35

[...] już przed, ale nie miałam możliwości; po senność (i nienajedzenie - tzn. zapełnienie żołądka, ale nienasycenie) 18.20: ryż, oliwa/olej, kilka małży i groszku; (20/100/35) 1.00: marchew 370g, twaróg półtłusty 250g, krewetka, kakao, kilka grzybów marynowanych, pomidor. (50/35/10) (115/270/75, 2215) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; ashwagandha. [...]

Smazysz karkowke i na tym co zostanie smazysz odp ilosc kapusty kiszonej,ze 200gr powinno styknac i wsztstko wchlonie Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-09-25 17:35:50

35 385 + 36 = 35 421

[...] HDL: 38,6 (norma >50) (za nisko) Dziś byłem na kolejnych badaniach.. wyniki następujące: TSH3: 5,128 (0,27-4,7) (trochę lepiej) FT4: 8,58 (10,6-19,4) -Cholesterol HDL: 35,8 (norma >50) (podaję tylko te wyniki które odbiegają od normy) Wyniki sugerowałyby niedoczynność tarczycy(?) choć lekką poprawę TSH3 widać(kwestia cardio? Selenu?). [...]

35 336+49 35 385

Gratuluję, czas bardzo dobry na taki profil trasy, foto paznokcia mogłeś darować %-) Udało mi się wyprzedzić kilka osób po 35 km, łącznie z zawodnikami z "TriPaki" - co dodatkowo cieszy :) Trzeba było na mecie jak dobiegli rzucić okiem w jakim wystartowali obuwiu, ta sama sytuacja miała miejsce u mnie, wyprzedzałem do błota, potem mnie [...]

[...] 2. Przysiady na Hack maszynie 80x12 120x11 3 martwy na prostych 140x7 110x10 4. Wypychanie 180x20 220x20 310x18 5. Bulgary 12x15 16x12 6.uginanie siedząc muscleround 3x24 35 7. Przywidziciel 68x20 103x16 61x35 Odwidziciel 54x25 75x16 Łydka brzuch 1 trening nowym planem wiec celowania z ciężarami trochę było. Ale żadnych zapasów nie zostawiam, [...]

35 299 + 37 = 35 336 (2337)

[...] ! Czas 5:02, uwzględniając profil i specyfikę biegu - jestem zadowolony. Na pewno wracam za rok z zamiarem zejścia z czasem do 4:45. Udało mi się wyprzedzić kilka osób po 35 km, łącznie z zawodnikami z "TriPaki" - co dodatkowo cieszy :) Organizacyjnie - rewelacja. Kontuzji brak, jedynie co, to pozbyłem się paznokcia dziś rano ;) Fotki sprzed [...]

[...] do 50% tłuszczów i 20% węglowodanów, choć nie w każdej sytuacji się to sprawdzi i jest to już raczej wariant bardzo ekstremalny. Na początek pewnie celowałbym w stosunek 35/35 lub 30/40 na korzyść tłuszczów. I to też nie jest tak, że tłuszcz tłuszczowi równy. To znów temat na inną dyskusję. No ale pytałeś o zdanie, to takie jest moje :) Ktoś [...]

TSH 2,24 (0,27-4,2)mlU/L LH 11,82 (1,6-8,2)mlU/mL FSH 5,13 (1,5-12,4)mlU/mL Prolaktyna 13,35 (4-15,2)ng/ml Estradiol 8,59 (7,6-42,6)pg/ml Testosteron 19,6 (8,64-29)nmol/L LH tylko ponad normę reszta w porządku. Ze zdjęciem ciężko bo upload tej ch**ni pozwala mi tylko ledwo na pisanie na forum. Ogólnie to typowo odstający powiększony sutek z [...]

Juz daje /SFD/2017/9/24/7a82b58e8a9649fa9638bbc99c764e43.jpg /SFD/2017/9/24/af100c06e8e84df09a3f33674d8418d0.jpg /SFD/2017/9/24/48731bfb737d4d95a437f9cfb5010edf.jpg Zmieniony przez - dahulk2k17 w dniu 2017-09-24 22:24:35

Wczorajszy trening przedstawiał się tak: sztanga stojąc: 15x 20 15x25 10x30 6x 35 odwodzenie ramion: 15 x2 15 x 4 13 x 6 10 x 8 wypychanie sztangielek: 15 x 14 na łape 12 x 16 10 x 18 7 x 20 unoszenie sztangi chwyt francuski: 15 x 10 12 x 20 12 x 20 10 x 25 wyciskanie sztangi na płaskiej wąski chwyt: 15 x 40 11 x 50 8 x 50 triceps ściąganie [...]

[...] najdłużej spać (doszedłem do 7h, wcześniej normą było 6h - dzieciaki, praca na 7...). Jeśli ktoś ma dodatkowe porady dla ektomorfika to będę wdzięczny. Płeć: mężczyzna Wiek: 35 lat Waga: 85kg Wzrost: 192cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia [...]

[...] z góry jadłospis, na jutro się jeszcze nie uda. W sobotę jadę do polskiej mekki dla bezglutenowców - czytaj Warszawy i jadłospis będzie jak u dziecka spuszczonego ze smyczy - na pewno pizza, na 99% gofr i cos na śniadanie, stawiam na naleśniki, ale nie wiem gdzie wyląduję ;-). 8-) Zmieniony przez - portocaliu w dniu 2017-09-24 21:35:44

Skład: Składniki w: 100 g 1 porcji (35 g) RDA* Białko 52,8 g 19,5 g 39,1% Węglowodany 18,7 g 6,9 g 2,6% Tłuszcz 0,7 g 0,2 g 0,3% *RDA – zalecane dzienne spożycie Witaminy i składniki mineralne w: 100 g 1 porcji (35 g) RDA* Witamina B6 8,1 mg 3,0 mg 214% Magnez 105,3 mg 39,0 mg 10% Cynk 7,0 mg 2,6 mg 26% *RDA – zalecane dzienne spożycie Składniki [...]

SKŁADNIKI Składniki w 100 g w 1 porcji (35 g) RDA* Białko 52,8 g 9,5 g 39,1% Węglowodany 18,7 g 6,9 g 2,6% [...]

Tanq jak to co panci zrob termos z kawom i niech robi warte w nocy przy drzwiaach xD a ty idz spac heheh nic lepszego mi do głowy nie przyszło xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-09-24 15:35:47

blue, jak przyrządzasz tego pstrąga? :-) Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-24 14:35:57

35192 + 26 = 35218 35 218 + 40 = 35 258 35 258 + 41 = 35 299