35

nandro i enan na utrwalenie? mozesz to jakos rozwinac? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-07-08 16:35:53

Widziałem ten temat na www.paker.prv.pl i w prawdzie wzorowałem sie na tym artykule troszke ale nie kopiowałem całości troszke dopisałem sam ... Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-09 16:35:44

no co wy to zdjecie mojego starego rumburak mnie zabił Zmieniony przez - leonstar w dniu 2005-07-10 10:35:19

Przy 35.1 stC zapotrzebowanie może wynosić nie 1700, a np. 1000 (nie pamiętam proporcji stC:%kcal). Najprostszym zabiegiem jest podzielenie całodniowego żarełka na 6-7 porcji, białko:w/w 1:1

2x12,7 2x15,35 4x13

Ma 14lat Waga: 72kg Wzrost: 183cm Biceps: 35,5cm Klata: 99cm Udo: 54cm Łydka: 37cm Przedramię: 32cm Pas: 71,5cm Jego osiągnięcia: Wyciskanie na klate: 90kgx1 80kg x5 Wyciskanie na barki: 60kg Wyciskanie zza głowy: 55kg Uginanie ramion: 45kg Przysiad: 85kgx4 Martwy ciąg: 105kgx2 No jeśli to co tu pisze to prawda to kolo ma duze [...]

[...] zapotrzebowanie dzienne w/g tego - http://www.sfd.pl/temat191365/ - ok.2600kcal przy redukcji ok.2000kcal makroskładniki w/g tego http://www.sfd.pl/temat89657/ B/T/W 170/35/250 przy czym białko i WW są wporządku bo obliczałem 2g białka na kg masy i 3g ww na kg masy. Więc zawartość tłuszczy w dietce powinna się wahać między 0,5 a 1g / kg masy [...]

Obciazenie na atlasach jest mierzone w 2 skalach w funtach i kilogramach, 1funt~0,5kg stad te mnozenia. Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2005-07-19 13:35:46

[...] 58 411vm 57 411vm 56 411vm 55 411vm 54 411vm 53 411vm 52 411vm 51 411vm 50 411vm 49 411vm 48 411vm 47 411vm 46 411vm 45 411vm 44 411vm 43 411vm 42 411vm 41 411vm 40 411vm 39 411vm 38 411vm 37 411vm 36 411vm 35 411vm 34 411vm 33 411vm 32 411vm 31 411vm 30 411vm 29 411vm 28 411vm 27 411vm 26 411vm 24 411vm 22 411vm 20 411vm 19 411vm 12 411vm 1

[...] przyszłości. Wcześniej kupiono innych obiecujących graczy: Smolińskiego, Rzeźniczaka, Fabiańskiego i Zjawińskiego. Z drugiej strony zrezygnowano z usług doświadczonego 35-letniego Tomasza Sokołowskiego. 38-letni Marek Jóźwiak zakończył karierę. Sprzedano dwóch najbardziej medialnych i najlepszych piłkarzy, gwiazdy Legii: Artura Boruca [...]

[...] -witamina B12 1ug (100) -witamina C 60mg (100%) -witamina D3 5ug (100%) -witamina E 10mg (100%) -biotyna 0,15mg (100%) -witamina K1 30ug MINERAŁY: -wapń 162mg (20%) -chlorek 36,3mg -potas 40mg -magnez 100mg (33,3%) -fosfor 125mg (16%) -chrom 60 ug -żelazo 5mg (35,7%) -jod 100ug -miedź 1mg -mangan 2mg -molibden 80ug -selen 30ug -cynk 5mg (33,3%)

jak zaczynalem mialem raczke jak farfocel 35,5 cm Ja jak zaczynałem mialem 27-28

Proponuje cell pumpa biogenixa, który załatwi sprawę z kupnem osobno tauryny czy innych transporterów(mi po jednym opakowaniu poszło w 35 dni poszło 3,5kg i 1,5cm w bicu teraz zaczynam drugie opakowanie). Nie brał bym natomiast monohydratu, wiem ze jest dobry ale pójdzie ci po nim napewno mniej niż po jabczanie i napewno nie będzie to woda. Do [...]

[...] użyć suplementacji omega-3). Dodatkowo suplementacja dozwolona (wapń, kofeina, spalacze, glutamina, BCAA) lub niedozwolona (np: ECA, T3, clean lub salbutamol) A jeśli nie rzeźbimy się mocno, jestesmy na zwykłej redukcji i chcemy utrzymać wyniki sportowe, to proponuje proporcje W - B - T 45% - 35% - 20% (procent kalorii z danego makroskładnika)

1.Co do wyników siłowych trenuje kajakarstwo i tam klatke sie robi na serie: I. 40 powt, II 35 powt, III, VI, V, i VI seria to już maks. Kumacie?? Np. ostatnio 40kg*40powt, 50 kg*35p. 60*28 powt, 70*16powt, 80*12powt i 90 czasem 1 powt a czasem nawet 4POWT. SILA SAMA WYCHODZI!!! 2. Wystające łopatki efekt skoliozy czyli skrzywienia kręgosłupa. 3. [...]

[...] dniu 2005-08-08 23:12:21 Zmieniony przez - samsonik w dniu 2005-08-08 23:12:45 Zmieniony przez - samsonik w dniu 2005-08-08 23:13:18 Zmieniony przez - samsonik w dniu 2005-08-08 23:13:46 Zmieniony przez - samsonik w dniu 2005-08-08 23:14:55 Zmieniony przez - samsonik w dniu 2005-08-08 23:15:35 Zmieniony przez - samsonik w dniu 2005-08-08 23:15:59

[...] 21)Genki Sudo Vs Duane Ludwig HL http://www.megaupload.com/?d=310BBQV3 22)George St.Pierre Vs Matt Hughes (UFC 50) http://www.megaupload.com/?d=35EX7ZTQ 23)UFC 53 HL By RedScorpion http://www.megaupload.com/?d=202ABHPV 24)UFC 52 HL http://www.megaupload.com/?d=20NCF1QK 25)Evan Tanner Vs Rich Franklin 2 (UFC 53) [...]

No cóż każdy ma jakieś niedoskonałości. A co do tego brzucha to może go mocno trenowałeś bo jak wiadomo mięsnie rosną , tak samo jest z mięsniami brzucha może urosły A co do klatki to jak nabierzesz masy to napewno to bedzie lepiej wyglądac. Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-09 09:35:41

-- Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-08-10 08:35:54

[...] nie ma na roznego rodzaju stronach internetowych mi sie tam podoba na pewno bedzie czasem gdzies kogos odeslac jak sie spyta cos typu ,,jaki gainer ?" I wcale nie musisz byc specjalista by post sie podobal innym zobacz chocby to : http://www.sfd.pl/temat215802/ o banan nowy avantar widze Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-11 20:12:35