35

Ja pyerdole Hubert jak ty to w siebie wyebales %-) 7370kcal to prawie tyle co ja w dwa dni jem %-) Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-04-13 21:35:52

[...] i oto wyniki; Zabrzanin Ostatnio aktywny 3.04.2014 maxwell1 Ostatnio aktywny 5.04.2014 arekmos81 Ostatnio aktywny 10.04.2014 17:32 11.04.2014 11:36 13.04.2014 12:35 13.04.2014 18:52 I teraz tak. maxwell1 pisał że nie ma neta w domu - a głupotą byłoby kazanie mu chodzić po kafejkach czy kumplach i wysyłać wpisy od nich. więc ten stan [...]

[...] sztangi do brody wzdłuż tułowia - 8/8/8/8 17,5/20/21/22 kg Martwy ciąg - 8/8/8/8 71/76/81/86 kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 8/8/8/8 16/18,5/21/23,5 kg Szrugsy – 20/20/20 25/30/35 kg Aeroby: Czas: 20 min Prędkość: 9km/h Obciążenie: 11/130 watt Dystans: 3km Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb7cafbbbb8541e3ae248e2fe3ea2fa1.png

945,35

zacznę jeść węgle to może wróci tak sobie wmawiam %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-16 11:34:35

[...] dłuuugo się zdawało... @@-) 15.04.2014 - TYDZIEŃ 2 - trening 3 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-04-15 1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwód A 10x 31/ 35/ 38 10x 30/ 34/ 37 2. żołnierski 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na piłce 10x 14,5/ 16/ 17 10x 14/ 15,5/ 16,5 3. przenoszenie sztangielki na ławce 3x 8-10 w przerwie [...]

[...] tej imprezy będzie przed końcem świata...Tak więc zapraszam wszystkich zainteresowanych ...a przy okazji chciałbym powiedzieć że oprócz kasy na nagrody zebraliśmy już ok 30-35 tys w suplach dla zawodników i wszystkie te suple co do sztuki będą rozdane WAM drodzy zawodnicy bo bez WAS nie byłoby tego sportu i takiego widowiska jakim są zawody w [...]

[...] znacząca, zależna od tego co jadłem nawet. Ale ZAWSZE myślałem, że im dłużej trwa cykl tym stężenie testa większe jeśli wali się stałą dawkę (organizm "utylizuje" wolniej niż ja dostarczam. Czyż nie powinno być tak? Jeśli tak to dlaczego po kolejnym strzale nie podniosło się o np. 100-200ng/l Zmieniony przez - NiggaR w dniu 2014-04-16 23:54:35

[...] świetne. Co do ogólnie palenia fatu-nie wiem, ale na logikę-pracujemy każdym mięśniem który mamy, więc musi być lepiej niż po zwykłym bieganiu. teraz widzę, że ten trening ląduje na stałe w rozpisce. Po ostatnim obwodzie nie chciało mi się nawet pić. Chciałem tylko do domu %-) Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-17 18:07:35

[...] / 21x12 / 23,5x12 21x12 / 23,5x12 / 26x12 22,5x12 / 25x12 / 27,5x12 23,5x12 / 26x12 / 28,5x12 24,5x12 / 27x12 / 29,5x11 25,5x12 / 28x12 / 30,5x10 4. Hack przysiady 35x12 / 40x12 / 50x12 40x12 / 45x12 / 55x12 45x12 / 50x12 / 60x12 50x12 / 55x12 / 65x12 55x12 / 60x12 / 70x12 60x12 / 65x12 / 75x12 65x12 / 70x12 / 80x12 70x12 / 75x12 [...]

[...] było szans na trening (próbowałam biegać, ale niet) miska czysta, wprawki do liczenia;-) I pomiary (poprzednio brak z powodu zgubionego metra): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fa12359ec5c44e2a935874f8295c827.jpg 16.04 Bieg 35min ok. 5km w tym ok.10 minut power walku Po ok. 1 kilometrze biegu zaczęło mnie kłuć więzadło w kolanie (nawet przy truchcie). [...]

947,35

http://instagram.com/p/m__6Z-QA_9/ Vinny swoje akcje a adcc wrzuca :-D Skubany jest dobry submiszon fajter A Glover na tym ADCC pojechał Listera swoją drogą, ciekawe jak to się stało Zmieniony przez - ziumol w dniu 2014-04-20 18:35:29

18.04.2014 Cykl 1 Tydzień 3 Dzień 18 DT Rozgrzewka: 10 minut bieżnia, rozciąganie 1. przysiad 5x5 35kg/40kg/45kg/47,5kg x5/ 50kg x4 35kg/40kg/45kg/47,5kg x5/ 50kg x2 30kg/35/40/45kg 5/ 47,5kg x2 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 20kg/22kg/25kg/27,5kg x5/ 30kg x4 20kg/22kg/25kg/27,5kg x5/30kg x4 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg x5/ 30kg x3 + 4x obwód 15 [...]

k***a, jak Ona mogła wrzucić żołądki do flaków...przerzutka na schabowe Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-21 12:54:35

[...] rzeba poprawić ale ok :) MC 10x140kg/2x150kg/10x120kg/15x100kg Wiosłowanie sztangielka 6x40kg/15x32kg/10x32k-drop na 22,5kg i 12,5kg/25x22,5kg Wiosłowanie końcem sztangi 20x35kg/12x50kg/10x55kg-drop na 50kg i 35kg/max x 35kg Wyciąg dolny 12x 60kg/10x74kg-drop na 55 i 40kg(chyba) Ściaganie drazka wyc. gornego nachwytem do klatki [...]

[...] podchwytem Rozgrzewka 0kg x 5 , 10kg x 5 20kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 4 Nachwyt 0kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 i 10kg x 3 Booże 7 serii i nie mogłem się doj..ać , myślałem że po 3 odpadnę . Następnym razem zwiększenie od 1 serii ciężar . 8 seria już elegancko mnie osłabiła . Wspięcia na palce 35 , 30, 25 Uginanie ramion 30kg x 5 x 5 x 5 x 4

cyc doejb... slodycze zlo straszne.. ja rtylko zelki szmama teraz Zmieniony przez - strike5 w dniu 2014-04-22 13:35:34

22.04.2014 TRENING 1. przysiad 5x5: 40 / 45 / 50 / 55 / 4x60 43 / 48 / 53 / 58 / 3x60 40 / 45 / 50 / 55/ 57.5 35 / 40 / 47.5 / 50 / 55 2. RDL 5x5: 48 / 53 / 58 / 63 / 68 45 / 50 / 55 / 60 / 65 43 / 48 / 53 / 58 / 63 40 / 45 / 50 / 55 / 60 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 TGU 6,5kg CZAS: 16.5 min. 17 min. 19 min. 22 min. Dość [...]

Nie szukaj pomocy na forach, bo tu takowej nie znajdziesz. Jeżeli czujesz, że dzieje się z Tobą coś niedobrego, to skorzystaj z pomocy specjalistów. Oczywiście u psychologa, nie psychiatry. Zmieniony przez - suple91 w dniu 2014-04-23 17:35:52