35

jaki cwaniak, chciał pogrubić temat a co do amino, to antykatabolik może byc, ale zamiast tego wolałbym kupic lepszego stacka (horse power, xpand np) albo dokupić witaminy, omega 3 jak nie masz Zmieniony przez - dawidm w dniu 2006-08-18 19:35:28

[...] kalorii - 4890kcal. Wychodzi, że : BIAŁKO - 214g WĘGLE - 642g TŁUSZCZE - 161g Jeżeli podzielę te wartości na 6 posiłków to każdy powinien mniej więcej zawierać : BIAŁKO - 35,6g WĘGLE - 107g TŁUSZCZE - 26,8g I ŚNIADANIE godz. 6:00 Robie sobie shake z następujących produktów ( szybkie, bo zależy mi na czasie i smaczne śniadanie ) : 1.Mleko [...]

[...] 2 - 250ml maślanki - 100g mrożonych owoców - 1 łyżeczka stołowa miodu -----Wartośc odżywcza: Białko - 13g Węglowodany - 35 g Tłuszcz - 7 g Kalorie - 206 kcal --------------------------------------------------------------------- 3 - 250ml maślanki - 100g mrożonych owoców - 1 łyżeczka [...]

[...] złego), ale np. codziennie przed snem. Tu też sugeruje się doświadczeniem innych którzy łykają codziennie carnityne przed snem żeby jak najmniej się odkładało. Co wy na to jeszcze? Zmieniony przez - Dawid_Fix w dniu 2006-08-18 23:15:19 Zmieniony przez - Dawid_Fix w dniu 2006-08-18 23:20:17 Zmieniony przez - Dawid_Fix w dniu 2006-08-18 23:26:35

http://www.sfd.pl/temat39992/ sa to zdjecia osob z gino, sa to zdjecia osob nie cwiczacych ale warto zobaczyc podobnie rzezcz sie ma do osob trenujacych Zmieniony przez - qossi w dniu 2006-08-19 12:24:56 Zmieniony przez - qossi w dniu 2006-08-19 12:27:35

tu masz za 35 zl http://sklep.paco.pl/product_info.php?cPath=40&products_id=1199

35 na plazy

Jesli z treningiem brzucha miescisz sie w czasie 90 min. to spokojnie Pamietaj tylko aby po treningu dostarczyć wegle proste Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-08-19 15:14:35

[...] 60g Polędwica z indyka 30g Chleb żytni razowy 30g ilość: białko 50, tłuszcze 3, weglowodany 79 posiłek V godz 21 białko 30g tuńczyk w sosie własnym 40g ilośc: białko 35, tłuszcze 0, weglowodany 0 dzienne zapotrzebowanie ( z posiłków): b:189, t:54 , W: 288 z wyliczeń wyszło: b: 170, T: 90, W: 320 ..wszystkie sugestie, poprawy mile [...]

[...] też są mile widziane ilość: białko 50, tłuszcze 3, weglowodany 79 posiłek V godz 21 białko 30g tuńczyk w sosie własnym 40g / tutaj dodaj oliwy do tuńczyka ilośc: białko 35, tłuszcze 0, weglowodany 0 dzienne zapotrzebowanie ( z posiłków): b:189, t:54 , W: 288 z wyliczeń wyszło: b: 170, T: 90, W: 320 No z wyliczeń to nieźle jest tylko [...]

[...] z kosci osci, latwo powiedziec masz za duzo fatu tu to sie redukuj ale trzeba czasem spojzec na to troche innaczej, z perpektywy. Jesli po pol roku lapa by mu skoczyla do 35 powiedzmy a brzuch spadl tylko o 5 cm to dysporporcja byla by malo zauwazalna bylby porpostu troche zalany wtedy zrobil by redukcja i wszystko ladnie by zaczelo wygladac. [...]

[...] sie , i nie porownuj reakcji mojej do swojej kolezanki - bo internet to specyficzne miejsce, gdzie nie widac mimiki, nie slychc tonacji glosu , nie ma gestykulacji i czesto trudno jest wyczuc czyjes zamiary kupilam sobie zel pod prysznic o zapachu czekolady i orzechow pachne jak nutella Zmieniony przez - laywoman w dniu 2006-08-19 19:23:35

[...] potwornie drętwiały mi ręce, mam tak wtedy, gdy złapię infekcję nerek (wówczas jej nie miałam jednak) i czasami budzac się naprawdę się bałam o swoje zdrowie, a nawet życie. Po wszystkich innych pigułkach czułam się super (Gravistat, Cilest, Diane 35), lecz Yasmin odstawiłam po miesiącu i od razu poczułam się lepiej. Dlatego przestrzegam.

gdybys dal 35 bede zadowolony

Przestań się tutaj tak trząchać, ty to mi możesz dupe wąchać Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-08-19 21:35:58

35 cm to standard jak na niećwiczącego, więc osiągnąć 35 cm to nic trudnego. Najgorzej mają sie endomorficy, bo oni co chwile muszą sie redukować po masówce i wogóle tacy ludzie wyglądają jak grubasy bez mięśni.

[...] Jesli kazda inna dieta w ktorej wartosc ww jest wyzsza, powoduje ze sie zatluszczam moge zakladac ze ta dieta jest dla mnie. Jak mozesz stwierdzic czy cos jest dla mnie czy nie po tym ile tam jest czegokolwiek...I jak widac wyzej napisalem ze zrodla tluszczy sa zle, dlatego pytam o rade. PZDR Zmieniony przez - galanonim w dniu 2006-08-20 09:35:27

[...] czy sa jakieś kolejne wskazówki? Glukoza (do kreatyny) 10g ŚNIADANIE: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400ml Sok ananasowy 250ml Orzechy ziemne 50g B: 39,65 T: 35,95 W: 134,83 Kcal: 848,9 II ŚNIADANIE: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z piersi indyka kurczaka 150g Jabłko 180g Pomidor 120g Masło 10g B: 43,72 T: 13,71 W: 107,32 [...]

[...] wielu produktow, i generalnie na poczatku nie ma co zbyt rygorystycznie bo sie czlowiek zniecheca uf to sie napisalem no nic, ale w odzywianiu tez mozesz poczytac- nie zaszkodzi aha zrdlo tlusczu- oliwa z oliwek- mozesz pic mi tak lepiej smakuje a na przyszlosc dzial dla zupelnie zielonych. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-20 11:40:35

35