35

[...] sposób odżywiania, aby był coraz bardziej poprawny. EDIT: Chłopak powinien również wiedzieć, że SŁUCHAJĄC WASZYCH RAD i stosując się do nich na pewno osiągałby lepsze efekty niż w wariancie który ja zaproponowałem. Jednak efekty chociaż różne będą i tu i tu (do pewnego momentu oczywiście). Zmieniony przez - jmalina w dniu 2012-02-07 19:21:35

A ile w Twojej masie jest tluszczu? Sam waze 128, ale tluszczu mam 20%. Radze sobie bardzo dobrze w BJJ, w stojce raczej mi brakuje sily. No i nie czuje sie kaleka, zeby stanie mi niszczylo stawy. Ale jak tkanki tluszczowej masz 35% to juz inna rozmowa.

[...] jak sobie raz odpuscisz to pewnie masz dziwnie zle samopoczucie (tez tak kiedys mialem i przez taka glupote zamiast tluszczu spalalem miesnie i bylem ciagle zmeczony bo wstawalem o 4-5godz) , zrezygnuj na jakis czas z aerobow lub ewentualnie rob 2x/tydzien po max 45min i nie forsuj sie za bardzo Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2004-05-07 08:16:35

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g(chleb razowy !!) Twarog chudy 100g (daj lepiej jakąś wedline ) -Daj zdrowe tłuszcze ! 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g -Dodaj zdrowe tłuszcze 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml Zamiast twarogu daj [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb razowy 100g (chleb razowy !!) jakas wedlina + oliwa z oliwek 13:30 Ryz bialy 80g Piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml 16:00 Makaron 100g jakies mieso 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 ryz bialy 100g (zamien na ryż ) [...]

Ja robiłem niedawno ARMAGEDON i wedłóg mnie zdał egzamin i to celująco ...przed łapka 35 cm, po 37,5 cm. Bareczki też ładnie przyszły i siła również na + Nie zawiodłem się na nim, takze ja bym go Ci polecił... pozdro.

[...] no i niestety robię badania szczegółowe, w dnie oka nic nie zauważono, czyli początek zapowiada się dobrze zobaczymy co będzie na innych badaniach. Jutro wybieram się na badania wysiłkowe, czy ktoś z was robił takie badania ?? Jak to wygląda jaki mieliście wynik i na czym to polega. Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2010-05-06 17:35:31

[...] mc, dlatego będe próbował więcej. zauważ że to są hantle, wchodzą jeszcze sprawy z nadgarstkami i takie tam - jest to zupełnie coś innego niż mc ze sztanga. a ciężar jest tu 35 kg (bo dwa gryfy po 2,5 kg to 5 kg) edit - a zreszta gowienko mi to da, bo posiadam hantle 2x20 kg i "nastepny krok" to będzie już max - zamiast 17,5 kg na [...]

ale orzechy tez nalezy jesc hm... ?? a Tobie sie rozchodzi ze piers z kurczaka zamienic z karkowka ? i z ta rybka pytanie zadalem w poprzednim poscie :P :) PS: i pytanie z innej beczki trzeba spozywac tluszcz omega 3 w kapsulkach ? Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-05-28 17:16:29 Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-05-28 17:38:35

ja rozumiem ale nie wychodze z zalozenia ze dieta to ze tak napisze go**o a sterydy pomagaja tylko dieta to podstawa u mnie ona byla nie taka jak powinna nie chodzi o to ze sie nie znam prosilem tylko o jakies wskazowki i rady a nie ze ja nic o niczym nie wiem ;] Zmieniony przez - shineOn w dniu 2009-09-29 09:35:44

Nie, to nie przez wakacje,zmienia sie podobno wlasciciel, maja tez dodac na fast ponad 2000 nowych supli ale cos im to wszytko wolno idzie i mozna teraz czekac nawet pare tyg na zamowienie. Ja tam bym chetnie wycofal to zamowienie,ale i tak niema jak bo nieodpisuja na maile i nieodbieraja telefonow Dzwonilem pod wszystkie dostepne numery podane [...]

[...] Późno się zabrałeś za zrzucanie fatu na wakacje, ale lepiej późno niż wcale. Co do diety to poszukaj w dziale ODŻYWIANIE. Po zrobieniu ogólnorozwojówki zrób trening na masę i ewentualnie potem redukcja, choć ciężko na wakacje będzie zrobić jakąś świetną sylwetkę ( w twoim przypadku ). Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-01 18:04:35

Bracia Witalij i Władimir (35 l.) Kliczkowie, którzy chcą jak najwięcej zarobić na sprzedaży transmisji w Polsce, żądali od polskich operatorów, żeby zakodowali sygnał RTL w czasie walki. podnieśli mi cisnienie

"Adamek wyglada jakby cała noc melanżował" w końcu to nasz, Polak Ale w sumie to Kliczko też jako Rusek nie gorszy raczej http://demotywatory.pl/3434583/W-140-krajach-walke-obejrza-za-darmo wydaje mi się że mimo wszystko nie zarobią dużo na tym PVV Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-09-10 02:22:35

[...] poniedziałek: bieg ciągły 20 min. wtorek: 20 min. środa 30 min. czwartek 20 min. piątek 20 min. sobota 40min. niedziela 10km 2 tydzien: pon.:25 min. wt.: 25 min. sr.: 35 min. czw: 25 min. pią: 25 min. sob: 45 min. nie: 12,5 km przez nastepne tygodnie po prostu dodajemy po 5min. kazdego dnia w stosunku do dnia analogicznego z poprzedniego [...]

Gregor - 60 tys z czego powiedzmy 50 na towar ... da rade Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2006-07-26 10:35:42

[...] posilkow poniewaz pracuje fizycznie co juz napisalem po 10,12h dziennie przez 6dni w tygodniu. moj plantreningowy tu ci powiem co chce osiagnac moze mi pomozesz ;) mianowicie chce zejsc ponizej 2,90 na 1km i podciagac sie na drazku 35 razy to glowne cele ale to wiesz tez chce cos przybrac na wadze Podaz kaloryczna oj trudno mi to powiedziec...

Tajny plan Adamka Mamy pomysł, jak doprowadzić do mojej walki 5 sierpnia z Glenem Johnsonem. Na 95 procent powinien się powieść, ale nie mogę zdradzić szczegółów - mówił wczoraj tajemniczo Tomasz Adamek (29 lat). "Super Express" dowiedział się, na czym polega "tajemniczy" plan polskiego mistrza świata w boksie. - Za walkę [...]

M1T fajna sprawa, Uriel sprobuj napewno mile sie zaskoczysz Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2004-10-25 21:43:35

a ja chyba przeskoczylem, tylko mi sie mierzyc nie chce i miało być :"nie ma oralnego nandrolonu" Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2004-10-27 15:35:51