35

ok dzieki! teraz pytanie dotyczace tego ile moge na tym osiadnac i dokladnie co ? Jak myslicie przez miecha ile kilo? Aktulanie waze 78kg (183cm ,35 na lapie ,105 na klacie) sogs

[...] 22 47 mg 50mg(7) 23 47 mg 50mg(7) 24 47 mg 50mg(7) 25 47 mg 50mg(7) 26 47 mg 50mg(7) 27 47 mg 28 34 mg 29 24 mg 30 17 mg 31 12 mg 32 8 mg 33 6 mg 34 4 mg 35 3 mg 36 2 mg 37 1 mg 38 1 mg 39 1 mg 40 1 mg 2) 100mg/EOD 100mg(7) 1 28 mg 2 20 mg 100mg(7) 3 42 mg 4 30 mg 100mg(7) 5 49 mg 6 34 mg 100mg(7) 7 52 mg 8 37 mg [...]

[...] także miejsce na zmiany w trakcie gdy coś okazuje sie nietrafne. myslę, że oprócz tych wszystkich wskazówek, które dałeś potrzebna jest także ogólna, że każdy musi szukać i znaleść swoją drogę, to także zmniejszy stres- przede wszystkim poznawanie siebie- reakcji, po części możliwości itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-14 21:26:35

Większość ludzi twierdzi, że sport to tylko ból sport hartuje nie tylko ciało ale i ducha, wymaga faktycznie czasami bólu i wysiłku, wiec wielu poprostu go omija- może nie zdając sobie sprawy, że później ból i tak dopada, a odpornosć nań nie istnieje. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-14 21:35:22

[...] // - waga- nie wiem bo wtedy jeszcze rosłem, ale ja wiem na samym początku było z 50-55, teraz napewno 65kg(170 pare cm wzrostu) bic nie mam pojęcia ile było, wycisk -+35 kg, teraz ~85 <yes> - co was do tego skłoniło // kumpel dostał ławke i się zaczeło/nuda - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice // mamuśka się [...]

zapodaje piewrszą z cyklu szkoleniówek Marka Swaina. Miłego oglądania i nauki;) sory za literówke w tytule.heh.. http://up-file.com/download/3a2580406960/INSTRUCTIONAL---JUDO-Mike-Swain-Vol.-4-ashi-waza-leg-throws.mpg.html Zmieniony przez - Sajra w dniu 2006-10-14 22:35:49

[...] mogą być.dodaj cos na kaptury. natomiast zamiast jeszcze raz bicepsa wrzuciłbym jakies przysiady na nogi i cos na łydki bo to że czasami biegasz i jeździsz na rowerze to nie jest trening nóg tylko ogólna poprawa kondycji:) to by było na tyle jesli chodzi o mnie..Zobaczymy co spece powiedzą pzdr Zmieniony przez - buhi1 w dniu 2006-10-15 14:35:57

[...] białkowo-węglowodanowy, coś na wzór dzisiejszych gainerów, choć pod tym względem trochę za mało w nim było węglowodanów. 100 gram zawierało białko - 40-50 g węglowdany - 30-35 g tłuszcze - 8-10 g energia - około 380-400 kcal POLVITA OV - nic innego jak zwykłe carbo wzbogacane witaminsmi, coś, co każdy z nas stosował. 100 gram zawierało wit. B1 - [...]

[...] co 130-132 kg (swego czasu) Ronniego przy 180 cm. Obaj sa wiec siebie warci. Dla wzrostu 188 cm (tyle co miał arnold) oznaczało by to jakieś 140-145 kg na rzeźbie, czyli 30-35 kg wiecej niż Arnold ... Czy potrzeba nam 50 kg wiecej, by stwierdzić, że lżejsi zawodnicy tez wyglądają świetnie i moga być wzorem? Zresztą G.Kovasc przy wzroście Arniego [...]

kiedys porownywalem centrum sklad z maxivitem, witaminy byly na takim samym poziomie, mineralow bylo minimalnie wiecej w centrum ale cena: centrum 30 tabs okolo 20 zl, maxivit 100 tabs 35 zl

To podkreśliłem w swojej wypowiedzi, niestety najczęściej jest tak, że intuicyjnie wybieramy akurat to co pogłębia nasz problem odnośnie sylwetki, jeśli taki istnieje. Jeśli chodzi o intuicję to różnie można to interpretować... Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-15 14:35:25

Marku w dietetyce 2 + 2 niestety nie zawsze jest równe 4 Dlatego odniesienie się np: do badania w którym przez rok 66 otyłych osób było na diecie ketogennej, 35 osób z tej grupy miało wysoki poziom cholesterolu wydaje mi się jak najbardziej na miejscu. Główny wniosek z tego badania był właśnie taki: Długoterminowe stosowanie diety ketogennej u [...]

39 na zimno 41 na pompie (trening biceps+triceps...kiedyś miałem 30 cm i myślałem, że jak będę miał 35 to będę kozak a teraz jak mam 39 to myśle, że nadal jestem leszcz i czekam na 45...

cos znalazlem: 56 ośrodków kardiologicznych najwyższego, III stopnia referencyjności 35 ośrodków kardiologicznych II stopnia referencyjności 121 ośrodków kardiologicznych I stopnia referencyjności ,,tylko'' moze ktos opisze czym sie roznia poszczegolne stopnie miedzy soba?

[...] - wielostawowych na obciążeniach w granicach 50 - 60% CM (ciężaru maksymalnego - tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie)." To rozumiem że jeśli maksymalnie wziołem np na klate 67 kg to powinienem brać teraz jakieś 35 kg żeby był to dobry trening redukcyjny? PS. Czemu nie ma sensu na zimę robić redukcji?

. Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-10-15 20:35:21

Idz wyplakac sie w rekaw soltysowi swojej wsi skoro wszystko ci sie z domem kojazy ;) Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-10-15 21:00:35

[...] w siadzie 24/26,5/29 po 34/36,5/39 +10kg unoszenie bokiem na skosie wyrównanie ilości powt. do 15 i wyrówanie cięzaru do 4 kg w każdej serii wyciskanie sztangi na skosie 30/35/40/45 po 45/50/55/60 +15kg szrugsy 30/33/33/36 po 36/39/42/45 siady z przodu 40/45/52.5/60 po 50/60/65/70 +10kg wypychanie na suwnicy 80/90/100/110 po 100/110/120/130 [...]

[...] itd) 2 miesiace club od miesiaca w piwnicy sobie zrobilem - jakie efekty: * biceps z 29cm na 33 cm * klatka z 95 cm na 105 cm * przedramie z 25 cm na 27 cm * łydka 35 cm na 39 cm przez 3 miesiace caly czas masa jak zaczolem cwiczyc wazylem 71 kg teraz waze 74-75 mam 16 lat - co was do tego skłoniło : * chcialem byc umiesniny bo bylem [...]

[...] 100g 30,41 13,89 55,27 b t w 0biad Olimp HMB Caps 1 caps Olimp Thermo Speed Extreme 1caps Mięso z piersi indyka b/skóry 150g Pomidor 100g Kasza gryczana 100g 42,3 4,35 72,9 b t w Posilek po treningu Olimp HMB Caps 1 Kasza gryczana 100g Tran 10g WPC Ostrowia 80% 40g 44,6 16,3 71,7 b t w kolacja Olimp HMB Caps 1 Ser twarogowy chudy [...]