? oraz czy od brania wegli+bialko moge przybrac na masie tluszczowej jak mam do tego sklonnosci?

A więc waże 90kg przy 186 cm ;) zawsze wcinałem z rana jakies dobre źródło białka i węgli ostatnio piłem zawsze gainer. Teraz jem tuńczyka 2 grahamki i banana.. może być takie coś?

Czesc. Mam dylemat, waze 74 kg czyli przyjmuje dziennie ok 148 g białka i ok. 420 g wegli. Słyszałem ze to strasznie obciaza nerki, to co powninem pic wicej wody? I czy powinenem robic przerwy i w czasie przerwy nie spozywac tyle białka czy moge tak ciagnac dalej ? Z gory dzieki

Witam. Proszę o pomoc ważę 66kg, wzrost 178cm, wiek 17lat, trenuje 3 razy w tygodniu Muay Thai. Ile potrzebuje spożyć kalori na dzień i ile kalori tłuszczów, węgli itd. I też prosił bym o podanie spożycia kalori przy zbijaniu wagi o ok. 5kg. Prosił bym o pomoc. Dziękuje

Jak to jest z diety mi wynika ze brakuje mi białka a chcialem masy nabrac to mam kupic gainera czy odżywke białkowa 60-80%. Bo jak białkowa to gainer dla kogo jest bo nie wierze ze komus wegli brakuje?

Witam serdecznie! Mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku. Trening kończę zazwyczaj ok. godziny 21 - 21.30. Czy będąc na redukcji nie zaszkodzi mi jedzenie o godzinie 22 jakiegoś mięcha plus węgli? Czy te węgle nie odbiją się w postaci tłuszczyku?

Witam Czy PVL Mutant mass będzie dobrym rozwiązaniem jako uzupełnienie węgli i białka zaraz po treningu?? Pytam bo ma on w porcji sporą ilość tłuszczów a przecież tego należy zaraz po treningu unikać.

ile gram białka, weglowodanów i tłuszczy dla endomorfika PRDZY DIECIE NA MASE? Dodam ze mam problemy z tłuszczykiem trochę. Z góry dzięki do tej pory miałem 1,6 g białka i 4 g węgli oraż niecały 1 gram tłuszczy

Mam pytanie. Słyszałem, iż dobrze jest zrobić sobie jeden dzień w tygodniu wolny od diety(redukcja) i zjeść więcej węgli niż zwykle, bo zapobiegnie to spowolnieniu metabolizmu. Czy to prawda i dobre rozwiązanie?

jak w temacie a dokladniej zaleznosc zawartosci wegli, sprawdzalem make kilku firm i rozbieznosci sa ogromne? czym to jest spowodowane skoro sklad ten sam, no i jaka wybrac?

Witam ostatnio zauważyłem że najwięcej energii mam wieczorem o godz 19-20.Każdy pisze że lepiej jest ćwiczyć rano,bo wiczorem nie można węgli.Kiedy największy poziom testosteronu jest w organiźmie?

siemka od pewnego czasu kilku miesiecy mam ostro wypchany brzuch do przodu jest twardy i nadety jak balon myslałem ze to od jedzenia ale za bardzo go wypycha i jest twardy diete trzymam 4g wegli 2.5-3 g białka 2g tłuszcze jak myslicie co to moze byc i jak temu zaradzic ?

Witam. Mam pewien problem z makroskladnikami, mógłby mi ktoś coś pomóc, żeby dobić troche białek w tym dniu jedzenia? Dobrze by było żebym miał 170-180g białka a węgli można odjąć do 310. Z góry dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7302e7c02e424225b57e254e0412a783.png

Szukalem ale nie moglem znalesc a wiec zadaje pytanko tutaj : Jak powinna wygladac dieta na sile ? ile bialka na kg ile tluszczu oraz ile wegli moje zapotrzebowanie na kalorie to 2370

witam co byscie doradszili z tych firm dobrego na mase prucz bialka i wegli bo tego mam zapas dzisiaj odkrylem ze mieszkam niedaleko hurtowni tych firm najlepiej widziane sa odpowiedzi osob kture testowaly zalecany produkt

Siemka jestem obecnie na redukcji ważę 95 i chce zejsc do około 87 a potem zacząć robić mase. Jakie BTW jest najlepsze na redukcji. Ustalilem sobie 2g bialka, 1g tluszczu i reszta wegli. Czy jest ok czy cos zmienić? Robie 4x silowy i 3x cardio w tygodniu.

Cześc jestem początkującym ii mam takie pytanie jaki koktajl lub coś w tym stylu. Tranuje bardziej pod klate i bicki ;) Prosze o pomoc. Tylko mam taką proźbę aby koktajlniemiał za dużo wegli ;) Pozdroo ;P