35

wiesz jednak wole chodzic;d nie mam wyciagu wiec odpada, a co do sprzetu to ławka, sztanga, hantle, modlitwnik ławka do brzuszkow drazek a staz to ok 6mc srania po gaciach i ok 1.5 sensownie ale na po***anym planie Zmieniony przez - pepello w dniu 2006-05-29 15:22:35

jesli nie trzeba uzupelniac niczym brakow w diecie to: 2 x nitro II + ZMA 'apteczne' + omega-3 + witaminki Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-29 18:35:20

+ do porcji mono jeden kaps tauryny jak chcesz to do porcji Cp tez mozesz dawac w dni treningowe porcje mono zamiast rano dalbym po treningu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-29 20:35:03

Proponuję poczytać o tym co kryje się pod terminami: -białko -białaczka -glukoza -trening na mase, trening na rzeźbę, trening na siłę, trening aerobowy -dieta I oddać mamie te różowe hantelki! Po tym wszystkim wrócić tu z garścią (mam nadzieje) POWAŻNYCH pytań. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-05-29 21:35:16

[...] : B 0,3 T 0,3 W 30 Kcal 126 8.30 Ryż biały 100g Tuńczyk w wodzie 130g Oliwa z oliwek 20 g B 34 g T 22 g W 79 g Kcal 776 11.00 MAXIMUM WEIGHT GAINER PLUS + 400 ml mleka B 35 T 7,6 W 133 Kcal 744 13.00-15.00 Trening 15.01 Sok z czarnej porzeczki 300 ml + 5 g creatyny B 0,9 T 0,3 W 38,1 Kcal 162 15.20 PROFESSIONAL WHEY PROTEIN + 300 ml mleka B [...]

Boshe! Ja caly nie rzucam ciena. Moze to poczatek bigoreksji? HK - nie wiem czy dam rade dwa razy w tygodni, bo lydki jakos slabo mi sie regeneruja. Zmieniony przez - deliver w dniu 2006-05-29 23:44:35

25mm? 40 jest jak najbardziej ok, jak już to 35... w górny zewnętrzny walisz albo w udo [=

[...] lubią dużo a)Ramiona chce robić od początku bo mi najbardziej na nich zależy b)Czy w kolejnych makrocyklach zmienić ćwiczenia czy dodać tylko serie w poszczególnych ćwiczeniach? Jak tak to w jakich? c)jaki jest czas odpoczynku między seriami i czy zmienia się w 15-stkach, 10-tkach i 5-kach Zmieniony przez - koks127 w dniu 2006-05-30 09:47:35

[...] a pozniej co raz mniejszy=mniejszemu zapasowi. Noi po ciężkich seriach dobrze jest dopompować mieśnie mniejszym cięzarem. Regresja dla mnie to same zalety. Chyba że ktos sie nie przykłada do rozgrzewki to może sie to zle skonczyć. Opisz pozniej swoje doznania po treningach regresywnych Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-05-30 14:35:50

obcislymi koszulkami eczek mówisz że jesteś ON i chcesz koszulke pod pompe? Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-05-30 15:14:35

PAULEQ!!!! miałeś nikom,u o nas nie mówić wrrr...

na mnie ją ćwiczył 3 na tym HLu to koledzy z sekcji. edit: animacja z jedną z najciekawszych akcji. przepiekna kontra uchi-maty - na oko przez sode-guruma. http://img481.imageshack.us/img481/3562/sodeguruma9xz.gif Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-06-05 16:12:35

Oczywiscie, ze to nie malo, tyle ze to zadna fortuna. Porownujac srednie zarobki. 35 tys $ rocznie w USA do 25 tys PLN w kraju, to te 900 tys na reke, to odpowiednik naszych 600 tys zl. Czyli 250 metrowy dom o przecietnym standardzie, ktorych jest w kraju na peczki. Nigdzie nie pisalem ze Royce dostal malo, ale nie jest to jakas astronomiczna [...]

sciema jak nic, nie ma co sobie glowy zawracac 4 wiadomosci w tej samej minucie Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-05-30 17:40:35

jezeli zalezy Ci na samych aerobach to ja polecam www.fitnessstyl.pl GLIWICE, ul.WARSZAWSKA 35 TEREN PŁYWALNI niestety nie ma tam silowni, ale za to najlepsze zajecia z choreografii i stepu na jakich bylam (rowniez dlatego ze sa na duuuuzej sali gdzie czlowiek nie ma dwoch krokow od sciany do sciany i nie obija sie o kolezanki ;)) poza caly [...]

ja z 10kg na serie bym dał rade no ale mam tylko 35 w łapie Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-05-30 18:21:55

. Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-30 18:31:35

[...] sie przez tysiace postow i stron, o tematyce diety ulozylem sobie cos takiego z tabela kaloryczna w dloni. B T W Posiłek 1 - 7:00 35 10 95 Posiłek 2 - 10:00 35 8 65 Posiłek 3 - 13:00 40 9 80 Posiłek 4 - 16:00 35 7 40 Posiłek 5 - 19:00 30 7 35 Posiłek 6 - 22:00 35 0 0 zapotrzebowanie [...]

[...] 170cm bic: 25cm wycisk na lawce prostej 30kg:) po roku: waga:60kg wzrost: 172cm bic: 29cm wycisk na lawce prostej 60kg a teraz po 2latach waga: 70kg wzrost: 174cm bic: 35 wycisk na klate na lawce prostej :85kg Myśle zetotroche za malo, czy to wina diety, treningu a moze moich genów?? dodam ze staralem sie jesc 4-6 posilkow dziennie.CZekam [...]

place 35 Euro miesiecznie!Piotrus Nom twoja bije nawet moja ale w porownaniu do niemieckich standardow to moja jest tu w polowie inne maja po ponad 100 metrow kwadratowycjh i sprzetu ze 3 razy tyle alemi starczy no i moge sie wozicz zaliczma sie do elity zdr twarog zzarty piwo wypite teraz pogram chwile i kapiel! PA PA PA DZIUBKI MOJE