35

22.12 Podciąganie na drążku podchwyt +35.5kg Pompki w staniu na rękach w oparciu o ścianę 4x5 Pistolety 4x5 Rozjazdy na kółku 4x5 Wszystko w założeniu miało być 5x5 ale nie pykło Podciąganie do 3-ech w najlepszych seriach Pompki tak samo Pistolety dwie serie po 5 dwie po 4 Rozjazdy wszystko 5 serii. Przy czym oczywiście niepelne te rozjazdy. [...]

Znajomi chwala Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2013-04-22 23:33:35

[...] z kaloryferem i solidnym okablowaniem ma podobny wynik.Tak więc gdyby ktoś był uprzejmy , czekam na odp. :D Bedzie ktos tak uprzejmy i opowie , czy temat jest juz martwy ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb5a720ff48d4259986bf5c8e8228f5a.jpg Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2014-06-26 23:01:35 Zmieniony przez - Dargoize w dniu 6/30/2014 10:05:05 PM

[...] Dzisiejszy dziś jest również dniem treningowym. Dziś wpadły delikatnie czwórki, pupa oraz biceps. TRENING 1. Prostowanie siedząc 5x 12- 6 (35/ 45/ 55/ 65/75 kg) SŁ: 2. Przywodziciele 3x12 -10 (75/ 77,5/ 80 kg) 3. Odwodziciele 3x12 -10 (75/ 77,5/ 80 kg) 4. Odwodzenie w tył w podporze 3x12-10 (7,5/ 10/ 10 kg) 5. [...]

[...] każdy był zadowolony. Prócz zdjęć w trakcie całego wyjazdu mąż nagrał mnóstwo ujęć, dziś oddajemy je do montażu i mam nadzieję, że już jutro, najpóźniej pojutrze filmik będzie gotowy - bądźcie cierpliwi bo ujęcia są na prawdę IMPONUJĄCE. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-09 22:27:35 Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-09 22:31:52

[...] kg, 12x 50 kg, 10x 60 kg, 6x70 kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 12 (40 kg) 3. Ściąganie drążka do klatki nachwytem szeroko 12x 13 kg, 12x16 kg, 10x 16 kg 4. Ściąganie na szeroko na maszynie 12x 35 kg, 12x 37,5 kg, 10x 40 kg 5. Ściąganie grzybków 3x12 (7,5 kg) 6. Prostowanie jednorącz podchwytem 3x12 Po treningu 20 minut cardio na orbim.

[...] }:-(:)) Adam?! no jak mogłeś we mnie zauważyć podobieństwo do faceta?? 8-O Dopadnę - podpadł... /-)_ Bytom mam blisko :-> Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-10-12 17:35:39 A teraz Panowie to sobie podwiesić to! Ilu to Panów pucuje się naszej Bamber - Żanetko co jadłaś? jak trening? co u Ciebie? Fiszmejker że ideał bla bla bla ;-) A ja, [...]

TRENING : 1. MCNPN 3x12 (17/ 27/37 kg) 2. Spychanie windy jednonóż 3x12 (35/40/ 45 kg) 3. Przysiad do kąta prostego 3x12-8 (40/ 50/ 55 kg) 4. Wypychanie sztangi z obciążeniem w oparciu o ławkę 3x12 (40/ 40/ 50 kg) 5. Wyciskanie siedząc 3x12-8 (10/ 12/ 12 kg) 6. Unoszenie do boku (Sylwia dzięki raz jeszcze za wskazówki ) 4x 12 (4 kg) 7. Odwrotny [...]

[...] ciekawe recenzja z foto relacją. http://jennys-backwelt.blog*spot.com/2014/04/produkttest-drei-neue-torten-von-almondy.html U nas raczej ich nie kupisz, niby są w makro i w restauracjach Ikea, ale pewności nie mam. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-20 21:04:00 Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-20 21:04:35

Dorkaaaa super bluza !!!! <3 i udanego treningu życze ;-) Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-11-12 10:35:18

[...] 5. 110 g filet z kurczaka, kapusta kiszona, 20 g orzechy włoskie http://dorisk.gbzl.pl/foty/304.jpeg TRENING: NOGI 1. Przysiad ze sztangielką z przodu (35 kg), nogi szeroko 3x12 2. Przysiad ze sztangielkami po bokach do kostek, wąsko (po 8 kg na rękę ) 3x12 3. Przysiad na bok, jedna noga na podwyższeniu, druga na podłodze z [...]

[...] cukinia http://dorisk.gbzl.pl/foty/14B.JPG 4. 150 g makrela, 50 g makaron razowy, mix sałat, ogórek i papryka konserwowa, cebula http://dorisk.gbzl.pl/foty/15B.JPG 5. 35 g kazeina UNS, 15 g orzechy włoskie, 2 g kakao http://dorisk.gbzl.pl/foty/17B.JPG Na koniec pieczarki z cebulką, koperkiem i marchewką przygotowane na jutro :D [...]

[...] 100 g filet z piersi kurczaka, cukinia, 150 g kapusta kiszona 3. J.W 4. CIASTECZKO : 45 g owsiane, 60 g fasole czerwona, 140 g dynia, 150 g białka jaj, 20 g kazeina UNS, 35 g orzechy włoskie, proszek do pieczenia, 5 g kakao http://dorisk.gbzl.pl/foty/23B.JPG Odnośnie wagi to od kiedy wprowadziłam rotację moja waga oszalała. Między wczorajszym [...]

[...] możesz to wiedzieć) }:-( Przepis podaję poniżej: Składniki: - 60 g fasola czerwona -45 g płatki owsiane -140 g dynia - 20 g kazeina UNS - 5 g kakao - 150 g białka jaj - 35 g orzechy włoskie - przyprawa do piernika/ szarlotki/ cynamon - łyżeczka proszku do pieczenia - łyżka słodzika sussina gold do pieczenia Wykonanie : Płatki owsiane mielimy [...]

[...] 93% mięsa, cebula, pomidorki, pieczarki, 10 g ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/29B.JPG 4. 110 g filet z kurczaka, 150 g kapusta kiszona, cukinia, pieczarki http://dorisk.gbzl.pl/foty/28B.JPG 5. 25 g kazeina UNS, 35 g orzechy włoskie Na koniec foto pod tytułem " Bicepsiku zaklinam Cię - ROŚNIJ' :)) http://dorisk.gbzl.pl/foty/27B.JPG DOBRANOC :)

[...] g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka, 120 g kapusta kiszona, cukinia, pieczarki z cebulką http://dorisk.gbzl.pl/foty/59B.JPG 3. J.W 4. 50 g makaron razowy, 35 g kazeina UNS, 30 g orzechy brazylijskie 5. 30 g orzechy brazylijskie TRENING: 1. Wyciskanie sztangi z przodu (przed głowę) szeroko stojąc 1x15 3x6 [...]

[...] cynamon, 25 g kazeina UNS + 30 ml mleko do kawy TRENING 2.3.4 - 50 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka, pieczarki z cebulą, ogórek konserwowy, cukinia 5. 35 g kazeina UNS, 45 g orzechy brazylijskie Niestety bez zdjęć, karta została w domu ;) TRENING: 1. Wyciskanie sztangi z przodu (przed głowę) szeroko stojąc 1x15 [...]

[...] z tuńczykiem POLECAM WSZYSTKIM - EKSTRA + 20 g tuńczyk w sosie własnym, 3 całe jaja, pomidor, papryka i ogórek konserwowy http://dorisk.gbzl.pl/foty/212B.JPG 5. 35 g kazeina UNS, 40 g orzechy brazylijskie, szczypta kakao http://dorisk.gbzl.pl/foty/213B.JPG Na koniec coś co z pewnością cześć z Was już widziała chociażby na fb - nowość [...]

[...] COŚ wartego uwagi do pokazania Mariusz - No no, całkiem podobny do Ciebie %-) Na koniec - pozdrowienia od OPONKI - Mam nadzieję, że po redukcji w jej miejsce zawita chociaż MAŁY KALORYFER ;) http://dorisk.gbzl.pl/foty/223B.JPG DOBRANOC ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-12 00:11:36 Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-12 00:14:35

[...] razowy, 70 g tuńczyk w sosie własnym, papryka i ogórek konserwowy, pomidor, cebula, łycha kukurydzy, 2 całe jaja http://dorisk.gbzl.pl/foty/261B.JPG 4. 50 g makaron razowy, 35 g kazeina UNS, 30 g orzechy brazylijskie, cynamon http://dorisk.gbzl.pl/foty/262B.JPG Chyba to tyle. Dziś obudziłam się z waga 65,9 kg ciekawe ile będzie jutro po [...]