pokaż mi kogoś kto zrobił redukcję na tym LCHF'ie z BF'em powiedzmy rzędu 25-35%, który zjechał do poniżej 10% BF Sam poszukaj. :-) Diety tłuszczowe są jednymi z najskuteczniejszych i najlepiej przebadanych. Schodzenie poniżej 10% BF jest niezdrowe i niefizjologiczne. Nie mówiąc o nietrwałości zjawiska. Dlatego są - jak pisałem - przeznaczone dla [...]
[...] się Brada Pitta z okładki kuźwa;-) Albo nieuważnie czytasz, albo głupa palisz. BMR - czyli Masz Babo Placek Tu masz link do kalkulatora Dzięki, wyszło: BMR 1889 i TDEE 2887 przy 5 treningach siłowych i 2 ajero, czyli zapas mam :-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-21 22:35:41 Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-21 22:36:47
[...] mnie nie stać, więc nie przykładam aż tak wielkiej wagi - musi być kompromis między wygodą, mocą i ceną. Ale 6cio litrową Q7 jeszcze będę miał MOC,SZYK I ELEGANCJA. Miałem kiedyś okazję poużywać przez 10 dni - zakochałem się na amen. Te zawieszenie,te fotele,to wykonanie i k***a ta moc. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-02 23:35:09
Pewnie masz racje, ale w moim wypadku waga nie jest celem samym w sobie a tylko jednym z etapow do mety. Licze, ze 4kg zapasu wystarcza do bezpiecznego dzialania, a jak bedzie czas pokaze. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-30 11:11:35
[...] moze gość ma rację? :) http://podsztanga.pl/arts/jim-wendler-istocie-bycia-mezczyzna/ Dokąd nasza płeć zmierza? odpowiedź jest prosta, proszę %-): /SFD/Images/2016/6/1/bda5f7350a9a4bb49dda04fb561048f2.jpg teraz pytanie czy lepsza fota bez koszulki czy w ubraniu :)) hańbą dla sportowca jest dyskredytacja innych sportów tylko dlatego, że są nie [...]
[...] jak mam nie policzone to staram się ograniczać żeby się nie spaś. W sumie to nie mam nadal pojęcia ile kcl ani jaki rozkład robić. Jakbym mogła prosić o jakieś wytyczne to chętnie się będę trzymać. Samemu bez odp. wiedzy to tak za bardzo nie umiem się zdecydować i co chwilę zmieniam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-08-03 09:35:33
[...] przerwy, cardio podkrecilem do 30min. wczesniej po 2 treningach zmeczenie dawalo o sonie znac a po cardio odzywal sie przywodziciel. Teraz nie moge sie doczekac nastepnego treningu, Moze sobie wkrecam a moze na serio jest zaj**iscie. Z tego tytulu jeszcz raz dziekuje wszystkim za pomoc! Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-13 08:35:03
[...] z pełnego funkcjonowania. Ale dziękuję za promyk nadziei. Dzisiaj rowerek 45min, bieżnia 15min i ćwiczenia z rehabilitantem. Dodatkowo siłownia: 1. MC ze sztangą 3x20 30/35/40 2. Podciąganie na bramie z gumą 3x8 8/8/8 3. Pompki 3x8 8/8/5 4. Odwrotne rozpiętki w bramie 3x20 Nie pamiętam. 5. Woodchopper Ne pamiętam. Była okazja pocwiczyc na [...]
[...] wcześnie, żeby jechać na trening grupy ketlowej. W związku z tym dzisiejszy trening był z serii "radosna twórczość": Rozgrzewka - rowerek 20min. 1. RDL ze sztangą 10x 30/35/40/45/50x6 2. Uginanie nóg leżąc 3x12 10/12/12 3. Przysiady bułgarskie 3x12 cc/cc/cc 4. Wykroki z gumą cc/cc/cc 5. SDLHP 2x10 raczej nie ten czas 6. Wznosy z opadu na [...]
[...] z gumą że stania 3xss + 2×ns/2ss + 3ns/2×ss +3×ns/1×ss + 1ns + 3xguma/1×ss + 1×ns + 3xguma Legenda: Ss - szeroki chwyt stojąc Ns- chwyt neutralny stojąc Na koniec rowerek 15min Ech. Nie wiem co jest. Katar mnie od 4dni męczy i wydawałoby się, że wszystko poza tym ok. A tu taki spadek mocy. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-10-31 17:35:11
Czyli będzie kolejny Gość Specjalny Jan Olejko,mistrz Polski i moderator na forum SFD w dziale + 35 Super! Dawno się nie widzieliśmy :) https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/10696409_10203828026999291_1165817471172248643_n.jpg?oh=573c1b6e9cbf1e2483b84f00616d8116&oe=5AC40C5A
Klęczę w blokach startowych! Niestety, mój pociąg powrotny odjeżdża o 13:15. Będę za to wcześniej niż inni :-)Panie Janku ja też będę po 5 rano. No ale pociąg mam trochę później bo o 15:30. Może są jakieś inne połączenia?Znalazłem, odjeżdża o 14:35 i to mi się podoba8-). Może znajdzie się ktoś kto nas podwiezie na dworzec :-?
[...] się nie zastanawiał-jeszcze jakiś wspolny trening nakręcicie u Jezoo. Po programie chcemy jeszcze udać się do pobliskiej restauracji-jest tam jedzenie na wagę-nawet dla kulturystów na rzeźie. Na masie-wiadomo-nie ma problemów. A potem Was podwieziemy na dworzec :)Obejdę się smakiem! Nie po drodze i brak czasu - 14:35 to odjazd pociągu do Katowic.
Tabelka przygotowana :-). Wilksy się liczą same, więc potrzebuję tylko do wypełnienia to co w niebieskich polach. Póki co w tabelce dane testowe oczywiście :-D. /SFD/2018/7/31/445848002d4a4221ab4278b039687077.jpg edit: Ojanie - może daj na czerwono ten temat wzorem innych konkursów? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-31 19:35:07
Tydzień prawie minął a odważnych nie ma... ale konkurs wymyśliłam, cały dział 35+ się wystraszył %-) Wstyd Panowie ;-) Szkoda, bo ja nie lubię wygrywać jak nie ma konkurencji %-):-D
Tydzień prawie minął a odważnych nie ma... ale konkurs wymyśliłam, cały dział 35+ się wystraszył %-) Wstyd Panowie ;-) Szkoda, bo ja nie lubię wygrywać jak nie ma konkurencji %-):-DJeszcze nawet nie zaczęłaś a do wygranej przymierza się Szajba - nocami śni mu się ta melodia };-)
[...] z chęci unikania powtórzeń z "wierzganiem nogami". U mnie np. nogi w kolanach zginają się jakby samoistnie :-). Drobne zmiany regulaminu nawet w trakcie trwania konkursu mogą być korzystne dla zwiększenia atrakcyjności konkursu i liczby uczestników. edit. Widzę, że Viki już się wypowiedziała :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-08-08 12:29:35
[...] podjęła decyzję jako główny sędzia, ogłosiła i tyle ;-) Bzdura, Viki ogłosiła już decyzje kilka dni temu. Nie wiem czy słuszną, może ojan ma rację może Viki nie wnikam, Ale rypło się i Szajbie nikt nie ma prawa niczego skracać. Przedłużyć nawet do połowy września to owszem ale skracać brońboże. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-31 14:03:35
[...] rypło się i Szajbie nikt nie ma prawa niczego skracać. Przedłużyć nawet do połowy września to owszem ale skracać brońboże. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-31 14:03:35 jeżeli piszesz od tym: Mam propozycję :-) W związku z tym, że jest 7 uczestników i poza Tsu nikt raczej maratonów filmowych nie wrzuca %-) to możemy przedłużyć czas [...]
Oszukać grawitacje.
