35

[...] dla mnie bzdura. Np. 1.5- to 5 dni treningowych. Tylko że jeden osobnik ćwiczy np. jedną partię jednogo dnia, inny dwie, inny trzy. Albo jednemu osobnikowi trening zajmuje 35 minut, drugiemu 50 a trzeciemu np. 1h 15 minut. Więc po co tutaj ta cała mowa o współczynników. Moim zdaniem im więcej cyfr do dodania i przemnożenia we wzorze na [...]

[...] dla ciebie znaczy pochalstane, wyrzeźbione mięsiwo, gdzie widac każdy mięsień, żyłę i ścięgno przy najmniejszym ruchu palca (przy obwodzie, podkreślam dla mniej kumatych, 35,5cm na wyprostowanej ręce)? greku - czasami na lenistwo/głupotę działa tylko krzyk (w końcu można się wkurvic, jak się pisze po kilka razy to samo...) Apropo, pamiętacie [...]

sie3 robi, jak w ameryce stalismy z kolega 1.5h w kolejce zebywwjesc do g2 ale oplacalo sie poniewaz poznalem fajna kolezanke, z moich okolic nawet wiec byc moze cus? ale znajac mnie to nic z tego biore witaminy c ze 3 i w kimske edit: ps, ucze sie bajerowac kelnerki na maslane oczy fajne to.. Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-11-26 02:35:12

[...] wcześniej ćwiczyłem ok. 12 miesięcy bez planu treningowego, ćwiczę na ławeczce w domu) Waga: 79 Wzrost: 185 Cel treningowy: wygląd Klatka: 100 Przedramię: 32 Biceps: 35 Udo: 60 1 dzień Klatka 1. Wyciskanie sztangi (ławka płaska) 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek (ławka skośna) 12/10/8/8 3. Rozpiętki (ławka pozioma) 12/12/10 Triceps [...]

Uda się schudnąć na orbitreku. Ja schudłem 20 kg jeżdżąc na orbitreku po ok. 35 minut. Robiłem to 3 razy w tygodniu. HR nie mierzyłem, ale po każdym treninegu byłem ostro spocony(początkowo robiłem przerwy pomiędzy 50 kalorami wyliczonymi przez licznik i po każdych 50 kaloriach już byłem spocony). Co ciekawsze nie stosowałem żadnej wyliczonej [...]

[...] 1997-1998 25 New York Islanders 68 12 13 25 23 1998-1999 26 New York Islanders 78 21 17 38 14 1999-2000 27 New York Islanders 79 35 35 70 34 2000-2001 28 New York Islanders 82 30 32 62 48 2001-2002 29 New York Islanders 82 22 29 51 48 2002-2003 30 [...]

Do dużego Nitro koszulki nie ma chyba. Także cena jest ok. 5 zł w dół i można brać ewentualnie (targowisko to targowisko ). (żeby nie było nieporozumień - nie jestem zainteresowany, bo właśnie też jem Nitro2) Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-26 13:35:07

to nei jest tak czasami na zdjeicu inaczej wyglada, ja mam w łapie teraz ok 39, jakbym dałzdjecia to dalibyscie mi z 35

[...] h. Poniedziałek Klatka + triceps Wtorek Plecy + biceps Czwartek Barki + kaptury Piątek Uda + przedramię Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15x25 kg, 12x 35 kg, 10x45 kg, 8x50 kg, 6x55 kg Wyciskanie sztangi na skosie w góre 12x20 kg, 10x30 kg, 8x35 kg, 8x40 kg Rozpiętki [...]

[...] mnie) kwesta rozbija się o kase. Jeśli masz ograniczony budżet to Olimp SP80, Nitroprogen od Treca (oba piłem i smaki bardzo mi podeszły). jeśli wiecej, to od Sports One AM & PM Protein - 2x1kg, jedna pucha to specjalne białko na dzień,druga na noc (kazeina). Ale niestety cena jest dosc wysoka 180zł. "zestaw" starcza na 35 dni.

[...] w polaczeniu z kawą pobudza i to dosyc niezle(mowie z praktyki) Jaki produkt można kupić co zawiera to i to i dobrze pobudza znalazłem narazie vitalmaxa za 30zł 10ampułek ale nie ma guarany kup zwyklą coffeine(np.olimpa czy kazeina) lub zastap zwyklą kawą(ja tak robie) i polacz z guaraną Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-26 19:51:35

Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15x25 kg, 12x 35 kg, 10x45 kg, 8x50 kg, 6x55 kg / daj lepiej 12-10-10-8-6 albo j.w Wyciskanie sztangi na skosie w góre 12x20 kg, 10x30 kg, 8x35 kg, 8x40 kg Rozpiętki 3x10x6 kg /daj 4x Triceps Francuz leżąc nachwytem od czoła 12x10 kg, 10x12 kg, 8x14 kg, 8x16 kg Wyciąg w dół nachwytem 12/10/10/10 na [...]

[...] 4 = 560kcal 3g wegli/1kg razy 70 = 210g wegli razy 4 = 840kcal 1.27 tluszczy/1kg 800/9 = 88,8g tluszczy B//T/W p1 23,3/17,7/50 p2 23,3/17,7/50 p3 23,3/17,7/40 p4 23,3/17,7/35 p5 23,3/17,7/35 p6 23,3/0/0 p1 20g miodu, 43g platkow owsianych, 85g sera twarogowego chudego, 23g orzechow wloskich, 1 kaps omega-3 p2 2g ogorka kiszonego lub pomidora [...]

[...] Subjects ate a typical Western diet (60% carbohydrate, 30% fat, 10% protein) for 2 d, followed immediately by 7 d of an isocaloric LC/HP (5% carbohydrate, 60% fat, 35% protein). MAIN OUTCOME MEASURES: Skeletal muscle fractional synthetic rate and whole-body proteolysis were measured after an overnight fast before and after 2 and 7 d of [...]

jakbym miał taką chatę to bym z niej nie wychodził. Zmieniony przez - Krzysiek12 w dniu 2006-11-27 14:02:35

[...] I 07:00::... Płatki owsiane 60g Twaróg chudy 150g Jogurt naturalny 175g Pestki dyni łuskane 20g Warzywa ww. 65g, b. 51g, t. 18, kcal 622 ...::Śniadanie II 10:35::... Chleb żytni razowy 60g Szynka z indyka 40g Pestki dyni łuskane 20g ww. 32g, b. 15g, t. 11g, kcal 275 ...::Obiad I 15:00::... Pierś kurczaka bez skóry 120g Ryż biały [...]

[...] TŁUSZCZU CEL: MASA Z JAK NAJMNIEJSZA ZAWARTOSCIA TLUSZCZU A NAWET Z JEGO REDUKCJA! Z TEGO CO WYLICZYŁEM MOJE ZAPOTRZEBOWANIA TO: B 240G , W 320G , T 48G = 2672K CZYLI 35%B , 48%W , 17% T 6.00 - 1POS. MAŚLANKA + 50G PŁ.OWSIANYCH + 30G WHEY PERFECT PROTEIN B54,5 W 71 T 9.87 , 591.85K 9.00 -2 POS. 75G HARD MASS B33,6, W 32 .4 T 2.1 , [...]

[...] kwestii tych, które są chociażby wrzucone tutaj - przecież coś tu po prostu jest postawione na głowie. To nie tak powinno być... Tym dzieciom można wyrządzić wielką krzywdę nie przez sam trening, ale w ich psychice... Ja bym swoich młodych na coś takiego nie puścił. edit: odbiegamy od tematu Zmieniony przez - wilk80 w dniu 2006-11-27 18:35:07

[...] nim zrobić. Na 18 miesięcy cofnięto Tysonowi licencję zawodowego boksera i odebrano 3 mln dolarów z dziesięciokrotnie wyższego honorarium. Holyfield zarobił jeszcze więcej - 35 mln. Ani wcześniej, ani później nikt nie dostał tyle pieniędzy za walkę bokserską. Tym, który przyciągał tłumy i napędzał pieniądze do tego interesu, był jednak Tyson. [...]

[...] 2x6 Niedziela: Biceps: Wyciskanie klasyczne stojąc 3x8 Wyciskanie klasyczne siedząc 3x8 Klatka: Pompki klasyczne 4x20 Pompki z nogami na pod. 3x30 Brzuch: Brzuszki klasyczne 4x20 mysle, czy by na brzuch nie robic tez brzuszkow z nogami na podwyzszeniu, ale wlasciwie nie wiem co to za roznica Zmieniony przez - johnny77 w dniu 2006-11-27 21:35:53