35

[...] :D,,,jeszcze nosze się z zamiarem w zainwestowanie w odżywki:D,,, wżucę jeszcze fotkę z lipca 2006, no i z teraz:D,,, zaraz wrzucę fotki... a teraz wymiary biceps 35,5 klata 101 przedramię31 pas 79 łydka 37 waga 66-69(zależy):D wzrost 175,5 wiek 17 a zaraz fotki, (założyłem nowy temat ponieważ w tamtym, zdj. [...]

[...] Row) Dzień 4 - Wyciskanie leżąc (skos w dół): 56 / 66 = 85%(oczywiście na klatę) Dzień 5 - Przysiady przednie: 40 / 66 = 60% (nie za głębokie) Dzień 6 - Wyciskanie na barki: 35 / 66 = 53% ~ 55% (od czubka głowy) Dzień 7 - Uginanie na biceps: 30 / 66 = 45% (podchwytem) + Superserie brzuszki: - 10-ątki z 2,5 kg - 5-tki z 5 kg - 3-ki z 10 kg (jak [...]

Efekty dośc dobre: Tak bylo przed: wiek: 12 lat biceps: okolo 28 cm (ale tego nie jestem dokladnie powiedziec) waga: 68 kg rekord: okolo 35 kg Wtedy mialem jakies 12 lat i cwiczylem sobie na sucho przez jakies 3 miesiace Następnie przerwa i w wieku 14 lat zarzucilem pierwszy cykl kreatynowy (200 tabletek kretyny tej zwyklej)Ćwiczylem na tym [...]

Tutaj był spór na ten temat:) wypowiedz sie:) http://www.sfd.pl/LUDZIE_PIJCIE_TRAN_%21_%3A_-t314841.html Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-17 16:53:35

[...] Dzięki Dzisiaj daje wypis z wczorajszgeo treningu. Trening 5B Poprzedni trening 5B www.sfd.pl/temat313216-strona33 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO SIEDZAC 30-35-40-45-50kg (45kg) 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU> 35-40-45-50-57,5kg!! (52,5kg) 3 MARTWY CIAG 55-65-75-85-95kg 4powt!! [...]

[...] mięskiem a potem jeszcze przysiądę do projektu ... chciałem jeszcze wieczorem cos na forum sobie poczytać mam nadzieje ze chwile czasu znajdę PS : dziś cały dzień mi towarzyszą zakwasy na nogach ... to jest fajne uczucie Acha BASEN będzie traktowany jako dzień TRENINGOWY 3x2CAP. ALKA. Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-17 17:35:41

35 występ w premiership.

35 ale będzie ich więcej :)

"podsumowanie str. 35 " >> przez MaTEO trzeba szukac ruski rok, na ktorej stronie jest podsumowanie, jak sie nie sledzilo testu. Wrr. tescik zdecydowanie na plus, choc bez supli tez by poszlo, bo dopiero zaczynasz i chudy jestes, wciaz bedziesz zyskiwal kg na samej diecie. powodzenia w dalszych treningach

[...] nog ale te pewno poczuje jutro. Zobaczymy jak bedzie z regeneracja. Jak ktos moze niech odpowie na moje pytania, mam nadzieje ze przecholowanie z ciezarem da sie "odkrecic". Pozdrawiam. Zmieniony przez - hoth w dniu 2007-03-17 19:20:39 Zmieniony przez - hoth w dniu 2007-03-17 19:35:18 Zmieniony przez - hoth w dniu 2007-03-17 19:56:57

[...] Mateją) Mistrzostwa Świata: 1995 w Thunder Bay: 10. na skoczni normalnej, 11. na dużej 1996 w Kulm (MŚ w lotach): 14. miejsce 1997 w Trondheim: 14. na skoczni normalnej, 35. na dużej 1999 w Ramsau: 27. na skoczni normalnej, 37. na dużej skoczni 2000 w Vikersund (MŚ w lotach): 16. miejsce 2001 w Lahti: 1. na skoczni normalnej, 2. na dużej [...]

Ja pierdziele, znowu przegrali Mistrz Niemiec Bayern Monachium przegrał z Eintrachtem Frankfurt 0:1 (0:0) w 26. kolejce niemieckiej ekstraklasy. Pierwsza część spotkania, w czasie której Bayern miał wyraźną przewagę zakończyła się bezbramkowym remisem. Wyraźnie szwankowała skuteczność napastników Bayernu. Druga część spotkania także przebiegała [...]

to rezultaty wyciskan moich i moich kolegow: -100 kg 40 razy-rekord zyciowy 180 kg -100 kg 35 razy-rekord zyciowy 195 kg -100 kg 30 razy-rekord zyciowy 150 kg(sto piecdziesiat kg-wyjatkowo wytrzymaly gosc!:)) -100 kg 45 razy-rekord zyciowy 200 kg

przy 35 w kablu imo armagedon dupa wg. mnie. Mi osobiście ten plan się nie podoba. Klatka: 1). Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15,12,10,8,6 (progresja) / 15wywal 2) Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x10 (stały cięż.) 3). Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3x8 (stały cięż.) 4x 4). [...]

wiem. ale denerwuje to, ze w temacie jest napisane, ze jest na 35, a w rzeczywistosci duzo dalej, bo mateo zmienil ilossc postow wyswietlanych na stronie

[...] 70%*5*5 + 1 SERIA co tydzień do 10. Potem +5kg i znowu od 5serii Porażka = ciężar na 65-70% i od nowa. Wyciskanie 70kg*1 / 52kg*5*5 70%=36z(5*5) Z Maxa 50%=35 60%=42 70%=49 80%=56 Wyciskanie zza karku 50kg*1 / 32kg*5*5 70%=22z(5*5) 50%zMaksa=25kg Przysiad ~~80kg*1 / 60kg*5*5 [...]

To chyba tylko na siłowni/na forum kulturystycznym tak jest, że sie naśmiewają z chudych, jednak w innych miejscach to jest raczej atut, choć oczywiście nie mówię tu o anokektykach ale o zwykłych, niećwiczących facetach z powiedzmy 35 cm w łapie.

Sir Young - witam. Bialko wypite ogolnie Labrada waniliowa delikatnie mówiąc srednia czas spac Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-18 00:48:35

[...] 1 1:1 Anderlecht - Waregem 1 0:0 wkład: 20 zł wygrana: 79 zł II Lazio - Empoli 1 przelozone Sunderland - Hull 1 2:0 Rangers - Aberdeen(+1,5) 2 3:0 wkład: 10 zł wygrana: 35 zł III Wisla P. - Wisla K. 2 0:0 Falkirk(+1,5) - Celtic 1 przelozone Porto - Sporting L. 1 0:1 Chelsea - Sheffield Utd. 1 3:0 wkład: 10 zł wygrana: 57 zł sobota nie za [...]

[...] - dodatkowo coś na brzuch, prostowniki (lub zamiast nich na łydki) raz w tygodniu na ramiona i po sprawie A FBW i HST mi się nie podobają - wolę tzw. cookie cutters - czyli koncentrujesz się na jednej rzeczy a nie srasz od stacji do stacji na każdym treningu ze zmianami powtórzeń 5-10-15 itp. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2007-03-18 12:35:36