35

brak list, pw macie :) , fierce poszly Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2010-09-22 23:00:35

Spox. Jutro Ci tu napiszę, bo teraz nie chce mi się mysleć albo lepiej Ci na maila wyślę, żebyś szukać nie musiał :P Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-09-23 01:45:35

[...] to wiesz, ten Mass Mutation - nie jest sprawdzony, ciul wie, jakie tam białko siedzi, a z węgli to pewnie sama dekstroza. Z zaufanych gainerów to Mass XXL, Mutant Mass. Oba brałem i polecam Ci tego 1. Inni polecają jeszcze up Your Mass - 35% białka. Z białek to dużo pochlebnych opinii ma Vitafit SFD - tanie białko, a ponoć bardzo smaczne.

[...] wyyebane na dopiętą diete, trenuje intynuicyjnie a stery wbijam bo lubie a ty zatrać sie w kulturystyce, przesraj całą młodość żeby wyglądać jak byle frajer po 3 cyklach na kreatynie (taki z genem oczywiście ) bez urazy ale bijąc takie cykle, i po 7 latach mieć 43 w łapce... SZAAAACUNN Zmieniony przez - sqrwiel_ek w dniu 2010-09-23 12:35:50

15 dzień: Troszke pracy przy domy,potem siłka,ale trening hoojowy bo sie wkorwilem,niedługo do pracy. Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,kurak,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ziemniaki,kurak,buraczki 5.ryż basmati,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa [...]

[...] 40/10 - Martwy ciąg (kg/pow): 60/10, 70/8, 75/6, 75/6 - Ściąganie wyciągu górnego szerokim chwytem (kg/pow): 45/5, 30/10, 30/10, 30/10 - Wiosłowanie sztangą (kg/pow): 35/10, 40/10, 40/10, 40/10 - Szrugsy (kg/pow): 60/20, 70/15, 75/10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (kg/pow): 18/10, 18/10, 18/10, 18/10 - Uginanie ramion [...]

[...] z oliwek 3.Przed treningiem: Gotowana pierś 150g + Makaron pełnoziarnisty 100g 4.Po treningu: Bezpośrednio po odżywka białkowa z wodą + jabłko 5.Pierś z kurczaka 150g lub tuńczyk + Makaron pełnoziarnisty 100g 6.I tu mam dylemat czy to: Serek wiejski 200g + masło orzechowe 35 g + ogórek zielony czy makrela to jest posiłek koło 22. Jak uważasz?

za 41 z przesylka moze byc za 35 z przesylka wyjde stratny niestety zrobie fotke i dodam, nie mam teraz aparatu a do telefonu nie mam kabla do kompa czapka ta krotsza

Aha, czyli organizm czy cos w tym stylu sie nie przyzwyczai do tej mocnej i slabsze nie bd dzialac? Kurcze, podzielone zdania, to jest najgorsze ; / Zmieniony przez - Celdx w dniu 2010-09-24 17:35:54 Zmieniony przez - Celdx w dniu 2010-09-24 17:39:26

http://www.youtube.com/watch?v=YCq-nPb8EkA u mnie na silce jest taki jak u brancha, to jest gdzies 35 stopni chyba a 45 to juz jest za duzy fakt

[...] 1.Podciąganie na drązku szerokim chwytem RAMPA 6 2.Podciąganie sztangi do klatki RAMPA 8 3.Wyciąg gorny-szeroki chwyt 4x8-12p Dzien grubości-ruchy eksplozywne,wielkie ciezary Dzien szerokosci-ruchy powolne i dokladne-technika perfekcyjna Trening sprawdzony,dobry-pobudzi kazda czesc plecow. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-25 11:35:30

25.09 sobota nogi 1. Jump squat dynamicznie rampa 3 20 x 3 25 x 3 30 x 3 35 x 3 40 x 3 2. Przysiad rampa 5 65 x 5 85 x 5 105 x 5 125 x 5 145 x 5 155 x 5 3. rdl rampa 8 85 x 8 95 x 8 105 x 8 115 x 8 4. Wykroki chodzone 4 x 8 15 x 8 18 x 8 21 x 8 21 x 8 5. Żuraw 4 x 10 0 x 10 0 x 10 0 x 10 0 x 10 6. wspięcia stojąc 3 x 10 i zejście -10% co seria na [...]

Trener Osobisty z którym mam stały kontakt powiedział, że tribulusa i tak poczuje, HMB brałem i według mnie to dobry suplement, a kreatyna w dawce 10g dziennie na mnie nie działa niestety Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-09-26 10:45:52

Marta 5,6,7,34,35,36,37,99 a mój brat 91 Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-09-26 12:29:58

Neith, to Ty też z Krakowa? zenkutsu, przecież tam jest spam http://www.sfd.pl/Lo%C5%BCa_Szyderc%C3%B3w__spampost-t599102.html Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-09-26 17:35:44

[...] oczywiście są chociaż to zależne od danego instruktora, jak szybko będziesz sparował. Co do sprzętu to strój sportowy, buty na zmianę (chociaż np. w Portowcu ćwiczą na sali z matami) i ewentualnie rękawice, bandaże oraz szczęka ale na pierwszym treningu nie wiadomo, czy Ci się w ogóle przyda. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-09-26 23:22:35

Day:35 A ciężki - nr.6 Poprzedni: str. 16 1. DIPSY +2 kg- ciężko] 10 powt + 5kg 10 powt + 6kg ]10 powt + 7kg !* 2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ +2 kg Nie poszło... :-/ trochę siły straciłem w ostatniej serii bo zachaczyłem o stojak i mnie to wytrąciło z równowagi, plus coś mnie pod łopatką kuło.] 56g x 10 61kg x 8 68kg x 5 3. ROSPIĘTKI [...]

[...] sportowcy trenujący po m/w 6 godzin dziennie" na forach dietetycznych te ilości są często podawane w przedziałach 0,6-1,1g/kgmc, u nas wiadomo, że wygląda to inaczej....rozpiętości są bardzo duże jak widać-często też można popaść w dezorientację-szczególnie jeśli jest się nowicjuszem Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-09-28 00:13:35

Siła ciosu chyba występuje tutaj jako pojedyńczy cios... tak przynajmniej zrozumiałem. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-09-28 00:35:48

wspięcia, ile masz w łydzie ? możesz też jeździć rowerem ale na jakimś twardym biegu, lub po górzystym terenie, troche pójdzie w łyde Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-09-28 11:35:00