35

[...] i spac. Jutro kontynuuje BPS, biegam i plywam, ostatni dzien jem normalnie. Od poniedzialku taper i wyplukiwanie glikogenu :) https://www.youtube.com/watch?v=MCrRCGyC5-k /SFD/Images/2015/8/29/5fb8fde8b573474d846a58de7c7e82c9.jpg /SFD/Images/2015/8/29/b33c5ddc6551471eb50f4b18e3eabe36.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-08-29 20:35:02

cd.. /SFD/Images/2015/9/11/2b7fd2c2602e47ca8c35f1b7818cb5c5.jpg /SFD/Images/2015/9/11/e30e078b97714d2d9a31b921a3c299fe.jpg /SFD/Images/2015/9/11/0b4d2aa373194504a430df2772695bee.jpg /SFD/Images/2015/9/11/f5a89789bdc14e6ab0e2cbcc312175b2.jpg /SFD/Images/2015/9/11/59ee418a209343929a06e2ae13106633.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-11 [...]

Kurna, ja chciałem wysiadać, jak miałem 35 km na swoim rowerku turystycznym. Lepsze wariaty z Was :)

35 to się średnią trzyma na krótszych trasach 8-) Nie wiem jak xzaar, pewnie dużo lepiej, zaraz poobczajam w dzienniku średnie \-) Dzisiaj np. na 100km przycisnąłem 33km/h ale to już szczyt możliwości na ten moment Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-09-12 23:17:52

[...] nie zjedlismy, bo nie jadamy tak wczesnie, tak czy siak nie wrocilem na czas do siebie - zaliczylem klasyczny stop&go ;) 80 km jechalem ponad 2h gdzie normalnie robie to w 35 minut ;( Takie rzeczy glownie ogladalem - obroty zero, predkosc zero, duzo czerwieni ;) /SFD/Images/2015/9/23/d1a31a624cae4a6483f0408db7436ce8.jpg Po poludniu odbilem [...]

Kto jak nie Igor ma wyciągać rękę do kolegów, oczywiście biorę udział w ten sposób, fizycznie nie dam rady tam być. Pozostało Ci zatem 1h:58min ;-) /SFD/Images/2015/10/7/00c640d7c51e4df0b1d0a6b4b5a0c25a.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-07 14:35:38

[...] p******Ę :) Dwa moje zrodla: PIS - 41 PO - 23,6 Kukiz - 8,6 Korwin - 4,8 Lewica - 6,6 PSL - 5,3 Razem - 3,6 Petru - 6,7 Towar zgniły 36 Osmiornice 23 Ciastka 10 ZLewozmywaki 8 Koniczyna 6 Nowa Adele 6,5 Podaje jak dostaje ;) PS2. /SFD/Images/2015/10/25/499b3a4e00e940279f6283e5ce2852c5.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-10-25 19:39:35

1:50/100 to już wynik poniżej 35' w połówce. Mega postęp. Gratulacje. U mnie progresu szybkościowego nie ma :-)... cały czas w okolicach 2:25/100m. Jest lepiej z techniką.... i mniej się męczę. Przez ciebie, chyba będę miał wydatek z tą czołówką :-)

[...] poręczny będzie albo jakiś paralizator albo / i jakiś gaz albo / i jakiś nóż (choć i tutaj przepisy nas ograniczają) wiadome że jak staniemy naprzeciwko zdesperowanego gościa z kałachem to niewiele wskóramy, ale na pewno będziemy mieli większe szanse niż z opcją gdzie giwerę trzymamy w domu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-15 18:23:35

[...] radosnie. Odwiedzilem nowa triathlonistke w ekipe, niestety zasnela mi na rekach i wyszlismy na pepkowe spoznieni o godzine, taki terror od pierwszych dni ;) /SFD/Images/2015/11/30/c4dc91cc88ab422cab85366d5b039ac5.jpg /SFD/Images/2015/11/30/b12d8e2156a64692a17fa99217f956df.jpg Waga plus 3 ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-11-30 20:47:35

[...] ze o dziwo szybciej chyba wspominales o 1min50sek a trenujesz to plywanie juz chyba ze 3 lata. Ja poprawilem plywanie w ostatnich 2 miesiacach o ponad 30 sekund z 2,10 na 1,35-1,40 oczywsicie na sprintach. Robilem tylko technike, same drile techniczne plus sprinty takie do gora 100m i to nie wiecej niz 2,3 na trening. W sumie trening zajmuje mi [...]

[...] Bardzo piekny trening dzis, zrobilem sobie sam rozgrzewke na narastajacym obciazeniu, a pozniej razem z grupa interwaly. Wieczorem skocze jeszcze na saune na relaks. /SFD/Images/2016/1/17/52078f46df7a4fb68f871c14b0b46a49.jpg /SFD/Images/2016/1/17/b9fa3b31feba402e870176ccae4dd06e.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-01-17 12:35:16

[...] żeby na wiosnę z nimi pojeździć ;-) z tego co piszesz warto próbować, tym bardziej że oni witają z otwartymi rękami. W grupie jest sila, polecam Ci. Prawda jest taka, ze te 35 km/h w grupie jedzie sie samo po plaskim, a jaka jest roznica wychodzi dopiero, gdy Twoja kolej wyjsc na czolo i ciagnac minute - kolosalna zmiana wysilku ;) Jechalismy [...]

[...] mi nie wmówi że bikiniary poza sezonem nie wyglądają zaj**iście, i żadna flecistka z płaskodupiem nie ma podjazdu do wytrenowanych 4 liter a tu ekipa SFD power z koleżanką 35+, swoją drogą chyba powinna mieć u nas dziennik, dział by był od razu poczytniejszy ;-D /SFD/Images/2016/2/29/69c46b3c7a4648a69baddd93addfcb29.jpg a tu inny smaczny [...]

[...] gdzie PTE wynosi powyzej 5 a szczytowy EPOC szybuje powyzej 200 - smialo przyjmuj 21 % dodatkowego zuzycia energii po treningu - z tytulu jego odbycia, ale juz np dla 35 minutowego biegu w calosci w strefie beztlenowej, bedzie to nawet 24% Jak właściwe ten parametr jest liczony? Na podstawie czego? Tętna, oddechów? Czyli jeżeli mam np. [...]

Xzaar wiesz jak to działa, złamałbyś wymarzone 40 to zamarzyłbyś o 35, gdzieś ten króliczek ma swój próg opłacalności (kontuzje etc.) aczkolwiek widać, że na złamanie 40 wiele treningu nie brakuje. Zostaw sobie takiego króliczka, masz potężne wyzwania przed sobą zupełnie nie korelujące ze sprintem na 10km ;) czytałem dobry artykuł na temat startu [...]

[...] forum? Cel, metody itp.? Pamiętasz jak wtedy wyglądał Xzaar? 3/4 sylwetkowców miało ból dupy widząc te łapska i plecy "na których można wnieść fortepian." Marcin co kilka tygodni pisze o zamiarze rozprawienia się z nadmiarem tkanki mięśniowej, która kradnie tlen przy próbach wytrzymałościowych. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-03-25 22:29:35

[...] Marcin co kilka tygodni pisze o zamiarze rozprawienia się z nadmiarem tkanki mięśniowej, która kradnie tlen przy próbach wytrzymałościowych. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-03-25 22:29:35 pisze i owszem, ale nie robi nic w tym temacie, bo gdyby miał zacząć działać na rzecz dewastacji masy to siadła by od razu mocno kondycja wytrzymałościowa

[...] z rana wsiadlem na rower i pojechalismy na rozjazd w tempie - mocna praca w grupie, ciagle zmiany i dzieki temu zacne tempo, tylko ze dosc ciezko. Jak zwykle na kole srednia 35 wiozlo sie dobrze, ale gdy mialem prowadzic momentami bylo ciezko - na szczescie bylo nas ponad 10 osob wiec zmiany tylko po minutce. Po rowerze przebralem buty i [...]

[...] mnie tez nie wypada. Dzis silownia, szybko, objetosciowo, mocno. Zdrowie jest poki co ;) PS, jak mawia Kokos, sila jest kobieta ;) https://www.youtube.com/watch?v=UmOlmNhk7-k /SFD/Images/2016/4/8/b594f726763a46578e474726c7da7339.jpg /SFD/Images/2016/4/8/0e2334f7d04e4abbbadf516858e63d2b.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-04-08 20:35:10